Pseudo Planche Push-up

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Pseudo Planche Push-up

The Pseudo Planche Push-up xebatek giraniya laşê dijwar e ku di serî de sîng, mil, û tricepsê dike hedef, di heman demê de bingeha we jî tevdigere û hêz û aramiya laş bi giştî baştir dike. Ev temrîn îdeal e ji bo dilxwazên fitnessê yên navîn û pêşkeftî yên ku dixwazin hêza laşê xweya jorîn berbi astek din ve bikin. Tevlihevkirina Pseudo Planche Push-ups di rûtîniya weya xebatê de dikare pênasekirina masûlkan zêde bike, kontrolkirina laş baştir bike, û di pêşveçûna berbi tevgerên calisthenîk ên pêşkeftî de bibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Pseudo Planche Push-up

• Laşê xwe ber bi pêş ve bihêlin heya ku milên we rasterast li ser destên we bin û laşê xwe rast, ji serê xwe heya binî bihêlin.
• Laşê xwe dakêşin bi çengên xwe xwar bikin heya ku sînga we hema li ser erdê be, pê ewle bin ku çengên we di nav aliyên we de ne û neşewitin.
• Laşê xwe paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê, berbi pêş ve bihêle û laşê xwe rast bihêle.
• Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Pseudo Planche Push-up

• Lihevhatina laş: Li seranserê werzîşê xêzek rast ji serê xwe heya pêlên xwe biparêzin. Dûra pişta xwe an jî bilindkirina qûna xwe dûr bixin, ji ber ku ev xeletiyên gelemperî ne ku dikarin bibin sedema birîndarbûnê. Bingeha xwe tevbigerin û pêlên xwe bişkînin da ku vê hevrêziyê biparêzin.
• Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Laşê xwe bi rengek hêdî, bi rêkûpêk dakêşin, dûv re bi hêzê paşde bikişînin. Ev ji bo zêdekirina tevlêbûna masûlkan û pêşîgirtina zirarê dibe alîkar.
• Gav bi gav pêşve diçin: Pevçûnek Pseudo Planche xebatek dijwar e. Ger hûn destpêkek in, bi pêlên birêkûpêk dest pê bikin û hêdî hêdî riya xwe berbi guhertoya pêşkeftî ve bibin. Ev ê ji bo avakirina hêz û pêşîlêgirtina zirarê bibe alîkar.
• Germ

Pseudo Planche Push-up FAQ

Karwan bindest dikin Pseudo Planche Push-up?

Pseudo Planche Push-up werzîşek pêşkeftî ye ku pêdivî bi hêzek laşê jorîn heye, nemaze di mil, sîng û destan de. Digel ku destpêkek bi potansiyel dikare vê xebatê biceribîne, dibe ku ew pir dijwar be û heke rast neyê kirin dibe ku bibe sedema zirarê. Tête pêşniyar kirin ku destpêk bi guhertoyên push-up-ê yên bingehîn dest pê bikin û hêdî hêdî riya xwe berbi guhertoyên pêşkeftîtir ên mîna Pseudo Planche Push-up-ê ve diçin her ku hêz û teknîka wan baştir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Pseudo Planche Push-up?

• Straddle Planche Push-up: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku pozîsyona plançê diparêzin, lingên xwe ji hev fireh belav dikin û dûv re jî pêlêkirinê pêk tînin.
• Single Leg Planche Push-up: Li vir, hûn lingek xwe ji erdê radikin dema ku push-up-ê dikin, ku asta dijwariyê zêde dike.
• Pêşveçûn-Planche Push-up: Ev guhertoyek dijwartir e ku hûn lingên xwe bi tevahî ji erdê radikin û tenê destên xwe bikar tînin da ku giraniya laşê xwe piştgirî bikin dema ku push-upê dikin.
• Planche Push-up with Bands: Ev cûrbecûr karanîna bandên berxwedanê digire da ku giraniya laşê we piştgirî bike û asta dijwariyê kêm bike, ew ji bo destpêkek vebijarkek girîng e.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Pseudo Planche Push-up?

• Pike Push-up: Pike Push-up di heman demê de mil û laşê jorîn jî dike hedef, mîna Pseudo Planche Push-up, û ew di avakirina hêz û bîhnfirehiya ku ji bo Push-up Pseudo Planche re hewce dike de sûdmend in, û hem jî başkirina we. kontrola laş û aramî.
• Levera Pêşî bilind dike: Ev temrîn bi xebata li ser masûlkeyên lat, bingehîn û milê ku hemî ji bo domandina form û hevsengiya rast di Push-up-a Pseudo Planche de hewce ne, Push-up Pseudo Planche temam dike, û ew jî laşê we zêde dike. hêz û kontrola giştî.