EZ Barbell rûniştî Triceps Extension

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbellی E‘ez وەرگێڕایتبڕێ ئامۆدەی باکوورناسینەوە.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi EZ Barbell rûniştî Triceps Extension

EZ Barbell Seated Triceps Extension xebatek perwerdehiya hêzê ye ku ji bo armanc û zêdekirina masûlkeyên triceps hatî çêkirin. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, di nav de werzîşvanên destpêk û pêşkeftî, yên ku lê digerin ku hêza laşê jorîn û pênaseya masûlkeyê zêde bikin re maqûl e. Ev werzîş bi taybetî sûdmend e ji ber ku ew triceps îzole dike, mezinbûna masûlkeyê pêşve dike û hem hêz û aramiya milê baştir dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ Barbell rûniştî Triceps Extension

• Hêdî-hêdî milên xwe bihejînin da ku barbêlê li pişt serê xwe daxin, destên xwe yên jorîn rawestînin û bi milên xwe ve bi milên xwe ve û perpendîkular bi erdê re nêzî serê xwe bibin.
• Bidomînin daxistina barbêlê heta ku pêşîyên we bi bicepsên we bikevin, pê ewle bin ku destên jorîn li seranserê vê tevgerê sekinîne.
• Bi karanîna tricepsên xwe, bi dirêjkirina çengên xwe û hejandina tricepsên xwe li jorê tevgerê, barbêlê dîsa rakin rewşa destpêkê.
• Tevgerê ji bo hêjmara dubareyên pêşniyarkirî dubare bikin, ji bo domandina kontrola barbelê û nehêlin ku ew di qonaxa dakêşanê de pir zû bikeve.

Têrakan binxwendinê EZ Barbell rûniştî Triceps Extension

• Tevgerê Kontrol bikin: Ji ceribandina karanîna leza ku ji bo rakirina giraniyê dûr bixin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê di heman demê de dibe sedema zirarê jî. Piştrast bikin ku tevger hêdî û kontrolkirî ye, balê dikişîne ser kişandin û dirêjkirina triceps.
• Girêdana Rast: Piştrast bikin ku hûn barika EZ bi destên xwe nêzî hev bikin. Ev ji bo armanckirina triceps bi bandortir dibe alîkar. Divê destên we ber bi jor ve bin, û tiliyên we divê li dora barê werin pêçandin da ku bisekinek ewledar.
• Ji Girtina Çûkên xwe dûr bixin: Dema ku bar dirêj bikin, ji girtina milên xwe dûr bisekinin. Ev dikare tengahiyek nehewce li ser movikên we bike û dibe ku bibe sedema

EZ Barbell rûniştî Triceps Extension FAQ

Karwan bindest dikin EZ Barbell rûniştî Triceps Extension?

Erê, destpêk dikarin temrînek EZ Barbell Seated Triceps Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an kesek bi tecrûbe pêşiyê temrîn nîşan bide da ku pê ewle bibe ku ew rast tê kirin. Mîna her werzîşê, destpêk divê guh bidin laşê xwe û ger êşek hîs bikin rawestin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ Barbell rûniştî Triceps Extension?

• Incline EZ Barbell Triceps Extension: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku li ser çîpek zirav razayî, werzîşê pêk tînin, ku triceps ji aliyek cûda ve dike armanc.
• Berfirehkirina EZ Barbell Triceps Close-Grip: Bi eyarkirina girtina xwe ji bo ku hûn li ser barbell nêzî hev bin, hûn dikarin beşên cihêreng ên masûlkeyên tricepsê bikin hedef.
• Dirêjkirina EZ Barbell Triceps Extension: Ev cûrbecûr tê de razabûn li ser rûnşekê û dirêjkirina barbell ji eniya xwe heya jora sînga xwe, ku dikare alîkariya îzolekirina triceps bike.
• Yek-Arm EZ Barbell Triceps Extension: Ev cûrbecûr bi karanîna yek milê yek carê ji bo rakirina barbell, ku dikare alîkariya baştirkirina hêza yekalî bike û çareserkirina her nehevsengiya masûlkeyê bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ Barbell rûniştî Triceps Extension?

• Tricep Dips: Tricep Dips di heman demê de balê dikişîne ser triceps, mîna EZ Barbell Seated Triceps Extension, lê ew laş bi rengek cûda bi karanîna giraniya laş wekî berxwedanê ve mijûl dikin, ku dikare bibe alîkar ku hêz û aramiya giştî zêde bike.
• Skull Crushers: Skull Crushers, mîna EZ Barbell Seated Triceps Extension, triceps îzole dike, lê ew wiya di pozîsyonek derewîn de dikin, ku dikare bi dijwarkirina masûlkan bi rengekî din re bibe alîkar ku bîhnfirehiya masûlk û nermbûnê baştir bike.