Cable Straight Arm Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Straight Arm Pulldown
Cable Straight Arm Pulldown temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên li piştê, nemaze latan dike armanc, di heman demê de mil û triceps jî dike. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê yên ku lê digerin ku hêza laşê jorîn, pozîsyon û pênasekirina masûlkan baştir bikin xebatek hêja ye. Dibe ku mirov bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew dikare performansa wan a werzîşê zêde bike, di tevgerên fonksiyonel ên rojane de bibe alîkar, û beşdarî bedenek baş-dorveger bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Straight Arm Pulldown
- Barê bi girêkek serdest (dest ber bi xwarê ve) bigirin, destên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin.
- Werzîşê dest pê bikin bi dakêşana bar ber bi ranên xwe ve, dema ku destên xwe rast bihêlin, tîrêjê xwe hinekî ber bi pêş ve bihêlin.
- Demek di vê pozîsyonê de bisekinin, pê ewle bibin ku bala we li ser kişandina latên we (masûlkeyên piştê) ye.
- Hêdî-hêdî bar vegerînin pozîsyona destpêkê, bihêlin ku latên we bi tevahî dirêj bibin dema ku kontrola tevgerê diparêzin.
Têrakan binxwendinê Cable Straight Arm Pulldown
- Tevgerên Kontrolkirî: Girîng e ku hûn vê temrînê bi tevgerên hêdî û kontrolkirî pêk bînin. Ji xeletiya bazdanê an karanîna lezê ji bo daxistina kabloyê dûr bixin. Ev ê ne tenê bandoriya werzîşê kêm bike lê dikare bibe sedema birîndarbûnê jî.
- Destên xwe rast bihêlin: Çewtiyek din a hevpar ev e ku dema ku kabloyê dakêşin destên xwe xwar dikin. Destên xwe bi qasî ku gengaz rast bihêlin da ku bi bandor masûlkeyên latissimus dorsi bikin hedef. Ger hûn destên xwe dihejînin, dibe ku hûn bicepsên xwe ji pişta xwe bêtir bikar bînin.
- Giraniyê eyar bikin: Bi giraniyek dest pê bikin ku destûrê dide te ku hûn bi forma rast tevbigerin. Ger giranî pir giran be, ew dikare bibe sedema formek nebaş û birînên potansiyel
Cable Straight Arm Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Straight Arm Pulldown?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata Cable Straight Arm Pulldown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyên sivik dest pê bike da ku form û teknîka rast peyda bike, û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek pispor çavdêrî an rêwerzek destpêker bike di nav temrînê de da ku pê ewle bibe ku ew bi rêkûpêk hatî çêkirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Straight Arm Pulldown?
- The Wide-Grip Pulldown guhertoyek e ku hûn destê xwe li ser bar fireh dikin da ku masûlkeyên derve yên pişta xwe bikin armanc.
- The Close-Grip Pulldown guhertoyek din e ku hûn têra xwe teng dikin da ku hûn bêtir bala xwe bidin masûlkeyên pişta hundurîn.
- Single Arm Pulldown guhertoyek e ku hûn yek milê yekcar bikar tînin da ku tundiyê zêde bikin û her aliyên laş veqetînin.
- V-Bar Pulldown guhertoyek e ku hûn barek bi teşe V-yê bikar tînin da ku goşeya kişandinê biguhezînin, masûlkeyên cihêreng ên li pişt û destên xwe bixebitin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Straight Arm Pulldown?
- Tricep Pushdowns: Ev temrîn Puldownsên Cable Straight Arm temam dike ji ber ku ew triceps, ku masûlkeyên duyemîn in ku di tevgera vekişînê de têne bikar anîn veqetîne. Bihêzkirina van masûlkeyan dikare performans û îstîqrarê di dema temrînkirina dakêşanê de baştir bike.
- Rêzên Kabloya Rûniştkî: Ev temrîn Cable Straight Arm Pulldowns temam dike ji ber ku ew heman komên masûlkeyên mezin, di nav de lat, biceps, û romboîd jî dixebite. Bi guheztina goşeya kişandinê, rêzikên kabloya rûniştî dikarin bibin alîkar ku balansa masûlkeyê û pozîsyona xwe baştir bikin, û feydeyên temrînên kêşanê zêde bikin.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Straight Arm Pulldown
- Cable Back Workout
- Exercise Rasterast Pulldown Arm
- Cable Machine Back Exercises
- Back Strengthening Workouts
- Cable Pulldown for Back
- Gym Cable Back Rûtînên
- Xebata Kabloyê ji bo Masûlkeyên Paşê
- Kabloya Destê Rast Dimeşe
- Cable Machine Pulldown Techniques
- Exercises Cable ji bo Hêza Pişta