Sled 45 derece Wide Stance Leg Press

• Pêşniyarê Gellekan: چهارشویەبوشینەکان, بەرزکان
• Amûran: مایلای ئامەری وەرزشیبکاری وەرزشیگەردن.
• Nextê Biyanî: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Nextê Derketî: Adductor Magnus, Soleus

Bi Pêşansa bi Sled 45 derece Wide Stance Leg Press

Sled 45 Degrees Wide Stance Leg Press temrînek laşê jêrîn a pir bibandor e ku çarçik, gûtan, hemstrings û golikan dike hedef, di heman demê de navgîn û pişta we jî tevdigere. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi hêz û şiyana bikarhêner re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew di avakirina hêza laşê jêrîn de, başkirina hevseng û aramiyê, û zêdekirina performansa werzîşê dibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sled 45 derece Wide Stance Leg Press

• Lingên xwe li ser platformê bi helwestek fireh bixin, bi tiliyên tiliyên xwe hinekî ber bi der ve bi goşeyek 45-pileyî ve nîşan bidin.
• Barên ewlehiyê yên ku platforma giran digirin dadixin xwarê û pê li platformê bikin heya ku lingên we bi tevahî dirêj bibin lê li ser çokan neyên girtin.
• Hêdî hêdî platformê dakêşin û çokên xwe xwar bikin heya ku ew goşeyek 90-pileyî ava bikin, pê ewle bin ku çokên we di rêza lingên we de bimînin û neçin hundur û der.
• Di nav pêlên xwe de bixin da ku lingên xwe dirêj bikin û platformê vegerînin rewşa destpêkê, yek dubarekirinê biqedînin.

Têrakan binxwendinê Sled 45 derece Wide Stance Leg Press

• Kûrahiya Tevgerê: Bi têra xwe kûr neçin xwe nexapînin. Çewtiyek hevpar ev e ku ew bi têra xwe nizm neke ku di çokên xwe de goşeyek 90-pileyî bi dest bixe. Ev goşeya herî baş e ji bo hedefgirtina gûtan û hemstrings. Lêbelê, tu carî ew qas nizm neçin ku pişta weya jêrîn ji pêlikê rabe an jî lingên we dest bi zivirîna ber bi jor bikin.
• Tevgera Kontrolkirî: Ji bo rakirina giraniyê ji karanîna leza xwe dûr bixin. Pêdivî ye ku tevger hêdî û kontrolkirî be, hem dema ku giraniyê bikişîne jor û hem jî dema ku wê paşde dakêşin. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên we, ne leza, kar dikin, û ew ê di heman demê de bibe alîkar ku pêşî li zirarê bigirin

Sled 45 derece Wide Stance Leg Press FAQ

Karwan bindest dikin Sled 45 derece Wide Stance Leg Press?

Erê, destpêk dikarin temrînek Sled 45 pileyan Wide Stance Leg Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyên sivik dest pê bike û li ser form û teknîka rast hûr bibe da ku ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an werzîşvanek xwedî ezmûn ku çend hewildanên pêşîn ji bo misogerkirina ewlehiyê çavdêrî bike. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike û paşê dirêj bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Sled 45 derece Wide Stance Leg Press?

• Çapemeniya lingê 45-pileyî ya teng: Di vê guhertoyê de, ling nêzikî hev dibin ku ranên derve û gûtan bi tundî armanc dike.
• Çapemeniya lingê 45-pileyî ya yek-lingê: Ev guherto bi yek lingê lingê xwe ve girêdide, ku dikare bibe alîkar ku hevsengiyê baştir bike û her ling ji bo xebatek dijwartir were veqetandin.
• Çapemeniya lingê 45-pileyî ya lingê bi danîna lingê bilind: Bi danîna lingên xwe bilindtir li ser sêlikê balê diguhezîne ser ling û lingên we.
• Çapemeniya lingê 45-pileyî ya lingên xwe yên nizm bi cîhkirina lingê jêrîn: danîna lingên xwe nizm li ser lingê çarçikan giran dike, ku ew di dema werzîşê de bêtir bixebitin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Sled 45 derece Wide Stance Leg Press?

• Lunges: Ling di heman demê de masûlkeyên laşê jêrîn ên mîna çargoşe, glutes, û hamstrings jî dixebitin, mîna Çapemeniya Lingê ya Berfireh a 45 pileyan, lê ew balansek û hevrêziya laş bêtir dijwar dikin, û dibin alîkar ku hêz û tevgera lingê giştî zêde bikin.
• Kulîlk bilind dike: Dema ku Sled 45 dereceya Berfirehiya Leg Press bi piranî masûlkeyên mezin ên laşê jêrîn armanc dike, bilindkirina golikan dikare vê temrînê temam bike bi taybetî armanckirina masûlkeyên piçûktir, pir caran îhmalkirî yên golikan, bi vî rengî xebatek laşê jêrîn a berfirehtir peyda dike.