Lever Eniya

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Lever Eniya

The Front Lever temrînek calisthenîkî ya dijwar e ku di serî de masûlkeyên bingehîn, pişt û milê we xurt dike, di heman demê de kontrol û hevsengiya laşê weya giştî jî baştir dike. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî yên ku xwedan astek hêz û nermbûnek baş in minasib e. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, pênasekirina masûlkan zêde bikin, û jêhatîbûna jîmnastîkê baştir bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Eniya

• Laşê xwe di pozîsyona tûkê de bikişîne, çokên xwe nêzî sînga xwe bike û pişta xwe bi erdê re paralel bihêle.
• Hêdî hêdî lingên xwe rasterast li ber xwe dirêj bikin dema ku pişta xwe paralel diparêzin, ji milên xwe heya çokên xwe xetek rast ava bikin, ev pozîsyona leverê ya pêşîn e.
• Heya ku hûn dikarin vê pozîsyonê bigirin, pê ewle bibin ku laşê we rasterast û paralel bi erdê re bimîne.
• Hêdî hêdî laşê xwe dakêşin pozîsyona destpêkê, da ku hûn li seranserê tevgerê kontrolê biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin.

Têrakan binxwendinê Lever Eniya

• **Perwerdehiya Pêşverû **: Levera Eniyê temrînek dijwar e ku hêzek pir hewce dike. Berî ku hûn amade ne, lez nekin ku hûn hewl bidin ku Leverek Eniya tevahî pêk bînin. Bi pêşkeftinên hêsantir ên mîna Levera Pêşî ya Tuck an Levera Pêşverû ya pêşkeftî dest pê bikin. Gava ku hêza we çêtir dibe, hêdî hêdî riya xwe berbi guheztinên dijwartir bixebitînin.
• ** Avahiya Hêz **: Levera Pêşî gelek laşê jorîn û hêza bingehîn hewce dike. Tevgerên ku van deveran hedef digirin, wek kêşan, bilindkirina lingan, û pîlan di nav rûtîniya xebata xwe de bicîh bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn ava bikin

Lever Eniya FAQ

Karwan bindest dikin Lever Eniya?

Levera Pêşîn xebatek pir pêşkeftî ye ku hêza bingehîn, hêza laşê jorîn, û kontrola laş hewce dike. Ji ber vê yekê, ew bi gelemperî ji bo destpêkan nayê pêşniyar kirin. Lêbelê, destpêk dikarin dest bi perwerdehiyê bikin ji bo bidestxistina Leverek Eniyê bi xebata li ser temrînên ku hêz û jêhatîbûna pêwîst ava dikin. Di nav wan de kişandin, bilindkirina lingan, û temrînên din ên bihêzkirina bingehîn hene. Her gav girîng e ku meriv bi lezgehek ewledar pêş bikeve û şîreta ji pisporek fitnessê bigerin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Eniya?

• Straddle Front Lever vedihewîne ku lingan di pozîsyonek straddle de ji hev veqetîne, ku dikare bibe alîkar ku giraniya laş balans bike û tevgerê bi rêve bibe.
• Half Lay Front Lever guhertoyek e ku lingên wê bi qismî xwar in, ku berxwedanê kêm dike û bi gelemperî wekî gavek pêşkeftî berbi levera pêşîn a tevahî tê bikar anîn.
• Levera Tuck Front tê de xistina her du çokan di sîngê de vedihewîne, ku milê çepê kurt dike û werzîşê kêmtir dijwar dike.
• Yek Arm Eniya Lever guhertoyek pêşkeftî ye ku werzîş bi tenê yek destek tê kirin, ku hêz û hevsengiyek girîng hewce dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Eniya?

• Dragon Flags dikarin Levera Eniyê temam bikin ji ber ku ew werzîşek bingehîn a pêşkeftî ne ku zik û zikê rektusê û masûlkeyên ku ji bo stabîlkirina laşê we di dema tevgera lever de û domandina xeta laşê rast hewce ne, xurt dike.
• Lîstika L-sit dikare performansa Leverek Pêşiyê zêde bike ji ber ku ew arîkariya pêşdebirina lebatên hip û hêza bingehîn dike, yên ku ji bo hilkirin û girtina lingên xwe paralel bi erdê re di pozîsyona lever de girîng in.