Kevcal

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Kevcal

Tevgera Crab xebatek tev-laş e ku hêza bingehîn, nermbûn û hevrêziyê zêde dike, û ji bo kesên ji hemî astên fitnessê sûdmend dike. Ew di serî de masûlkeyên di mil, mil, abs, pişt û gûtên we de dike hedef. Mirov dixwazin vê werzîşê pêk bînin ji ber ku ew ne tenê hêza laşî û behremendiyê çêtir dike lê di heman demê de balansek û kontrolkirina laş jî zêde dike, di werzîşên cihêreng û çalakiyên rojane de beşdarî performansa çêtir dibe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kevcal

• Destên xwe bixin nav destên xwe û lingên xwe ji erdê rakin heta ku laşê we pozîsyonek li ser masê çêbike, bi kulm û ranên we re paralel bi erdê re.
• Stûyê xwe rehet bihêlin û ber bi tavan ve binihêrin.
• Vê pozîsyonê çend saniyeyan ragirin, koka xwe û gûtên xwe tevbigerin da ku aramiyê biparêzin.
• Hêdî hêdî laşê xwe paşde vegerînin pozîsyona destpêkê, da ku hûn gava ku hûn diçin kontrolê biparêzin. Tevgerê bi qasî ku tê xwestin dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Kevcal

• Germkirin: Berî ku hûn biceribînin Crab, girîng e ku hûn laşê xwe germ bikin. Ev dikare bibe alîkar ku pêşî li birînan bigire û werzîşê bi bandortir dike. Germbûnek baş dibe ku çalakiyên kardîyo yên sivik ên mîna bazdana li cîh, bazdan, an jî rêveçûnek bilez pêk bîne.
• Pêşveçûna Hêdî: Heke hûn destpêk in, lez nekin ku hûn temrînên Crab-ê ji bo demên dirêj bikin. Bi navberên kurt dest pê bikin, dibe ku di carekê de 10-30 çirkeyan, û hêdî hêdî her ku hûn bêtir dibin zêde bibin

Kevcal FAQ

Karwan bindest dikin Kevcal?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîniya kevçîyê bikin. Lêbelê, wekî her werzîşê ya nû, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û forma rast peyda bike da ku ji zirarê dûr bixe. Tevgera kevçîyê ji bo baştirkirina hêza laşê jorîn û aramiya bingehîn rêyek girîng e. Dibe ku di destpêkê de dijwar be, lê bi pratîka domdar, meriv dikare bi demê re baştir bibe. Ger di dema werzîşê de nerehetî an êşek çêbibe, divê ew tavilê were sekinandin û pisporek lênihêrîna tenduristiyê were şêwir kirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Kevcal?

• Kevirê Dungeness, ku di avên peravên rojavayî yên Amerîkaya Bakur de tê dîtin, xwarinek deryaya populer e.
• Kral Krab, li deryayên sar ên li nêzî Alaskayê dijî, yek ji mezintirîn cureyên kevir e û bi gelemperî ji bo karanîna bazirganî tê girtin.
• Crabê Hermît, cureyekî piçûk e ku di şêlên avêtinê de dijî, hem li beja hem jî li deryayê tê dîtin.
• Kevirê Fiddler, ku bi pençela xwe ya berbiçav mezin ve tê nasîn, dîmenek hevpar e li mangroves, zozanên xwê, û deverên behrê yên bi qûm an jî herikîn.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Kevcal?

• Tevgera Bridge temamkerek din a mezin e ji bo Kevirê ji ber ku ew gûtan û pişta jêrîn hedef digire, ku ji bo domandina pozîsyona kevçîyê pir girîng in, û ew jî dibe alîkar ku nermbûn û hevsengiyê baştir bike.
• Di dawiyê de, temrîn Plank bi xurtkirina navikê û zêdekirina bîhnfirehiyê, ya ku ji bo girtina pozîsyona kevçîyê ji bo demên dirêj hewce ye, Krab temam dike, û ew jî mil û milan, mîna Kevir, tevdigere.