Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise
Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de milan, nemaze deltoidsên paşîn, dike hedef, di heman demê de pişta jorîn û masûlkeyên bingehîn jî digire. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, yên ku digerin ku hêza mil, aramî, û pênasekirina masûlkeyê zêde bikin, maqûl e. Bi tevlêkirina vê werzîşê di nav rûtînek werzîşê de, meriv dikare hêza giştî ya laşê jorîn baştir bike, estetîka wan a laşî zêde bike, û potansiyel performansa werzîşê zêde bike, nemaze di çalakiyên ku hewceyê milên bihêz û domdar in.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise
- Ji bo îstiqrar pişta xwe li hember rûnkê hişk bihêlin û lingên xwe li erdê rakin.
- Hêdî-hêdî dumbbell ber bi aliyê xwe ve bilind bikin, milê xwe hinekî li milê xwe xwar bike û kefa xwe ber bi jêr ve bihêle.
- Giraniyê rakin heya ku milê we bi erdê re paralel be, pê ewle bin ku torsoya xwe rawestayî bimîne û tenê milê xwe bimeşîne.
- Dumbbell bi rengek kontrolkirî dakêşin ser milê xwe, berî ku hûn biçin milê din, tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise
- Tevgera Kontrolkirî: Hêdî-hêdî dumbbellê ber bi aliyê xwe ve rakin, di milê xwe de bendek sivik bihêlin. Destê xwe hinekî ber bi pêş ve bihêlin, ne ku rasterast li kêlekê. Ji tevgerên jev dûr bikevin ji ber ku ew dikarin bibin sedema birîn û nehêlin ku masûlk bi bandor were xebitandin.
- Bala xwe bidin ser milê: Divê bala vê werzîşê li ser masûlkeya deltoid a paşîn a di milê we de be. Ji bo rakirina giraniyê pişta xwe bikar neynin an laşê xwe bizivirînin. Ger hûn xwe bibînin ku vê yekê dikin, giran dibe ku pir giran e.
- Teknîka nefesê
Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de kêrhatî ye ku perwerdekarek an werzîşvanek xwedî ezmûn forma xwe kontrol bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn werzîşê rast dikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêza we baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise?
- Dumbbell Standing One Arm Lateral Raise: Ev guhertoya rawestayî tête çêkirin, ku dikare bêtir masûlkeyên stabîlîzker tevbigere û hevseng û hevrêziya giştî baştir bike.
- Dumbbell Incline Front One Arm Lateral Raise: Li şûna ku hûn dumbbell berbi alîkî rakin, hûn wê li ber laşê xwe bilind dikin, ku bêtir deltoidsên pêşiyê dike armanc.
- Dumbbell Incline Bent-over One Arm Lateral Raise: Ev guherto di dema kirina werzîşê de xwe xwar dike, ku dikare bêtir giraniyê bide ser deltoidên paşîn.
- Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise with Rotation: Di vê guhertoyê de, dema ku hûn dumbbell bilind dikin, hûn milê xwe dizivirînin, ku ev dikare bibe alîkar ku beşên cihêreng ên masûlkeyên milê tevlihev bikin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise?
- Hilkişîna Bint-Over Rear Delt Raise: Ev temrîn deltoidên paşîn hedef digire, bi vî rengî Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise ku di serî de balê dikişîne ser deltoidên paşîn temam dike. Bi hev re, ew xebatek milê berfireh peyda dikin.
- Row Barbell Upright: Ev temrîn ne tenê li ser milan, lê di heman demê de xefik û bicepsan jî dixebitîne, bilindkirina Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise bi xurtkirina hêza laşê jorîn û pêşvexistina pozîsyona çêtir temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Incline Yek Arm Lateral Raise
- Yek Arm Dumbbell Lateral Raise
- Têkiliya Milê Xebatê
- Single Arm Incline Lateral Raise
- Exercise Dumbbell ji bo Shoulders
- Bihêle Dumbbell Shoulder Raise
- Yek Hand Lateral Raise Workout
- Bi Dumbbell re Bi Dumbbell Ravekirina Alî
- Exercise xurtkirina milê
- Dumbbell Incline Shoulder Workout
- Single Arm Shoulder Exercise