Exercise Ball Alternating Arm Ups

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Topa astabilekiyaHelbesteka xebatê.
• Nextê Biyanî: Latissimus Dorsi
• Nextê Derketî: Deltoid Posterior, Obliques

Bi Pêşansa bi Exercise Ball Alternating Arm Ups

Exercise Ball Alternating Arm Ups xebatek tev-laş e ku di serî de bingehê xurt dike, hevsengiyê çêtir dike, û hevrêziyê zêde dike. Ev werzîş ji bo kesên ji hemî astên fitnessê, ji destpêk heya pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew dikare li gorî asta jêhatîbûnê were guheztin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji bo piralîûçalakî û bibandoriya wê di tevlêbûna gelek komên masûlkan de, pêşvebirina pozîsyona çêtir, û xurtkirina fitnessa giştî.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Exercise Ball Alternating Arm Ups

• Di her destekî de dumbbelek bigrin û bihêlin ku ew bi dirêjahiya destên xwe li kêlekên xwe bi palpiştên xwe ve werin daleqandin.
• Destekî xwe rast li ber xwe rakin, çengê xwe hinekî xwar bihêlin, heya ku dumbbell di asta çavan de be.
• Destê rakirî dakeve pozîsyona destpêkê û di heman demê de milê din jî bi heman rengî bilind dike.
• Vê tevgera guhezbar ji bo hejmarek dubareyan dubare bikin, da ku hûn di tevahiyê werzîşê de navgîniya xwe tevbigerin û pişta xwe rast bihêlin.

Têrakan binxwendinê Exercise Ball Alternating Arm Ups

• Balans: Ev werzîş balansek baş hewce dike, ji ber vê yekê pêdivî ye ku hûn masûlkeyên bingehîn li seranserê werzîşê tevbigerin. Tevgeran lez nekin; wextê xwe bigirin da ku aramiya li ser gogê biparêzin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv pir zêde xwe bispêre lezê, ku dikare bibe sedema windabûna hevsengiyê û perwerdehiya bêbandor.
• Tevgera Destan: Dema ku milê xwe hildide, piştrast bikin ku ew rasterast li ser milê we ye, ne li pêş an li paş. Destê xwe rakin heta ku bi tevahî dirêj bibe, lê ji girtina milê xwe dûr bixin. Destê xwe hêdî hêdî û di bin kontrolê de dakêşin, ku dê bibe alîkar ku hûn bêtir fîberên masûlkan tevbigerin û bandora werzîşê baştir bikin.
• Nefeskirin: Dema ku hûn her werzîşê dikin nefesa rast pêdivî ye. Dema ku nefes bike

Exercise Ball Alternating Arm Ups FAQ

Karwan bindest dikin Exercise Ball Alternating Arm Ups?

Erê, destpêk dikarin temrînek Exercise Ball Alternating Arm Ups bikin. Lêbelê, divê ew hêdî dest pê bikin û forma rast biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de sûdmend e ku kesek wan bişopîne an di destpêkê de rêberiya wan bike da ku ew wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, heke ew nerehetî an êşek hîs bikin, divê ew rawestin û bi pisporek fitnessê an bijîjkek şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Exercise Ball Alternating Arm Ups?

• Rakirina dest û lingê bi topê Exercise: Di vê guhertoyê de, dema ku li ser topê hevsengiyê dikin, hûn destek û lingê dijber hildidin.
• Push-Upên Tevgerê: Ev guherto tê de ye ku destên xwe danîne ser topê û kirina pêlavan, bi ziravtir masûlkeyên milê xwe mijûl bikin.
• Circles Arm Ball Exercise: Dema ku balansê li ser topê dikin, hûn destên xwe dirêj dikin û tevgerên dorhêl dikin da ku komên masûlkeyên cihêreng tevbigerin.
• Hilkişîna Destê Bal Plank: Ev guherto tê de ye ku hûn bi pêşanên xwe yên li ser gokê ketine pozîsyonek plankê û dûv re jî yek milê xwe rakin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Exercise Ball Alternating Arm Ups?

• Planksên li ser Topa Tevgerê: Ev temrîn guheztinên Alternatîf ên Alternatîf temam dike û bêtir balê dikişîne ser masûlkeyên bingehîn, yên ku di dema Hilkişîna Armê de jî tevdigerin, lê bi tundîyek mezintir bi vî rengî hêz û aramiya bingehîn a giştî baştir dike.
• Jackknifes Ball Exercise: Jackknifes di heman demê de masûlkeyên bingehîn û laşê jorîn ên mîna Upsên Alternatîf ên Destê dixebitînin, lê ew hêmanek tevlêbûna laşê jêrîn, nemaze lebatên hipê lê zêde dikin, ku ji bo werzîşek bedenek tevdetir çêdikin û pêşkeftina masûlkeya hevseng peyda dikin.