Side-to-Side Toe Touch

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Side-to-Side Toe Touch

Side-to-Side Toe Touch temrînek dînamîkî ye ku bingehê dike armanc, nermbûn û hevsengiyê zêde dike. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew dikare li gorî jêhatîyên kesane were guheztin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew ne tenê laş xurt dike, lê di başkirina hevrêzî û behreyê de jî dibe alîkar, ku ew ji her rûtînek fitnessê re zêdebûnek fantastîk dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Side-to-Side Toe Touch

• Li pişta xwe bizivirin û destê xwe yê rastê bigihînin xwarê da ku bi lingê xwe yê çepê bikevin, lingên xwe rast bihêlin bêyî ku çokên xwe kilît bikin.
• Hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê, destên xwe dirêj bikin.
• Heman tevgerê li aliyê din jî dubare bikin û li pişta xwe bizivirin û destê xwe yê çepê bigihînin xwarê da ku bi lingê xwe yê rastê bikevin.
• Ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê aliyên xwe biguhezînin, gavek domdar biparêzin û tevgerên xwe kontrol bikin.

Têrakan binxwendinê Side-to-Side Toe Touch

• Helwesta Rast: Yek ji xeletiyên hevpar di dema pêkanîna vê temrînê de helwesta nerast e. Rast rawestin, lingên xwe ji firehiya milan firehtir bikin, û tiliyên xwe ber bi pêş ve bihêlin. Dema ku hûn xwe xwar dikin da ku destê xwe bidin tiliyên xwe, pê ewle bin ku pişta we rast e û ne zirav e. Ji xwarkirina milên xwe dûr bikevin.
• Tevgerên Kontrolkirî: Bandoriya Têkiliya Pêlika Alî-bi-Alî bi tevgerên kontrolkirî û nerm ve girêdayî ye. Ji leza werzîşê an kirina tevgerên zirav dûr bikevin. Ev ne tenê bêbandor e, di heman demê de dikare bibe sedema birîndaran jî.
• Zêde dirêj nekin: Her çend girîng e ku hûn laşê xwe di dema vê werzîşê de dirêj bikin, ji zêde dirêjkirinê dûr bisekinin ji ber ku ew dikare bibe sedema tengahiya masûlkan. Ger hûn nikaribin dest bidin tiliyên xwe,

Side-to-Side Toe Touch FAQ

Karwan bindest dikin Side-to-Side Toe Touch?

Erê, destpêk dikarin temrînek Side-to-Side Toe Touch bikin. Lêbelê, divê ew hêdî û bi baldarî dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û masûlkeyên xwe teng nakin. Mîna her temrînek nû, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û pir zû zû pê nexin. Ger nerehetiyek an êşek çêbibe, tê pêşniyar kirin ku hûn rawestin û bi pisporek fitness an bijîjkek re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Side-to-Side Toe Touch?

• Touch Toe rûniştî: Ev guherto dema ku li erdê rûniştî, lingek xwe ber bi alîkî ve dirêj dike û digihîje destê dijber ber bi lingê ve tê çêkirin.
• Rakirina milê lingê rawestayî û pêlkirina pêyan: Ev guhertoya rast radiweste, lingekî xwe hildide alîkî û bi destê berevajî tiliya tiliyê dikişîne, dijwariyek hevsengiyê zêde dike.
• Hilkişîna Alî-bi-Alî Têkilî: Ev guhertoyek pêşkeftîtir e ku di navbera her tiliya tiliya alî-li-alî de bazdanek vedihewîne, şiyana kardio zêde dike.
• Têkiliya tiliya tiliya paliyê: Ev guherto tê de ketina nav pozîsyonek plankê ya alîkî, lingê jorîn hildide û digihîje destê jorîn da ku dest bi tiliyê bike, balê dikişîne ser bingeh û hevsengiyê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Side-to-Side Toe Touch?

• Kevirên Bisîkletê: Vana werzîşek din a temamker a mezin in ji ber ku ew li ser masûlkeyên zikê jî dixebitin, nemaze zikên jêrîn, yên ku di dema Têkiliyên Alî-bi-Alî de tevdigerin, ji ber vê yekê hêza bingehîn a giştî pêşve dibin.
• Planks: Plank temrînek tev-laş e ku navikê xurt dike, di nav de masûlkeyên ku di dema Destên Pêlên Alî-bi-Alî de têne xebitandin, bi vî rengî aramî û hevsengiya ku ji bo rastkirina Pêlên Tîlan pêdivî ye baştir dike.