Eniya Leg Hook Kick. Kickboxing

• Pêşniyarê Gellekan: Plyometrics گرتنه‌په‌ڕیی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Eniya Leg Hook Kick. Kickboxing

The Front Leg Hook Kick di Kickboxing de werzîşek dînamîkî ye ku ji bo baştirkirina hevsengî, nermbûn û hêza laşê giştî dibe alîkar. Ew ji bo kesên di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, yên ku bala xwe didin behreyên hunerên xwe yên şerî an jî li xebatek tev-laş digerin, minasib e. Mirov dê bixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew ne tenê feydeyên laşî peyda dike lê di zêdekirina baldarî, dîsîplîn û kapasîteyên xweparastinê de jî dibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Eniya Leg Hook Kick. Kickboxing

• Giraniya xwe bizivirînin ser lingê xweya piştê (lingê rastê) û li ser gogê vê lingê bizivirînin, çîp û laşê xwe ber bi çepê ve bizivirînin.
• Çokê xwe yê çepê ber bi sînga xwe ve hilde, lingê xwe bizivirîne û tiliyên tiliyên xwe nîşan bide.
• Lingê xwe yê çepê bi tevgerek bi lez û bez dirêj bike, bi mebesta lêdana bi panc an binê lingê xwe. Pêdivî ye ku lingê we ji derve ber bi hundur ve bi tevgerek guhezandinê bimeşe.
• Zû lingê xwe paşde vegerînin nav pozîsyona jor a çokê û dûv re wê bixin nav pozîsyona xweya orjînal, amade ne ku lêdana paşîn pêk bînin an jî biparêzin.

Têrakan binxwendinê Eniya Leg Hook Kick. Kickboxing

• ** Teknîkê Bidest bixin **: Kick Hook Leg Front çar gavên bingehîn pêk tîne: jûr, lêdan, ji nû ve jûreyek, û veger. Dest bi hildana çokê xwe yê pêşiyê (jûreyê) bikin, dûv re lingê xwe li derve û li dora xwe bi tevgerek helandinê dirêj bikin (lêdan). Piştî lêdanê, çokê xwe ji nû ve bikişîne hundur (ji nû ve jûreyê) û dûv re lingê xwe dîsa bîne erdê (vegere). Di destpêkê de van gavan hêdî-hêdî û ji hev cuda bikin, dûv re hêdî hêdî wan di yek tevgerê de bi hev re bikin.
• **Hipê xwe bikar bînin **: Yek xeletiyek hevpar ev e ku hûn tenê lingê xwe bikar bînin da ku bikin

Eniya Leg Hook Kick. Kickboxing FAQ

Karwan bindest dikin Eniya Leg Hook Kick. Kickboxing?

Erê, destpêk dikarin di kickboxingê de Hook Kick-a Front Leg bikin, lê girîng e ku ji bîr mekin ku form û teknîka rast ji bo pêşîgirtina birîndarbûnê pir girîng e. Li vir rêbernameyek hêsan e ku meriv wê çawa bike: 1. Bi lingên xwe bi firehiya milan rawestin. Divê lingê weya pêşeng hinekî li ber lingê weya piştê be. 2. Li ser lingê xwe yê pêşeng bizivirin, dema ku lingê xwe yê paşîn hildigirin, laşê xwe bi alîkî ve bizivirînin. 3. Çokê xwe bitewînin û derxin, armanc bikin ku lingê xwe ber bi hedefê ve girêbidin. Lep ji kêlekê tê, ne rasterast. 4. Lingê xwe vegerîne erdê û vegere rewşa xweya bingehîn. Ji bîr mekin ku destên xwe bilind bikin da ku rû û laşê xwe biparêzin. Tête pêşniyar kirin ku hêdî hêdî û dibe ku bi alîkariya perwerdekarek an hevalbendek pispor dest pê bikin. Her ku hûn bi tevgerê rehettir dibin, hûn dikarin lez û hêzê zêde bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Eniya Leg Hook Kick. Kickboxing?

• Jumping Hook Kick guhertoyek din e ku hûn ji lingê xwe yê piştgir dadikevin, lingê xwe yê lêdanê bi tevgerek hookê li dora xwe tîne da ku li dijber bixe.
• Slide Up Hook Kick berî ku lêdana hookê pêk bîne tevgerek bi lez û bez ber bi pêş ve vedihewîne, valahiya di navbera we û dijberê we de zû digire.
• Double Hook Kick guhertoyek e ku hûn du lêdanên hookê yên li pey hev, bi gelemperî yek nizm û yek bilind, dikin, da ku dijberê xwe tevlihev bikin û nerast bikin.
• The Reverse Hook Kick, ku bi navê Wheel Kick jî tê zanîn, bi zivirîna pişta xwe li dijber û bi lingê paşîn ve lêdanek hûkek hêzdar tê darve kirin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Eniya Leg Hook Kick. Kickboxing?

• Lîstikên alîkî: Lîstikên alîgir dibin alîkar ku ling û lingan xurt bikin, nemaze gûtan û ranên derve, yên ku ji bo hilberîna hêzê di lêdana çîçeka lingê pêşîn de girîng in. Ew di heman demê de balans û hevrêziya we jî baştir dikin, ji we re hêsantir dike ku hûn bi hêsanî di navbera tevgerên kickboxingê yên cihêreng de derbas bibin.
• Squats: Squat temrînek bingehîn e ku laşê jêrîn, nemaze çarçik, hamstrings û glutes xurt dike. Laşek jêrîn a bihêztir dikare dema ku lêdanek çengek lingê pêşîn pêk tîne, dikare bêtir hêz û aramiyê peyda bike, xetera birîndarbûnê kêm bike û performansa giştî ya kickboxing baştir bike.