Stalder Press

• Pêşniyarê Gellekan: Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Stalder Press

Stalder Press temrînek jîmnastîkê ya dijwar e ku di serî de palpişt, mil û lepikan hedef digire, hêz û feydeyên berbiçav peyda dike. Ev temrîn îdeal e ji bo jîmnastik, werzîşvan, an dilşewatên fitnessê yên ku dixwazin nermbûn, kontrolkirina laş û hevsengiya xwe zêde bikin. Dibe ku kes bixwazin ku Stalder Press têxin nav rûtînên xwe da ku hêza laşê xwe ya giştî baştir bikin, hişmendiya laş çêtir pêşve bibin, û jêhatîbûna jîmnastîkê zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Stalder Press

• Berê xwe bizivirin û destên xwe bixin nav erdê, bi karanîna hêza xwe û milê xwe laşê xwe ji erdê rakin.
• Hêdî hêdî û bi lez, lingên xwe ber bi laşê xwe ve bikşînin û wan rast bihêlin, heya ku bi erdê re paralel bin.
• Berdewam bikin ku di nav destên xwe de bihêlin û lingên xwe bilindtir bikin, lingên xwe li jorê laşê xwe di pozîsyonek destan de bînin cem hev.
• Bi baldarî laşê xwe paşde vegerînin cîhê destpêkê, lingên xwe rast bihêlin û navika xwe li seranserê tevgerê mijûl bibin.

Têrakan binxwendinê Stalder Press

• Forma Xwerû biparêzin: Forma rast di pêkanîna Stalder Press de pir girîng e. Dest bi zincîrekê bikin û bi destên xwe li kêleka lingên xwe rûnin. Berê xwe bizivirin, lingên xwe ji erdê rakin û lingên xwe bi qasî ku pêkan rast bikin. Gava ku hûn lingên xwe jor dikin, divê lingên we bi hevdemî rabin. Xwe ji xeletiya gelemperî ya xwarkirina çokên xwe an ziravkirina pişta xwe dûr bixin, ku dibe sedema birîndarbûnê.
• Hêdî hêdî Hêz Bikin: Stalder Press tevgerek dijwar e ku laşê jorîn û hêza bingehîn hewce dike. Ger hûn destpêk in, lez nekin. Bi temrînên sadetir ên mîna girtina destan, hilkişandina destan, û L-rûniştinan ji bo avakirinê dest pê bikin

Stalder Press FAQ

Karwan bindest dikin Stalder Press?

Stalder Press tevgerek jîmnastîkê ya tevlihev e ku pir hêz, nermbûn û hevsengiyê hewce dike. Ji ber asta dijwariya wê, bi gelemperî ji bo destpêkeran nayê pêşniyar kirin. Lêbelê, destpêk dikarin dest bi xebatê bikin li ser jêhatîbûnên bingehîn ên ku ji bo Stalder Press hewce ne, wek nermbûna hamstring, hêza bingehîn, û hêza milê. Pir tê pêşniyar kirin ku hûn bi rahênerek an perwerdekarek pispor re bixebitin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li birîndaran bigirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Stalder Press?

• Çapemeniya Piked Stalder: Di vê guhertoyê de, ling bi hev re têne girtin û di pozîsyonek pîjkirî de têne hilanîn, ji bo ku hêza zikê û hipê ya zikê mezintir hewce bike.
• Çapemeniya Stalder Yek-Legged: Ev guherto di dema çapkirinê de tenê lingek hildigire, ku dikare bibe alîkar ku hêz û hevsengiya yekalî pêşve bibe.
• Half Stalder Press: Ev guhertoyek kêmtir dijwar e ku hûn tenê nîvê rê çap dikin, ku dikare ji bo destpêk an jî yên ku li ser çêtirkirina hêz û teknîka xwe dixebitin kêrhatî be.
• Weighted Stalder Press: Ev guhertoya pêşkeftî di dema pêkanîna çapê de girtina giraniyek an bendek berxwedanê digire, hêz û aramiya pêwîst zêde dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Stalder Press?

• L-rûniştin sûdmend in ji ber ku ew li ser palpiştên bingehîn û hipê dixebitin, ku ji bo qonaxa rakirina çapa Stalder girîng in.
• Dirêjkirina Pike arîkar dike ku nermbûna lingên xwe û çîpên hipê zêde bike, di çapa Stalder de veguheztina ji pozîsyona straddleyê ber bi destan ve hêsantir dike.