Poza pisîkê

• Pêşniyarê Gellekan: يۆگا، بەشەکانی دەست، پێشبینی بۆ تندیسی کۆۆڵەکانتان بکەوە.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Poza pisîkê

Poza pisîkê dersdarek yogayê ya hêsan û lê bikêr e ku di serî de stûnê dike hedef, nermbûn û hêza wê baştir dike. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê re bêkêmasî ye, nemaze yên ku dixwazin êşa piştê sivik bikin û pozîsyona xwe baştir bikin. Tevlêbûna bi vê pozê re dikare masajek nerm ji stû û organên zikê re peyda bike, gera xwînê çêtir pêşve bixe, û stresê rake, û wê bike wekî pêvekek xwestek ji her rûtînek fitness an başbûnê re.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Poza pisîkê

• Divê stûna we di rewşek bêalî de be, û serê we jî li gorî stûyê we be; ev pozîsyona weya destpêkê ye, ku pir caran wekî pozîsyona sifrê tê binav kirin.
• Poza pisîkê bi hilanînê û bi nermî zivirandina pişta xwe ber bi tavan ve dest pê bikin, mîna ku pisîk pişta xwe dirêj dike.
• Dema vê yekê dikin, çengê xwe ber bi sînga xwe ve bikşînin û bihêlin stûyê xwe berde, lê bi darê zorê çengê xwe ber bi sînga xwe ve nekişîne.
• Pozê çend saniyeyan ragirin, dûv re li ser nefesekê vegerin rewşa masê ya bêalî. Pozê çend caran dubare bikin, bi rîtma bêhna xwe tevbigerin.

Têrakan binxwendinê Poza pisîkê

• Helwesta stûyê: Bi girtina stûyê xwe di rêza stûyê xwe de ji tengahiyê dûr bixin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv zêde li jor an jêr binêre, ku dikare bibe sedema tengahiya stûyê. Di şûna wê de, awira xwe ber bi erdê ve bihêlin û bihêlin stûyê we bi xwezayê bi tevaya stûyê we re bimeşe.
• Hêza xwe tevbigerin: Ji bo ku herî zêde ji poza pisîkê sûd werbigirin, girîng e ku hûn masûlkeyên zikê xwe tevbigerin. Ev ne tenê ji bo parastina pişta xweya jêrîn dibe alîkar lê di heman demê de feydeyên pozê jî zêde dike. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn zikê xwe ber bi erdê ve bihêlin.
• Veguheztinên Smooth: Poza pisîkê bi gelemperî bi pozîsyona Cow re di rêzek herikîn de tête hev kirin. Piştrast bikin ku hûn bi rêkûpêk û hêdî di navbera wan de derbas dibin

Poza pisîkê FAQ

Karwan bindest dikin Poza pisîkê?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrînek pozê Cat bikin. Ew pozek yogayê ya nerm û hêsan e ku pir caran ji bo destpêkeran tê pêşniyar kirin. Pozê pisîkê, ku di Sanskrit de wekî Marjaryasana jî tê zanîn, ji bo başkirina nermbûna piştê û hêza zikê sûdmend e. Lêbelê, mîna her werzîşê, girîng e ku meriv wiya rast bike da ku ji zirarê dûr bixe. Heke hûn destpêk in, dibe ku hûn arîkar bibînin ku mamosteyek yogayê rêberiya we bike heya ku hûn rehet bibin ku poz bi serê xwe bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Poza pisîkê?

• Poza Cat-Cow: Ev guherto di navbera Pose Cat û Cow Pose de cih digire, ku dikare bibe alîkar ji bo zêdekirina nermbûna di stûyê de.
• Mijara Pozê Pisîka Derzî: Ev cûrbecûr dema ku di Pozê Pisîkê de ye bigihîje destek di binê laş de, ku dikare alîkariya dirêjkirina mil û pişta jorîn bike.
• Pose Bird-Dog Cat: Ev cûrbecûr dema ku di Pozê Pisîkê de ye destek û lingê berevajî dirêj dike, ku dikare bibe alîkar ji bo bihêzkirina bingehîn û baştirkirina hevsengiyê.
• Poza Pisîka Çokan: Ev guherto di dema pêkanîna Poza Pisîkê de li ser çokan çokan vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku pişta jêrîn û lingan dirêj bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Poza pisîkê?

• Poza Zarokan: Ev poz pozîsyona Pisîkê temam dike bi peydakirina dirêjbûnek nerm, vesazker a pişta jêrîn, ku dikare bibe alîkar ku her tengezariyek ku di dema pozîsyona pisîkê ya çalaktir de çêdibe rabike.
• Kûçikê ber bi xwarê: Ev poz pozîsyona Pisîkê bi hê bêtir dirêjkirina stûyê û xurtkirina dest û lingan temam dike, û feydeyên giştî yên pozê Pisîkê ji bo baştirkirina pozîsyon û nermbûnê zêde dike.