Sled 45 ° Leg Press

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: مایلای ئامەری وەرزشیبکاری وەرزشیگەردن.
• Nextê Biyanî: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Nextê Derketî: Adductor Magnus, Soleus

Bi Pêşansa bi Sled 45 ° Leg Press

Sled 45° Leg Press temrînek laşê jêrîn a berfireh e ku di serî de çarçikan dike hedef, di heman demê de gûtan, çîp û golikan jî tevdigere. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Tevlihevkirina Sled 45° Leg Press di rûtîniya xweya werzîşê de dikare bibe alîkar ku hêza laşê jêrîn baştir bike, pênasekirina masûlkan zêde bike, û di pêşkeftina aramiya bingehîn de bibe alîkar, û ew ji bo kesên ku armanc dikin rejîmek fitnessê ya birêkûpêk dikin vebijarkek îdeal e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sled 45 ° Leg Press

• Lingên xwe bi firehiya hipê ji hev vekin li ser platforma li ber xwe, pê ewle bin ku tiliyên we hinekî ber bi derve ve nîşan bidin.
• Çokên xwe bitewînin da ku platformê ber bi sînga xwe ve bînin, pê ewle bin ku hûn her gav lingên xwe li hember platformê li ber xwe bidin.
• Gava ku çokên we bi goşeyekî 90° hatin rijandin, bi pêçikên xwe ve bikin da ku lingên xwe dirêj bikin û platformê ji we dûr bixin.
• Hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê bi çokên xwe xwar bikin û platformê ber bi sînga xwe vegerînin, û piştrast bikin ku hûn li seranserê temrînê kontrola tevgerê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Sled 45 ° Leg Press

• Tevgera Kontrolkirî: Dema ku giranan bişkînin, lingên xwe bi tevahî dirêj bikin lê çokên xwe li serê tevgerê negirin. Ev dikare bibe sedema tengahiyek nepêwist li ser movikên çokê. Bi heman awayî, gava ku hûn giranan dakêşin, bi rengek kontrolkirî bikin. Ji zû avêtina giranan dûr bisekinin ji ber ku ev dibe sedema zirarê.
• Teknîka nefesê: Nefesa rast ji bo pêkanîna her temrînek hilgirtinê, di nav de Çapemeniya Lingê ya Sled 45°, pêdivî ye. Dema ku hûn giranan dadixin nefesê û dema ku hûn wan pêl dikin derdixin

Sled 45 ° Leg Press FAQ

Karwan bindest dikin Sled 45 ° Leg Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn Sled 45° Leg Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe amade be da ku destpêker bi pêkanîna rast a werzîşê re rêber bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Sled 45 ° Leg Press?

• Helwesta Berfireh 45° Çapemeniya Lingê Sed: Bi danîna lingên xwe ji hev firehtir, hûn dikarin ran û lingên xwe bi bandortir armanc bikin.
• Helwesta Teng 45° Çapemeniya lingê lingê: Helwestek teng ranên derve û çarçikan dike hedef, li gorî çapa lingê standard girîngiyek cûda peyda dike.
• Çapemeniya lingê 45° Bilind: Bi danîna lingên xwe bilindtir li ser platformê balê diguhezîne ser çîp û gûtên we.
• Piyên Nizm 45° Çapemeniya Lingê Sedê: Bi lingên xwe yên li ser platformê nizimtir, hûn ê çarçikên xwe bi tundî tevbigerin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Sled 45 ° Leg Press?

• Lunges di heman demê de Çapemeniya Lingê ya Sled 45° jî temam dike, ji ber ku ew li ser her lingê ferdî dixebitin, arîkariya rastkirina bêhevsengiya masûlkeyê dikin, û balê dikişînin ser heman masûlkeyên sereke, lê di heman demê de palpiştên hipê jî tevdigerin û hevsengiyê zêde dikin.
• Rakirina golikan dikare bibe pêvekek sûdmend ji Sled 45° Leg Press re, ji ber ku ew masûlkeyên lingê jêrîn, nemaze gastrocnemius û soleus, ku bi gelemperî di xebata lingan de têne paşguh kirin, armanc dikin, û xebatek laşê jêrîn a berfirehtir peyda dikin.