Şervan Pose II Virabhadrasana II

• Pêşniyarê Gellekan: يۆگا، بەشەکانی دەست، پێشبینی بۆ تندیسی کۆۆڵەکانتان بکەوە.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Şervan Pose II Virabhadrasana II

Warrior Pose II, an jî Virabhadrasana II, pozîsyonek yogayê ya rawestayî ye ku hêz, aramî û baldariyê zêde dike. Ew îdeal e ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêkê heya bijîjkên pêşkeftî, ji ber ku ew ling, mil û milan dike hedef û di heman demê de hevsengî û bîhnfirehiyê jî baştir dike. Dibe ku mirov hilbijêrin ku vê pozê têxin nav rûtîniya xwe ji ber kapasîteya wê ya pêşvebirina aştiya hundurîn, rehetkirina êşa piştê, û teşwîqkirina dehandina tendurist.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Şervan Pose II Virabhadrasana II

• Lingê xwe yê rastê 90 dereceyan bizivirînin, ji ber vê yekê tiliyên we ber bi jora maçê ve nîşan bidin, û lingê xwe yê çepê hinekî ber bi hundurê 45 dereceyan ve bizivirînin.
• Destên xwe bi erdê re paralel bilind bikin û bi awayekî çalak bigihînin wan aliyan, milên xwe fireh, kefa xwarê.
• Çokê xwe yê rastê berbi goşeyekî 90-pileyan bikşînin, pê ewle bin ku çokê we rasterast li ser lingê we ye, û li serê tiliyên xwe yên rastê binerin, tîrêjê xwe berbi erdê ve girêbide.
• Pozê ji 30 çirkeyan heya 1 hûrdemê ragirin, dûv re bi rastkirina çokê rastê û zivirandina lingan ber bi pêş ve berdin, û bi lingên berevajîkirî re heman demê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Şervan Pose II Virabhadrasana II

• Hêza xwe tevbigerin: Ji bo ku di vê pozê de hevsengî û aramiyê biparêzin, girîng e ku hûn masûlkeyên bingehîn ên xwe tevbigerin. Pir caran, mirov vê yekê ji bîr dikin û di dawiyê de pişta xwe teng dikin an hevsengiyê winda dikin. Biceribînin ku torsoya xwe rast û rast bihêlin, ne xwe ber bi pêş an paşde vegerînin.
• Milên xwe rehet bihêlin: Çewtiyek din a hevpar rijandina milan an rakirina wan ber bi guhan e. Milên xwe rehet û berjêr, ji guhên xwe dûr bigirin. Divê destên we di bilindahiya milan de, bi erdê re paralel werin dirêj kirin.
• Nêrîna xwe: Nêrîna te

Şervan Pose II Virabhadrasana II FAQ

Karwan bindest dikin Şervan Pose II Virabhadrasana II?

Erê, destpêk bê guman dikarin Warrior Pose II an Virabhadrasana II bikin. Ew pozek girîng e ku meriv pê dest pê bike ji ber ku ew di avakirina hêz û bîhnfirehiyê de dibe alîkar. Lêbelê, mîna her werzîşek din, girîng e ku meriv wiya rast bike da ku ji zirarê dûr bisekine û jê sûd werbigire. Dibe ku destpêk bixwazin ku bi mamosteyek yogayê an vîdyoyek rêberî dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin. Di heman demê de girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û xwe zêde zor nekin. Ger hûn êşek an nerehetiyê hîs bikin, çêtir e ku hûn xwe ji pozê rehet bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Şervan Pose II Virabhadrasana II?

• Şervan Pose III (Virabhadrasana III) li ser yek lingê hevsengiyê vedihewîne, lingê din paşde dirêj dibe û torso û dest ber bi pêş ve têne dirêj kirin.
• Şervanê Nefsbiçûk (Baddha Virabhadrasana) guhertoyek e ku torso ber bi pêş ve tê xwar û dest li pişt piştê têne girêdan.
• Şervanê Berepaş (Viparita Virabhadrasana) guhertoyek e ku milê pêşiyê ber bi ezmên ve tê hilanîn û milê paşîn li lingê paşîn dadikeve.
• Şervanê Aştiyane an Şervanê Dancing guhertoyek e ku milê pêşiyê ber bi ezmên ve tê hildan, milê paşîn li ser lingê paşîn diherike, û awir ber bi jor ve tê kişandin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Şervan Pose II Virabhadrasana II?

• Triangle Pose (Trikonasana) Virabhadrasana II temam dike ji ber ku ew ji bo baştirkirina hevsengî û aramiya ku Warrior II pêş dixe dibe alîkar, di heman demê de ling, gewr, û lingan jî dirêj dike, û pal û ran xurt dike.
• Dog Facing Downward (Adho Mukha Svanasana) ji Warrior Pose II re temamkerek mezin e ji ber ku ew mil û lingan dirêj dike, deverên ku bi Warrior II ve mijûl dibin, di heman demê de dest û lingan jî xurt dike, hevseng û hevsengiya laş bi giştî baştir dike.