Sled 45 ° Leg Press

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: مایلای ئامەری وەرزشیبکاری وەرزشیگەردن.
• Nextê Biyanî: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Nextê Derketî: Adductor Magnus, Soleus

Bi Pêşansa bi Sled 45 ° Leg Press

Sled 45° Leg Press temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de çargoşe, hamstrings, glutes, û golikan dike armanc, mezinbûna masûlkeyê û bîhnfirehiya di laşê jêrîn de pêşve dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber barkirina giraniya xwe ya guhezbar maqûl e. Dibe ku mirov vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza laşê jêrîn baştir bikin, performansa werzîşê zêde bikin, an jî piştgirî bidin armancên pêkhateya laş.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sled 45 ° Leg Press

• Piştrast bikin ku pişta we li hember piştgirên pêçandî safî ye û çokên we bi goşeyekî 90° ve hatine hilanîn, digel ku tiliyên we hinekî ber bi derve ve nîşan bidin.
• Destên li her du aliyên kursiyê bigirin, û platformê bi pêl û pêyên xwe dûr bixin, pê ewle bin ku hûn lingên xwe bi tevahî dirêj bikin lê bêyî ku çokên xwe kil bikin.
• Hêdî-hêdî çokên xwe bitewînin û platformê paşde ber bi pozîsyona destpêkê daxin, pê ewle bin ku tevger kontrolkirî ye û ne pir zû ye.
• Van gavan ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku forma we li seranserê rast rast be da ku pêşî li zirarê bigire.

Têrakan binxwendinê Sled 45 ° Leg Press

• Çokên xwe negirin: Yek xeletiyek hevpar a ku mirov dikin ev e ku lingên xwe bi tevahî dirêj dikin heya nuqteya ku çokên wan diqefilin. Ev dikare gelek zextê li ser movikên çokê bike û dibe sedema birînek giran. Di şûna wê de, di serê tevgerê de jî sivikek di çokên xwe de bihêlin.
• Tevgera Xwe Kontrol bikin: Girîng e ku hûn giraniyê li seranserê tevgera tevgerê kontrol bikin. Xwe ji ceribandinê dûr bixin ku hûn bihêlin ku giran zû dakeve an li binî ve biçe. Ev dikare bibe sedema windakirina kontrolê û zirara potansiyel. Tevger çiqas hêdîtir û bêtir kontrolkirî be, hûn ê pirtir fîberên masûlkeyê tevbigerin. 4

Sled 45 ° Leg Press FAQ

Karwan bindest dikin Sled 45 ° Leg Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn Sled 45° Leg Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku hûn di destpêkê de ji we re perwerdekarek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn hebin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn werzîşê rast dikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û zû zû xwe bi zorê nexin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Sled 45 ° Leg Press?

• Helwesta Berfireh 45° Çapemeniya Lingê Sedê: Bi danîna lingên xwe ji hev firehtir, hûn dikarin deverên cihêreng ên gûtan û ranên xwe bikin armanc.
• Çapemeniya lingên 45° Bilind: Bi danîna lingên xwe bilindtir li ser lingan, dê ji çargoşeyan bêtir ling û lingan giran bikin.
• Çapemeniya lingê 45° ya nizm: Berevajî vê, danîna lingên xwe li ser lingê jêrîn dê bêtir giraniyê bide ser çarçikan.
• Helwesta Teng 45° Çapemeniya Lingê Sed: Cihek lingê teng dê ranên derve û çarçikan bike hedef.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Sled 45 ° Leg Press?

• Lunges Sled 45° Leg Press temam dikin ji ber ku ew heman komên masûlkeyên mezin dixebitin - çarçik, gûtan, û hamstrings - lê ew di heman demê de bingehê jî tevdigerin û bêtir aramiyê hewce dikin, ku dikare hêza lingê giştî û kontrolê zêde bike.
• Rakirina golikan dikare bibe pêvekek bikêr a rûtînek werzîşê ya ku Çapemeniya Lingê ya Sled 45° dihewîne ji ber ku dema ku çapa lingê di serî de ran û gûtan dike armanc, bilindkirina golikan bi taybetî masûlkeyên lingê jêrîn xurt dike, û xebatek laşê jêrîn a berfirehtir peyda dike.