Cable Incline Pushdown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Incline Pushdown
Cable Incline Pushdown temrînek hêzdar e ku di serî de triceps dike hedef, di heman demê de masûlkeyên sîng û milan jî tevdigere. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de xebatek bi bandor e, nemaze yên ku armanc dikin ku hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan ava bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare hêza milê xwe zêde bike, tona masûlkan baştir bike, û performansa giştî ya laşê jorîn zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Incline Pushdown
- Li ber makîneya kabloyê rawestin, bi her du destên xwe ve bar bi kar tînin û bi destanek serdest bigrin, û çend lingan paşde gav bavêjin da ku tengezariyê biafirînin.
- Laşê xwe hinekî ber bi pêş ve bizivirînin, lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin û milên xwe nêzî laşê xwe bikin.
- Barê ber bi ranên xwe ve bikişîne, destên xwe bi tevahî dirêj bikin û sêçikên xwe li binê tevgerê bişkînin.
- Hêdî-hêdî bar vegerînin pozîsyona destpêkê, pê ewle bin ku hûn di tevahiya werzîşê de kontrol û tansiyonê di tricepsê de biparêzin.
Têrakan binxwendinê Cable Incline Pushdown
- Tevgerê kontrol bikin: Nehêlin giraniya we kontrol bike; divê hûn giraniyê kontrol bikin. Ev tê vê wateyê ku kabloyê hêdî û bi zanebûn dakêşin û bilind dikin, ku dê bibe alîkar ku hûn tricepsên xwe bi bandortir tevbigerin. Çewtiyek hevpar a ku meriv jê dûr bisekine ev e ku meriv tîrêjê bikar bîne da ku giraniyê dakêşe, ku dikare bibe sedema şiklê belengaz û zirara potansiyel.
- Kevirê eyar bikin: Goşeya rûkê dikare bi giranî bandorê li ser giraniya werzîşê bike. Meyl çiqas zede be, lemlateyen we ew qas dijwartir dixebitin. Bi meylek kêmtir dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî wê zêde bikin.
- Çêrokên xwe Nêzîk Bihêlin: Di tevahiya tevgerê de divê milên we nêzî laşê we bin. Destûr didin ku milên we bişewitin
Cable Incline Pushdown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Incline Pushdown?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Incline Pushdown pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek kêmtir dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Gava ku hêz û bawerî ava dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek xwedî ezmûn çavdêriya çend hewildanên pêşîn bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Incline Pushdown?
- Cable Rope Triceps Pushdown guhertoyek din e ku tê de rawestana li ber kulmek bilind bi pêvek an barek ve girêdayî ye, û wê dakêşîne da ku balê bikişîne ser masûlkeyên triceps.
- Yek-Arm Cable Triceps Pushdown guhertoyek e ku hûn di demekê de yek milek bikar tînin, dihêle hûn li ser her tricep bi ferdî hûr bibin û hêz û pêşkeftina hevseng pêşve bibin.
- Berevajî-Grip Triceps Pushdown guhertoyek e ku hûn bar bi destên xwe ber bi jor ve digrin (girpek supinated), ku dikare beşên cihêreng ên masûlkeyên triceps bike armanc.
- Berfirehkirina Cable Bent-Over Triceps guhertoyek din e ku hûn li bejna xwe dizivirin û destên xwe li pişt xwe dirêj dikin, ku aliyek cûda ya berxwedanê peyda dike û tr dike hedef.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Incline Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Ev temrîn Cable Incline Pushdown temam dike û ne tenê triceps, lê di heman demê de sîng û milan jî dike armanc, bi vî rengî xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dike.
- Skull Crushers: Ev werzîş rasterast triceps dike armanc, mîna Cable Incline Pushdown, lê ew di heman demê de masûlkeyên stabîlker ên li mil û destan jî tevdigere, ku dikare bi tevahî hêz û aramiya laşê jorîn zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Incline Pushdown
- "Çalakiya Kabloyî ya Pêkvekirî"
- "Bi kabloyê tetbîqata piştê"
- "Ji bo paşvekişandina kabloyê xêzkirin"
- "Pêşkêşiyên pişta makîneya kabloyê"
- "Pişta jorîn bi kabloyê rahêjin"
- "Perwerdeya dakêşanê ya mêldarê"
- "Perwerdekirina kabloyê ji bo masûlkeyên piştê"
- "Perwerdehiya hêzê ya bi kabloyê veqetandî"
- "Destûrên werzîşê yên ji bo piştê bi karanîna kabloyê"
- "Çawa meriv bi kabloyê vekêşana kabloyê dike"