Sled 45 pola Leg Press

• Pêşniyarê Gellekan: چهارشویەبوشینەکان, بەرزکان
• Amûran: مایلای ئامەری وەرزشیبکاری وەرزشیگەردن.
• Nextê Biyanî: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Nextê Derketî: Adductor Magnus, Soleus

Bi Pêşansa bi Sled 45 pola Leg Press

Sled 45 Degrees Leg Press xebatek perwerdehiya hêza laşê jêrîn a berfireh e ku di serî de çargoşe, glutes, û hamstrings dike hedef. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, îdeal e, ku digerin ku hêza ling û pênasekirina masûlkan ava bikin. Meriv dixwaze vê werzîşê bike nav rûtîniya xwe ji ber ku ew ne tenê hêza laşê jêrîn zêde dike, lê di heman demê de performansa werzîşê ya giştî jî baştir dike û di tevgerên fonksiyonel ên rojane de jî dibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sled 45 pola Leg Press

• Digel ku destên we destan digirin, platformê bi pîng û pêyên xwe dûr bixin, lingên xwe bi tevahî dirêj bikin lê hişyar bin ku çokên xwe negirin.
• Hêdî hêdî platformê dakêşin û çokên xwe û lingên xwe xwar bikin heya ku ranên we bi şanikên we re bi qasî 90 pileyî bibin goşeyek.
• Platformê paşde vegerîne pozîsyona destpêkê, balê bikişîne ser karanîna çargoşe, hamstrings û glûtên xwe da ku tevgerê bimeşîne.
• Van gavan ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn forma baş li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Sled 45 pola Leg Press

• Berhevkirina çokan: Pir girîng e ku hûn çokên xwe bi lingên xwe re li seranserê werzîşê li hev bikin. Nehêlin ku çokên we ber bi hundur ve biherikin an jî ber bi der ve bişewitînin ji ber ku ev dikare bibe sedema ziravbûn an birîndarbûna çokê.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn bi kêmkirina giraniyê heya ku çokên we di goşeyek 90-pileyî de bin bi tevahî tevgerek bikar tînin. Ev ne tenê di xebitandina masûlkan de bi tevahî dibe alîkar, lê di heman demê de rê li ber xetera dirêjkirina çokên we jî digire, ku dibe ku biqewime heke hûn giraniya têra xwe kêm nekin.
• Tevgerên Kontrolkirî: Ji xeletiya hevpar a karanîna leza ku giraniyê bikişîne dûr bixin.

Sled 45 pola Leg Press FAQ

Karwan bindest dikin Sled 45 pola Leg Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn Sled 45 derece Leg Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê meşandin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin ji ber ku hêz û rehetiya bi werzîşê re zêde dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Sled 45 pola Leg Press?

• Çapemeniya Single Leg: Ev guhertoyek li ser yek lingê yek carê disekine, pêşveçûna hêza hevseng di her du lingan de pêşve dike.
• Çapemeniya Lingên Bilind: Bi danîna lingên xwe bilindtir li ser lingê lingê, ev guheztin ji çapa lingê standard bêtir li ser ling û gûtan giran dike.
• Çapemeniya lingên nizm: Bi danîna lingên xwe nizm li ser plakê balê diguhezîne çarçikan, tevlêbûnek masûlkek cûda peyda dike.
• Çapemeniya lingê Wide Stance: Ev guhertoya lingên xwe ji hev firehtir li ser lingê lingan vedihewîne, ku ranên hundur û gûtan bi tundî armanc dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Sled 45 pola Leg Press?

• Lunges: Lunges xebatek din a hêja ye ku Çapemeniya Lingê ya Sled 45 pileyan temam dike ji ber ku ew di heman demê de çargoşe, hamstrings, û glutes jî dixebitin, lê bi rengek fonksiyoneltir û yekalîtir, ku dikare ji bo rastkirina hevsengiya masûlkeyê û baştirkirina aramiyê bibe alîkar.
• Rakirina golik: Rakirina golikan bi taybetî masûlkeyên golikan dike armanc, ku ew masûlkeyên duyemîn in ku di Çapemeniya Legê ya Sled 45 dereceyan de têne bikar anîn. Bi xurtkirina van masûlkan veqetandî, hûn dikarin di çapa lingê de hêza lingê xwe û performansa giştî baştir bikin.