Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise temrînek hêzdar e ku deltoids, kemîn û masûlkeyên jorîn ên piştê dike armanc, hêz û aramiya laşê jorîn a giştî zêde dike. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên her astê, ji destpêk heya pêşkeftî, vebijarkek hêja ye, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi hêz û nermbûna kesane re têkildar be. Dibe ku kes vê werzîşê hilbijêrin da ku tevgera milê xwe baştir bikin, pozîsyona xwe zêde bikin, an jî ji bo xuyangek laşî ya diyartir laşê jorîn bişewitînin û tone bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
- Tûyê xwe raweste, û dumbbelan hildin ser milê xwe û li milê xwe sivik bizivirin û destên xwe hinekî ber bi pêş ve bizivirin mîna ku av di qedehekê de birijînin. Berdewam bikin heta ku destên we bi erdê re paralel bin.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, dûv re hêdî hêdî dumbbells dakêşin cîhê destpêkê.
- Bînin bîra xwe ku hûn di rê de hilma xwe derxin û gava ku hûn vedigerin cihê destpêkê nefesê hilînin.
- Vê tevgerê ji bo dubareyên xwestî yên di seta xwe de dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
- Tevgera Kontrolkirî: Pêwîst e ku hûn temrîn bi tevgerek hêdî, kontrolkirî pêk bînin. Xwe ji xeletiya karanîna momentumê ji bo rakirina giranan dûr bixin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê xetera birîndarbûna we jî zêde dike.
- Tevgerê bidomînin: Pişta xwe rasterast û navika xwe di tevahiyê werzîşê de tevde bikin. Xwe ji xeletiya hevpar a dorvekirina pişta xwe an jî pir dûr bi pêş ve bizivirînin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birînên piştê û bandora werzîşê kêm bike.
- Giraniya Minasib: Giraniyek hilbijêrin ku destûrê dide te ku hûn werzîşê bi form û kontrolek rast pêk bînin. Ger hûn ji bo rakirina giranan têdikoşin, dibe ku ew jî bibin
Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek ku rehet û birêkûpêk e dest pê bike da ku ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast li seranserê werzîşê biparêze. Heke hûn nebawer in ka meriv çawa vê werzîşê çawa pêk tîne, dibe ku hûn bixwazin ji perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê rêberiyê bigerin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise?
- Rakirina Lateral Bent One-Arm: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn di yek carê de balê bikişîne ser yek milê, ku dikare bibe alîkar ku hûn nehevsengiyên hêzê di navbera her du aliyan de çêtir bikin.
- Rakirina Lateral ya Arm Bent Bench Incline: Ev guheztin dema ku rû bi rû li ser stûnek zirav radizê tê kirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û masûlkeyên milê cûda dike armanc.
- Dumbbell Standing Straight Arm Lateral Raise: Ev guhertoya bi destên rast tê kirin, ku rêjeya tevgerê zêde dike û masûlkeyên milan bi rengek piçûktir dixebitîne.
- Berbilindkirina Lateral Raise: Ev guheztin dema ku li ser diqelişe tê kirin, ku ji guhertoya standard ya werzîşê bêtir deltoidên paşîn hedef digire.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise?
- Rêzên Barbell Upright: Ev temrîn di heman demê de deltoids û masûlkeyên jorîn ên piştê jî dike armanc. Ew Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise temam dike û cûrbecûr li werzîşê zêde dike û masûlkan ji aliyekê cihê ve mijûl dike, pêşveçûna hevseng a masûlkeyê pêşve dike.
- Pêşiya Dumbbell Raises: Ev temrîn deltoidsên pêşiyê, yên ku bala sereke ya Rakirina Lateral Bent Arm Dumbbell Standing ne armanc dike. Bi tevlêkirina vê werzîşê, hûn dikarin xebatek milê berfereh ku hemî beşên masûlkeya deltoid dike armanc.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
- Xebata Dumbbell Shoulder
- Bent Arm Lateral Raise
- Exercise Dumbbell ji bo Shoulders
- Exercise xurtkirina milê
- Standing Dumbbell Raise
- Arm Toning Workouts
- Exercise Avakirina Masûlkeyên Milê
- Dumbbell Lateral Raise
- Rûtîn Fitness ji bo Shoulders
- Workout Dumbbell Body Jor