Frog planche

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Frog planche

Frog Planche temrînek giraniya laşê dijwar e ku di serî de mil, mil û navikê dike hedef, hêz, hevsengî û nermbûnê pêş dixe. Ew ji bo dilşewat û jîmnastên pêşkeftî yên ku lê digerin ku hêza xwe ya laşî û kontrola xwe bêtir zêde bikin îdeal e. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê jorîn, hevrêziya laşê xwe baştir bikin û jêhatîbûnek ku jêhatîbûnek werzîşê ya bilind hewce dike master bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Frog planche

• Ber bi pêş ve bizivirin, giraniya xwe bixin ser destên xwe, û lingên xwe ji erdê rakin, çokên xwe bigihînin derveyê milên xwe.
• Gava ku hûn giraniya laşê xwe li ser destên xwe hevseng dikin, çokên xwe li derveyê milên xwe bihêlin, bingeha xwe tevbigerin û pişta xwe rast biparêzin.
• Heya ku hûn dikarin vê pozîsyonê, ku wekî plana beqê tê zanîn, bigirin, da ku hûn form û kontrolek baş biparêzin.
• Hêdî hêdî lingên xwe paşde daxin erdê, vegerin pozîsyona squatê ya destpêkê da ku yek dubarekirinê temam bikin. Tevgerê bi qasî ku tê xwestin dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Frog planche

• **Pêşveçûna Hêdî**: Nekevin nav plana Beqê. Bi temrînên hêsatir ên mîna planche lean û tuck planche dest pê bikin, paşê hêdî hêdî berbi plana Frog pêşve bibin. Hewldana plana Frog bêyî amadekariyek rast dikare bibe sedema birîndarbûnê.
• ** Hêz û Zehmetî **: Plana Frog hêzek laşê jorîn, hêza bingehîn, û nermî hewce dike. Pê bawer bin ku di rûtîniya xwe de perwerdehiya hêzê û temrînên nermbûnê têxin nav xwe. Çewtiyek hevpar nebûna hêz an nermbûnek têr e, ku dikare bibe sedema şikestin û birîndarbûnê.
• **

Frog planche FAQ

Karwan bindest dikin Frog planche?

Tevgera Frog planche wekî xebatek giraniya laş ya pêşkeftî tête hesibandin ku hêz, hevseng û kontrolek girîng hewce dike, nemaze di laşê jorîn û bingehîn de. Dibe ku destpêk ji bo pêkanîna vê temrînê rast û ewledar dijwar bibînin. Lêbelê, destpêk dikarin bi temrînên hêsan dest pê bikin û hêdî hêdî hêz û jêhatîbûna xwe ava bikin da ku di dawiyê de planek beqê pêk bînin. Di van temrînan de dikare pêl-up, plank, û temrînên din ên xurtkirina bingehîn pêk were. Di heman demê de bi fêde ye ku rêbernameyek ji perwerdekarek fitnessê an rahênerek hebe da ku forma rast peyda bike û pêşî li birîndaran bigire.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Frog planche?

• Straddle Planche guhertoyek din e ku hûn lingên xwe ji hev berdidin dema ku laşê xwe bi erdê re paralel dihêlin.
• Full Planche guhertoyek pêşkeftî ya Frog Planche ye ku laş bi erdê re paralel tê girtin, lê bi lingên xwe rast li pişt dirêjkirî ye.
• Pseudo Planche guhertoyek dostane ya destpêk e ku destên xwe ber bi derve ve têne zivirandin û li tenişta lingan têne danîn, ne ku rasterast li binê milan.
• Yek-Leg Planche guhertoyek din a Frog Planche ye ku lingek rasterast tê dirêj kirin dema ku yekî din di hundurê xwe de tê hilanîn, asta dijwariyê zêde dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Frog planche?

• Pûç-upên destan: Van Frog Planche bi xurtkirina mil, dest û destan temam dikin, ku hemî ji bo girtin û kontrolkirina pozîsyona Frog Planche bingehîn in.
• L-sit: Ev temrîn Frog Planche temam dike ji ber ku ew di xurtkirina bingehê û başkirina hevsengiyê de dibe alîkar, ku her du jî ji bo domandina pozîsyona Frog Planche girîng in.