Spin Back Kick. Kickboxing

• Pêşniyarê Gellekan: Plyometrics گرتنه‌په‌ڕیی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Spin Back Kick. Kickboxing

Spin Back Kick temrînek kickboxingê ya dînamîk e ku perwerdehiya dil û damarî bi avakirina hêzê re digihîne hev, nemaze bingeh, gûtan û lingan dike armanc. Ev temrîn ji bo kesên ku di astek fitnessê ya navîn û pêşkeftî de ne ku lê digerin ku lêhatîbûn, hevrêzî û hêza xwe baştir bikin maqûl e. Mirov dixwazin Spin Back Kick ne tenê ji ber feydeyên wê yên laşî, lê di heman demê de ji ber şiyana wê ya zêdekirina balkişandinê, xwe-dîsîplîn û jêhatîbûna xweparastinê têxin nav pergala xebatê xwe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Spin Back Kick. Kickboxing

• Laşê xwe ber bi rastê ve bizivirînin, pêşî serê xwe bizivirînin da ku li ser milê xwe yê rastê binihêrin û li ser lingê xwe yê rastê bizivirin, ji ber vê yekê pişta we naha ber bi armanca we ve diçe.
• Lingê xwe yê çepê rakin, çokê xwe bitewînin û lingê xwe nêzî laşê xwe bikin, xwe amade bikin ku lêdan bikin.
• Lingê xwe yê çepê bi hêz û bi lez ber bi hedefê ve dirêj bikin, ji bo bandora herî zêde bi lingê lingê xwe armanc bikin.
• Piştî lêdanê, zû lingê xwe paşde bikişîne, laşê xwe bizivirîne cîhê bingehîn û helwesta xwe ya şer ji nû ve dest pê bike, ji bo tevgera din amade ye.

Têrakan binxwendinê Spin Back Kick. Kickboxing

• **Master Spin:** Spin beşek girîng a vê lêdanê ye. Pêşî serê xwe bizivirînin ku armanca xwe bibînin, dûv re laşê xwe zû bizivirînin, li ser lingê xwe yê pêş bizivirin. Girîng e ku hûn laşê xwe rast bihêlin û pir bi pêş an paşde nekevin, ji ber ku ev dikare hevsengiya we hilweşîne. Çewtiyek hevpar ew e ku pir hêdî dizivire an nabîne armanc, ku dikare bibe sedema lêdanek qels an jî armancê bi tevahî winda bike.
• ** Pêkanîna Kickê: ** Gava ku hûn zivirandinê temam dikin, lingê weya piştê divê bi xêzek rast ber bi armanca xwe ve bi qamçiyan ve biçe. Divê lêdan bi lingan, ne bi tiliyên tiliyan, were kirin. Piştrast bikin ku lingê we şêlandî ye

Spin Back Kick. Kickboxing FAQ

Karwan bindest dikin Spin Back Kick. Kickboxing?

Erê, destpêk bê guman dikarin Spin Back Kick di kickboxing de fêr bibin. Lêbelê, ew tevgerek pêşkeftî ye ku hevseng, hevrêzî û hêzek baş hewce dike. Tê pêşniyar kirin ku destpêk pêşî bi lêdan û tevgerên bingehîn rehet bibin berî ku hewl bidin teknîkên tevlihevtir ên mîna Spin Back Kick. Her gav di bin rêberiya pisporek perwerdekirî de tevgerên nû fêr bibin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li birîndaran bigirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Spin Back Kick. Kickboxing?

• Kicka Piştgiriya Ducarî: Ev tevger bi cîbicîkirina du lêdanên paşîn ên zivirî li pey hev, tevlihev û sermestkirina dijber pêk tîne.
• Lîstika Vegera Spîn a Fake: Ev cûrbecûr îdia dike ku lêdanek paşvegerê pêk tîne lê di şûna wê de êrîşek cûda bişopîne, dijber bixapîne.
• Lîsteya Slide Spin Back Kick: Di vê guhertoyê de, kiker lingê xwe yê pêşiyê berî ku bizivire û lê bixe, di navbera wan û dijberê xwe de bêtir mesafe çêdike.
• Lîstika pişta Spin: Ev guhertoyek ji lêdana kêlekê û lêdana piştê ya spinê ye, ku lêkdank dizivire û dûv re lêdanek bi hêz dide.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Spin Back Kick. Kickboxing?

• Side Kick: Perwerdehiya Side Kick masûlkeyên weya palpişt û abductor pêşve dixe, şiyana we zêde dike ku hûn lêdanek paşverû bi hêz û rasttir pêk bînin.
• Jumping Lunges: Ev temrîn masûlkeyên lingên we xurt dike û hevseng û hevrêziya weya giştî baştir dike, ku ji bo domandina aramiyê di dema zivirîn û lêdana di Spin Back Kick de pir girîng in.