Rev

• Pêşniyarê Gellekan: Wîzakayhmuna""
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Rev

Rêzkirin formek werzîşê ya pirreng e ku gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike, wekî baştirkirina tenduristiya dil-vaskuler, bihêzkirina masûlkan, û başbûna derûnî ya zêde. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê re maqûl e ji ber ku ew dikare li gorî kapasîteyên kesane û armancên kesane were çêkirin. Mirov dixwazin bi bezînê ve mijûl bibin ji ber ku ew ne tenê tenduristiya laşî pêşve dike, lê di heman demê de wekî rêyek lêçûn-bandor jî ji bo rakirina stresê, zêdekirina hestê, û baştirkirina kalîteya jiyanê ya giştî jî kar dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Rev

• Ji bo bezê cîhek ewledar û guncan hilbijêrin, mîna parkek an rêgehek bezê, cil û bergên rehet û pêlavên bezê yên bi kalîte li xwe bikin.
• Bi lezek hêdî dest bi bazdana xwe bikin, dûv re hêdî hêdî leza xwe zêde bikin her ku laşê we li ser tevgerê xwe eyar dike.
• Di dema bezê de helwestek baş biparêzin; pişta xwe rast bihêlin, serê xwe jor bikin, û destên xwe li goşeya 90 pileyî bin, bi gavên xwe re wan bi rîtmê bihejînin.
• Piştî ku hûn bezê biqedînin, bi meş an bazdana hêdî hêdî xwe hênik bikin, û bi hin dirêjkirina sivik biqedînin da ku pêşî li hişkbûna masûlkan bigirin.

Têrakan binxwendinê Rev

• Forma Rêvekirinê ya Rast: Bi pişta xwe rast, serê xwe û destên xwe li goşeyek 90-pileyî pozîsyonek baş bihêlin. Divê lingê we di bin laşê we de be, ne li ber wê. Ev metirsiya birîndarbûnê kêm dike û karbidestiyê zêde dike. Gelek bazdan xeletiya zêde-gavekirinê dikin, ku dibe sedema tengezarî û bêserûberiya hevbeş.
• Pêlava Rast Hilbijêre: Pêlavên bezê divê rehet, xweş û li gorî şêwaza lingê we û şêwaza bezê rehet bin. Lixwekirina pêlavên çewt dikare bibe sedema nerehetî û birîndarbûnê. Çewtiyek hevpar e ku meriv pêlavên westiyayî bikar bîne, ku ji ber piştgirî û guheztina ne têr dibe sedema birîndaran.
• Hydrate û Fuel Up: Berî, di dema xwe de hîdrote bimînin

Rev FAQ

Karwan bindest dikin Rev?

Bê guman, destpêk bê guman dikarin wekî werzîşê dest bi bazdanê bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û hêdî hêdî tundî û dirêjahiya bazdan zêde bike da ku ji zirarê nemîne. Di heman demê de fikrek baş e ku meriv di destpêkê de rêveçûn û bazdanê tevlihev bike. Mînakî, mirovek destpêk dikare bi bazdana deqeyekê dest pê bike, dûv re du deqeyan bimeşe û bi qasî 20 hûrdeman vê çerxê dubare bike. Her ku fitnessa wan baştir dibe, ew dikarin navberên bazdanê zêde bikin û yên meşê kêm bikin. Her weha girîng e ku meriv pêlavên bezê yên guncan li xwe bikin û berî her bazdanê xwe germ bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Rev?

• Jog guhertoyek hêdîtir, rehettir a bezê ye, ku bi gelemperî ji bo dûr û dirêjtir an germbûnê tê bikar anîn.
• Beza Marathonê bi rêveçûnek dûr û dirêj, bi gelemperî 26,2 mîl, bi lezek domdar dimeşe.
• The Interval Run serdemên bezê yên bi lez û bi serdemên bazdana hêdîtir an bêhnvedanê vedihewîne.
• The Hill Run celebek bezê ye ku beşên ser û berjêr vedihewîne, ji bo bezê dijwariyek mezintir peyda dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Rev?

• Lunges xebatek din e ku dikare performansa weya bezê zêde bike; ew masûlkeyên laşê weya jêrîn dikin armanc, hevseng û hevrêziya we çêtir dikin, ku ji bo rêveçûnek domdar û bikêr in.
• Tevgerên bingehîn ên mîna pîlan jî dikarin bazdanê bi xurtkirina masûlkeyên xweya bingehîn temam bikin, ku ev yek dibe alîkar ku pozîsyonek bezê ya baş bidomîne, xetera birîndarbûnê kêm dike, û bikêrhatina bezê ya giştî zêde dike.