Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise
Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise xebatek hêzdar e ku di serî de deltoids dike hedef, pênasekirina milê zêde dike û hêza laşê jorîn baştir dike. Ev temrîn ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew dikare bi hêsanî li ser bingeha giraniya dumbbelên têne bikar anîn were sererast kirin. Mirov dixwazin vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku tevgera milê xwe baştir bikin, xuyangê xweya laşî zêde bikin, û di çalakiyên rojane de piştgirî bidin tevgerên fonksiyonel.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise
- Çengên xwe bi goşeyekî 90 pileyî bixin, ji ber vê yekê dumbbel bi erdê re paralel bin.
- Pişta xwe rast û milên xwe hinekî xwar bihêlin, giranan ber bi aliyan ve rakin heta ku ew di asta milê de bin.
- Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin da ku girêbesta masûlkeya herî zêde misoger bikin.
- Hêdî-hêdî dumbbells vedigerin pozîsyona destpêkê, kontrola giranan li seranserê tevgerê diparêzin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise
- Giraniya Minasib: Giraniyek ku dijwar e lê rêvebirin hilbijêrin. Çewtiyek hevpar e ku meriv dumbbelên pir giran bikar bîne ku dikare bibe sedema formên nerast û birînên potansiyel. Çêtir e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bibin.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji xeletiya pêkanîna temrînê bi lez dûr bisekinin. Divê tevger hêdî û kontrolkirî be, hem gava ku hûn dumbbells bilind dikin û dakêşin. Ev piştrast dike ku masûlkeyên we bi tevahî di tevahiyê de tevdigerin, û wê bandorkertir dike.
- Rêjeya Tevgerê: Dumbbelan rakin berbi milê xwe, milên xwe hinekî xwar bihêlin. Ji rakirina giranan pir bilind an girtina milên xwe dûr bixin ji ber ku ev yek dikare tengahiyek nepêwist bide ser milên we.
Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek ku bi rêve dibe û masûlkeyên zêde teng nake dest pê bike. Forma rast di vê xebatê de girîng e da ku ji zirarê dûr nekevin, ji ber vê yekê destpêk dikarin ji çavdêrî an rêbernameya perwerdekarek sûd werbigirin. Mîna her temrînek nû, divê ew hêdî hêdî di nav rûtînek werzîşê de were vehewandin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise?
- Dumbbell Seated Straight Arm Lateral Raise: Di vê guhertoyê de, hûn temrînê bi destên xwe rast dikin, ku bêtir giraniyê dide ser masûlkeyên deltoid.
- Dumbbell Incline Bench Lateral Raise: Ev guhertoya li ser stûnek zirav tê kirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û deverên cihêreng ên masûlkeyên milê dike armanc.
- Dumbbell Liing Side Lateral Raise: Di vê guhertoyê de, hûn li tenişta xwe li ser rûngehek davî radizin û bilindkirina paşîn pêk tînin, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên milê bi bandortir veqetînin.
- Dumbbell Bent Over Lateral Raise: Ev guhertoya li ser xwarê tê kirin, ku deltoidên paşîn û masûlkeyên jorîn ên piştê dike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise?
- Rêzên Dumbbell Bent-Over: Ev temrîn balê dikişîne ser masûlkeyên piştê, nemaze latissimus dorsi, ku di dema Rakirina Lateral Raise ya Dumbbell Seated Bent Arm de wekî stabîlker tevdigerin, ji ber vê yekê hevsengî û kontrolê di dema darvekirina ya paşîn de çêtir dike.
- Pêşiya Dumbbell Raises: Ev temrîn rasterast deltoidsên pêşiyê dike armanc, bilindkirina Lateral Arm Bent Dumbbell Seated Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise temam dike û piştrast dike ku hemî beşên deltoids bi yeksan têne xebitandin, pêşveçûna hevseng a masûlkeyê pêşve dike û pêşî li zirara potansiyel digire.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise
- temrîn dumbbell milê
- Rûniştina Bent Arm Lateral bilind dike
- Xebata dumbbell ji bo milan
- Xebatên xurtkirina milan
- Dumbbell Lateral raise rûniştî
- Xebata milê Bent Arm
- Tehlîlên dumbbell ji bo laşê jorîn
- Xebata milê rûniştî bi Dumbbell
- Bi Dumbbell re Arm Lateral bilind bikin
- Bi Dumbbell re temrînên tonkirina milan.