Punching Alternatîf

• Pêşniyarê Gellekan: Wîzakayhmuna""
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Punching Alternatîf

Pûçkirina Alternatîf werzîşek dînamîkî ye ku tenduristiya dil û damar zêde dike, hêza laşê jorîn zêde dike, û hevrêziyê baştir dike. Ew xebatek îdeal e ji bo kesên ji hemî astên fitnessê, nemaze yên ku bi boksê, hunerên şerî, an her kesê ku li xebatek tev-laş digerin eleqedar dibin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew ne tenê kaloriyan dişewitîne û masûlkan çêdike, lê di heman demê de di rehetkirina stresê û başkirina balê de jî dibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Punching Alternatîf

• Destên xwe berbi asta çena xwe bilind bikin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin, û helwestek rehet biparêzin.
• Destê xwe yê rastê rasterast li ber xwe dirêj bike, mîna ku tu li tiştekî bixî, dema ku kulma xwe dizivirî da ku di dawiya lêdanê de kefa te ber bi erdê ve be.
• Destê xwe yê rastê zû bizivirînin cihê destpêkê û di heman demê de destê xwe yê çepê di heman tevgera lêdanê de dirêj bikin.
• Van tevgeran dubare bikin, di navbera milê xwe yê rastê û çepê de biguhezînin, û di dirêjahiya werzîşê de ritmek domdar biparêzin.

Têrakan binxwendinê Punching Alternatîf

• Tevgerên Kontrolkirî: Ji tevgerên felq an bêkontrol dûr bisekinin. Divê her lêdan bi zanebûn û kontrolkirî be. Destê xwe tam dirêj bike lê gava ku tu lêdixî milê xwe negire. Ev dikare bibe sedema birîndariyê. Di şûna wê de, di dawiya lêdanê de jî sivikek di milê xwe de bihêle.
• Zivirîna laş: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv di dema lêdanê de tenê destan bikar tîne. Hêza pişikê bi rastî ji zivirîna laşê we tê. Gava ku hûn lêdanê dixin, tîrêjê xwe bizivirînin û li ser lingê xweya piştê bizivirin. Ev ê ne tenê hêzê li quncikê we zêde bike lê di heman demê de masûlkeyên bingehîn ên we jî tevde dike.
• Nefes girtin: Dema lêdanê bêhna xwe negirin. Bi her lêdanê re xwe derdixin û wek ku xwe difetisînin

Punching Alternatîf FAQ

Karwan bindest dikin Punching Alternatîf?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Alternate Punching bikin. Ew rêyek girîng e ku hûn rêjeya dilê xwe bilind bikin û li ser hêza laşê xweya jorîn bixebitin. Lêbelê, girîng e ku hûn hêdî dest pê bikin û li ser forma xwe bisekinin da ku pêşî li zirarên potansiyel bigirin. Mîna her werzîşê ya nû, heke hûn nerehetiyek an êşek hîs bikin, tavilê rawestin û bi pisporek fitness an terapîstek laşî re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Punching Alternatîf?

• Guhertoya Punchinga Bilind-Kêm di navbera lêdanên bilind ên ku di asta serî de têne armanc kirin û lêdanên nizm ên ku di asta laş de têne armanc kirin, cîhêrengiya tevgerê zêde dike.
• Guhertoya Jab-Cross Punching di navbera lêdanên rast (jabs) yên bi destê pêşeng û lêdanên xaçê yên bi destê paşîn de, hevrêzî û hevsengiyê baştir dike.
• Guhertoya Uppercut-Hook Punching di navbera lêdanên jorîn ên ji laşê jêrîn û lêdanên çengê yên ji alîkî de vediguhere, hêz û hêza zivirandinê zêde dike.
• Guhertoya Speed ​​Punching bi lez û bez lêdan li hev vedigire, li şûna hêzê li ser lez û beziyê hûr dibe.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Punching Alternatîf?

• "Jump Rope" Pevçûnek Alternatîf temam dike ji ber ku ew bîhnfireh û hevrêziya dil û damar zêde dike, ku her du jî ji bo domandina rîtm û enerjiyê di lêdana alternatîf de bingehîn in.
• "Bag Work" Pevçûnek Alternatîf temam dike ji ber ku ew dihêle hûn lêdanên xwe bi berxwedanê pratîk bikin, ji bo zêdekirina hêza lêdanê û rastbûna we dibe alîkar.