Cable Yek Arm Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Pêşniyarê GellekanPiştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
Amûranكێبل
Nextê BiyanîLatissimus Dorsi
Nextê DerketîDeltoid Posterior, Teres Major, Triceps Brachii
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Yek Arm Pulldown
Cable One Arm Pulldown temrînek pir bi bandor e ku latissimus dorsi, biceps, û masûlkeyên din ên li pişt û milan armanc dike û xurt dike. Ev werzîş ji ber berxwedana xweya birêkûpêk ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e. Tevlihevkirina Cable One Arm Pulldown di rûtîniya xweya xebatê de dikare balansa masûlkan zêde bike, pozîsyona çêtir pêşve bixe û hêza laşê jorîn zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Yek Arm Pulldown
- Bi lingên xwe bi firehiya milan xwe gavekê ji makîneyê dûr bixin, û ji bo hevsengiyê çokên xwe hinekî biqedînin.
- Dema ku milê xwe nêzî laşê xwe dihêlin û di milê xwe de bendek sivik dihêlin, pêveka kabloyê li kêleka xwe dakêşin.
- Ji bo bîskekê li binê tevgerê bisekinin, pê ewle bibin ku milê we bi tevahî dirêjkirî ye û masûlka weya latê bi tevahî tê kişandin.
- Hêdî hêdî girêdana kabloyê vegerînin cihê destpêkê, dema ku hûn destê xwe dirêj dikin li hember kişandina kabloyê bisekinin. Berî ku hûn li milê din veguherînin, ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Yek Arm Pulldown
- ** Bala xwe bidin Latan: ** Armanca Cable One Arm Pulldown armanckirina latissimus dorsi (lats) e. Ji bo ku hûn wiya bi bandor bikin, pê ewle bin ku hûn kabloyê dakêşînin xwarê bi karanîna latên xwe ne ji biceps an triceps xwe. Çewtiyek hevpar kişandina bi masûlkeyên destan e, ku bandoriya werzîşê ji bo piştê kêm dike.
- **Tevgera Kontrolkirî:** Tevgerê bi awayekî hêdî û kontrolkirî pêk bînin. Dûr ji ceribandina karanîna bilez an giraniya giran dûr bisekinin, ji ber ku ev dikare bibe sedema zirarê û di heman demê de bandora werzîşê jî kêm bike.
- ** Rêzeya Tevahiya Tevgerê: ** Piştrast bikin ku hûn rêzek tevgerê ya tevahî bikar tînin. Bi milê ku bi tevahî li jor dirêjkirî dest pê bikin û bikişînin
Cable Yek Arm Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Yek Arm Pulldown?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable One Arm Pulldown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku rahênerek kesane an kesek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide da ku teknîka rast piştrast bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Yek Arm Pulldown?
- Kêlkirina Kabloya Yek Arm bi Zivirandinê: Ev guhertoyek zivirîna torsoyê vedihewîne, ku dijwariyek zêde lê zêde dike û masûlkeyên zivirî tevdigere.
- Hilkişîna Kabloya Yek Armê ya Rûniştkirî: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku rûniştin werzîşê pêk tînin, ku dikare ji bo veqetandina masûlkeyên armanckirî bibe alîkar.
- Kêlkirina Kabloya Yek Arm a bi Girpek Supinated: Ev guheztin bi girtina destikê bi girêkek bindest ve digire, ku dikare beşên cihêreng ên masûlkeyên pişt û milan bike hedef.
- Vekêşana Kabloya Yek Arm High: Ev guherto kişandina kabloyê ji pozîsyonek bilindtir vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku latên jêrîn bi bandortir armanc bikin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Yek Arm Pulldown?
- Kêşkêşî: Pêkêşan di heman demê de masûlkeyên latissimus dorsi, romboid, û trapezius jî dixebitin, lê ew berxwedana giraniya laş zêdetir vedigirin, ku dikare bibe alîkar ku hêz û bîhnfirehiya giştî di van komên masûlkan de zêde bike.
- Rêzên Kabloya Rûniştî: Mîna Cable One Arm Pulldown, ev temrîn makîneyek kabloyê bikar tîne da ku masûlkeyên piştê bike armanc, lê ew di heman demê de biceps û pêşan jî tevdigere, xebatek tev-laş peyda dike û hêza kişandina giştî baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Yek Arm Pulldown
- Yek Arm Cable Pulldown workout
- temrîn Back bi Cable
- Single Arm Pulldown
- Xebata kabloyê ji bo masûlkeyên piştê
- Perwerdehiya hêzê bi Cable One Arm Pulldown
- temrîn Cable Pulldown ji bo paş
- Meriv çawa Cable One Arm Pulldown dike
- Bi Cable Pulldown re xurtkirina piştê
- Teknîkî Yek Arm Cable Pulldown
- temrîn machine Cable paş.