Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, tone masûlkeyê zêde dike û hêza giştî ya laşê jorîn baştir dike. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî li ser bingeha giraniya dumbbellê hatî bikar anîn were sererast kirin. Dibe ku mirov hilbijêrin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza milê xwe zêde bikin, pênasekirina masûlkan baştir bikin, û performansê di werzîş û çalakiyên rojane de ku hêza laşê jorîn hewce dikin zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
- Bi destên xwe ber bi jêr ve, destên xwe bi tevahî li ser serê xwe dirêj bikin, milên xwe nêzî guhên xwe bikin.
- Hêdî-hêdî milên xwe biqedînin da ku dumbbelan li pişt serê xwe daxin, pê ewle bin ku destên xwe yên jorîn rawestînin.
- Dema ku enîşkên we di goşeya 90-pileyan de bin û dumbbel tenê li pişt serê we bin, demekê bisekinin.
- Dûv re, tricepsê xwe bikar bînin da ku destên xwe berbi pozîsyona destpêkê dirêj bikin, tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
- Ji Lezînê dûr bixin: Çewtiyek hevpar ev e ku meriv di nav tevgeran de bilezîne. Pêdivî ye ku her nûvekirin bi rengek kontrolkirî were kirin, balê bikişîne ser kişandina masûlkeyê û rihetbûnê. Leza di nav werzîşê de dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel.
- Keep Elbows Close: Di tevahiya tevgerê de milên xwe nêzîkî serê xwe bikin. Bihêlin ku ew ber bi alîyan ve bişewitînin, dikare tengahiyek nehewce bide ser milên we û bandora werzîşê li ser triceps we kêm bike.
- Ji Bikaranîna Momentumê dûr bixin: Çewtiyek din a hevpar ev e ku ji bo rakirina giranan karanîna momentumê ye. Ev dikare di encamê de bi temamî tevnegere triceps te û
Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension bikin. Lêbelê, ji bo destpêkan girîng e ku bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku ew forma rast bikar bînin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de divê ew rêberiyê ji pisporek fitnessê bistînin da ku pê ewle bibin ku ew werzîşê rast dikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension?
- Berfirehkirina Dumbbell Triceps: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku dumbbell li ser serê xwe digirin, werzîşê pêk tînin, ku ev dikare bibe alîkar ji bo zêdekirina rêza tevgerê û giraniya xebatê.
- Berfirehkirina Dumbbell Triceps Rûniştî: Ev guheztin dema rûniştî tê kirin, ku dikare bibe alîkar ku pişka triceps were veqetandin û tevlêbûna masûlkeyên din kêm bike.
- Berfirehkirina Dumbbell Triceps Du-dest: Di vê guhertoyê de, hûn di her destekî de dumbbellek digirin û di heman demê de bi her du destan temrînê pêk tînin, ku ev dikare bibe alîkar ku giraniya xebatê zêde bibe.
- Extension Dumbbell Triceps Incline: Ev guhertoya li ser rûngehek zirav tê kirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û dikare beşên cihêreng ên masûlka triceps bike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension?
- Skull Crushers: Her weha wekî dirêjkirina triceps derewîn têne zanîn, ev tîrêjê di nav tevgerek mîna Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension de dixebitin, lê ji aliyek cûda ve, ku dikare bibe alîkar da ku hemî beşên masûlkan bi bandor têne xebitandin.
- Dipsên Tricep: Van temrîn bi rengek piçûktir triceps dikin armanc, li şûna dumbbells giraniya laş ji bo berxwedanê bikar tînin, ku dikare bibe alîkar ji bo baştirkirina hêz û aramiya fonksiyonel, temamkirina destkeftiyên hêzê ji Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
- Dumbbell Triceps Extension
- Exercise Arm Pronate-grip
- Workout Dumbbell Armê jorîn
- Exercise Hêzkirina Triceps
- Dumbbell Workout ji bo Triceps
- Pronate-grip Dumbbell Extension
- Bi Dumbbells Toning Arm
- Exercise Avakirina Muscle Arm Upper
- Berfirehkirina Triceps bi Dumbbell
- Exercise Dumbbell bo Upper Arms