Sled 45 ° Leg Press

• Pêşniyarê Gellekan: چهارشویەبوشینەکان, بەرزکان
• Amûran: مایلای ئامەری وەرزشیبکاری وەرزشیگەردن.
• Nextê Biyanî: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Nextê Derketî: Adductor Magnus, Soleus

Bi Pêşansa bi Sled 45 ° Leg Press

Sled 45° Leg Press temrînek avakirina hêzê ye ku balê dikişîne ser laşê jêrîn, bi taybetî çargoşe, hamstrings, glutes, û golikan dike armanc. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilşewatvanên pêşkeftî maqûl e, ji ber ku ew dihêle ku giraniya birêkûpêk were çêkirin, ku ew bi astên cihêreng fitnessê re adapte dike. Kes dixwazin ku Sled 45° Leg Press di nav rêza xebata xwe de bicîh bikin da ku hêza lingan zêde bikin, mezinbûna masûlkan pêşve bibin, û performansa werzîşê ya giştî baştir bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sled 45 ° Leg Press

• Destên xwe li ser destikên li her du aliyan girêbidin, pê ewle bin ku pişta we li hember kursiya pêçandî safî ye û çokên we bi goşeyek 90° ve hatine rijandin.
• Platformê ji xwe dûr bixin, bi pêl û pêlên lingên xwe, lingên xwe bi tevahî lê bêyî ku çokên xwe kilît bikin, dirêj bikin.
• Hêdî hêdî tevgerê berevajî bikin, dema ku hûn vedigerin rewşa destpêkê giraniyê kontrol bikin, da ku çokên we ji tiliyên we re derbas nebin.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin, li seranserê temrînê kontrol û forma xwerû biparêzin.

Têrakan binxwendinê Sled 45 ° Leg Press

• Tevgera Xwe Kontrol bikin: Ji xeletiya hevpar a karanîna momentumê ji bo rakirina giraniyê dûr bixin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî. Di nav pêlên xwe de bihejînin da ku selikê ber bi jor ve bizivirînin, û hêdî hêdî wê paşde daxin xwarê. Ev ê piştrast bike ku hûn masûlkeyên xwe bikar tînin, ne leza, da ku werzîşê bikin.
• Pişta xwe pal bihêlin: Girîng e ku hûn pişta xwe li hember kursiyê di tevahiyê werzîşê de bihêlin. Hin kes xeletiya xwe dikin ku pişta xwe bişkînin, ku dibe sedema birînên jêrîn. Her gav piştrast bikin ku tevahiya pişta we bi kursiyê re têkiliyek çêdike.
• Çokên xwe Girt nekin: Li serê çapemeniyê, xwe dûr bixin

Sled 45 ° Leg Press FAQ

Karwan bindest dikin Sled 45 ° Leg Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn Sled 45° Leg Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyên sivik dest pê bike da ku li ser formê hûr bibe û ji zirarê dûr bisekine. Gava ku hêz û rehetiya bi werzîşê re çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Di heman demê de arîkar e ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi tecrûbe pêşiyê werzîşê nîşan bide da ku teknîka rast piştrast bike. Mîna her werzîşê, heke êşek hebe, girîng e ku meriv raweste û ji pisporek fitnessê şîret bixwaze.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Sled 45 ° Leg Press?

• Helwesta Berfireh 45° Çapemeniya Lingê Sêlê: Bi danîna lingên xwe ji hev firehtir li ser sêlê, hûn dikarin masûlkeyên cihêreng bikin hedef, wek ranên hundir û gûtan.
• Çapemeniya lingên lingên bilind 45°: Cihkirina lingên xwe bilindtir li ser sêlikê balê dikişîne ser çîp û gûtan.
• Piyên Nizm 45° Çapemeniya Lingê Sediyê: Bi danîna lingên xwe nizmtir li ser lingê çarçikan giraniyê dide.
• Helwesta Teng 45° Çapemeniya Lingê Sed: Bikaranîna cîhek lingê teng ranên derve dike armanc û di heman demê de dikare bêtir giraniyê bide ser çarçikan.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Sled 45 ° Leg Press?

• Lunges: Mîna Çapemeniya Lingê ya Sled 45°, lûleyên çargoşe, çîp û glûtên we dixebitin, lê ew hevsengî û hevrêziya we jî dişoxilînin, hêmanek fitnesaziya fonksiyonel zêde dikin ku dikare di çalakiyên rojane û werzîşê de performansa çêtir wergerîne.
• Rakirina golikan: Dema ku Sled 45° Leg Press di serî de masûlkeyên lingên we yên mezin hedef digire, bilindkirina golikan dikare bibe alîkar ku lingên weyên jêrîn xurt bikin, xebatek lingê hevsengtir peyda bike û di dema çapkirina lingê de bibe alîkar ku aramî û hêzek çêtir çêbike.