Heel Push Kick. Kickboxing

• Pêşniyarê Gellekan: Plyometrics گرتنه‌په‌ڕیی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Heel Push Kick. Kickboxing

Heel Push Kick temrînek kickboxingê ya dînamîk e ku hem perwerdehiya dil û hem jî hêzê peyda dike, masûlkeyên bingehîn, glutes û lingan dike armanc. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê yên ku lê digerin ku zexm, hevseng, û hêza laşê giştî ya xwe zêde bikin vebijarkek hêja ye. Tevlihevkirina vê temrînê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku teknîka weya kickboxingê baştir bike, kaloriyan bişewitîne, û hêmanek kêf û dijwar li dersên xwe zêde bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Heel Push Kick. Kickboxing

• Giraniya xwe bizivirînin ser lingê xwe yê pêş (lingê çepê), çokê xwe yê rastê ber bi sînga xwe ve bilind bikin dema ku lingê xwe hinekî ber bi pêş ve bizivirînin.
• Lingê xwe yê rastê rast dirêj bikin, bi lingê xwe berbi hedefa xwe vebikin, destên xwe bilind bikin da ku rûyê xwe biparêzin.
• Piştî ku lingê xwe bi tevahî dirêj kir, bi lez lingê xwe paşde vegerîne ser çokê.
• Di dawiyê de, lingê xwe yê rastê paşde daxin erdê, vegere helwesta xweya şer a orjînal, ji bo tevgera din amade ye.

Têrakan binxwendinê Heel Push Kick. Kickboxing

• **Hipê xwe bikar bînin:** Çewtiyek hevpar ev e ku meriv tenê lingê ji bo lêdanê bikar tîne. Hêza Heel Push Kick ji lingê we tê, ne tenê ji lingê we. Gava ku hûn lêdixin, lingê xwe ber bi pêş ve bizivirînin. Ev ê hêzê li lêdana we zêde bike û bibe alîkar ku çokê we ji birîndarbûnê biparêze.
• ** Bi lingê xwe lêdan:** Çewtiyeke din a hevpar lêdana bi topê lingê an jî bi tiliyan e. Heel Push Kick, wekî ku ji navê xwe diyar dike, divê bi heelê were kirin. Di heman demê de ku lingê xwe zirav dihêlin, armanc bikin ku bi lingê xwe bixin hedefa xwe.
• **Tevgera xwe kontrol bikin:** Tenê nehêlin lingê we piştî lêdanê paşde biçe. Bi anîna xwe tevgera xwe kontrol bikin

Heel Push Kick. Kickboxing FAQ

Karwan bindest dikin Heel Push Kick. Kickboxing?

Erê, destpêk bê guman dikarin Heel Push Kick di kickboxing de bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û forma rast fêr bibe da ku ji zirarê dûr bixe. Dibe ku fêrbûna di bin rêberiya mamosteyek perwerdekirî de sûdmend be. Di heman demê de, destpêkê divê ji bîr mekin ku wê zêde nekin û hêdî hêdî tundiya dersên xwe zêde bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Heel Push Kick. Kickboxing?

• Lîstika Pêçkirina Heelê ya Spinning: Di vê guhertoyê de, kiker laşê xwe li dora xwe dizivirîne da ku berî ku dest bi lêdana pêlikê bike hêzek werdigire.
• Lîstika Puşkirina Heelê ya Jumping: Ji vê guhertoyê re lazim e ku kiker berî ku lêdana pêhnê biceribîne li hewayê bikeve û hêmanek surprîz zêde bike.
• Lîsteya Pêngava Pêngava Berê: Ji bo vê guhertoyê, lêker pêçika xwe rasterast ber bi hedefê ve bi kar tîne, lingê xwe yê pêşiyê bikar tîne.
• The Roundhouse Heel Push Kick: Ev versiyon tê de ye ku kiker lingê xwe bi tevgerek dorhêlê dihejîne berî ku lêdana pêçika pêhnê bixebite.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Heel Push Kick. Kickboxing?

• Kicks Roundhouse: Kicks Roundhouse alîkarî ji bo baştirkirina nermbûn û hevrêziyê, ku ji bo pêkanîna a Heel Push Kick serkeftî di kickboxing de pêwîst e.
• Squats: Squat dikarin hêza laşê weya jêrîn zêde bikin, nemaze di ran û lingên we de, ji bo tevgerên mîna Heel Push Kick bingehek bihêztir û hêzek bêtir peyda dikin.