Stand Archer

• Pêşniyarê Gellekan: Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Stand Archer

Tevgera Standing Archer xebatek bikêr e ku di serî de dest, mil û pişta jorîn hedef digire, ji bo avakirina hêz û çêtirkirina nermbûnê rêyek girîng pêşkêşî dike. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî bêkêmasî ye ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi astên fitnessê yên kesane re têkildar be. Kes dixwazin ku Standing Archer têxin nav rûtîniya xwe da ku tona masûlkan zêde bikin, pozîsyona çêtir pêşve bibin û hêza giştî ya laşê jorîn baştir bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Stand Archer

• Destê xwe yê rastê bizivirîne da ku kefa te ber bi jor ve be û bi destê xwe yê çepê kulmek çêbike, mîna ku kevanek di destê te de be.
• Destê xwe yê çepê paşve bikişîne ber milê xwe yê çepê, mîna ku tu têla kevanê bi paş ve bikişînî, di heman demê de destê xwe yê rastê li ber xwe dirêj bikî.
• Di vê pozîsyonê de çend saniyeyan bisekinin, li ser masûlkeyên pişt û milê xwe bisekinin, paşê hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê.
• Bi guheztina rolên destên xwe û xistina destê xwe yê rastê ber bi milê xwe yê rastê ve temrîn li aliyê din dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Stand Archer

• Helwesta Destê: Destekî xwe rast li ber xwe dirêj bike, milê din jî li milê xwe xwar e, mîna ku li ser telîfekê paşde bikişîne. Piştrast bin ku milên xwe ber bi guhên xwe ve xwar û paşde nehêlin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv destê dirêjkirî dakeve xwarê an jî milê xwe yê xwar pir dûr bikişîne, ku dikare masûlkeyên we teng bike.
• Tevgera Xwe Kontrol bikin: Pêdivî ye ku hûn tevgerên xwe kontrol bikin dema ku Stand Archer pêk tînin. Ji tevgerên bi lez û bez dûr bikevin ji ber ku ew dikarin bibin sedema tengasiya masûlkan. Di şûna wê de, hêdî û bi domdarî tevbigerin, bala xwe bidin ser masûlkeyên ku hûn dixebitin.
• Teknîka nefesê: Teknîka nefesê ya we ji bo bidestxistina herî pir girîng e

Stand Archer FAQ

Karwan bindest dikin Stand Archer?

Erê, destpêk dikarin temrîn Standing Archer bikin. Ew temrînek nisbeten hêsan û kêm-bandor e ku dikare bibe alîkar ku hêz û nermbûna laşê jorîn baştir bike. Lêbelê, mîna her werzîşê, ji bo destpêkeran girîng e ku forma rast bikar bînin û bi giraniyek ku ji bo xwe rehet e dest pê bikin. Dibe ku ji bo destpêkeran alîkar be ku dest bi kirina werzîşê bikin di bin çavdêriya rahênerek an werzîşgerek xwedî ezmûn de.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Stand Archer?

• The Squatting Archer: Ev guhertoyek lêkerek laşê jêrîn li kevana rawestayî zêde dike û her gava ku hûn band an kabloyê paşve dikişînin, bi şûştinê ve dike.
• Lateral Lunge Archer: Di vê guhertoyê de, hûn di heman demê de tevgera kevana rawestayî dikin, hûn hem jor û hem jî laşê xweya jêrîn dixebitînin.
• Rotational Standing Archer: Dema ku hûn band an kabloyê paşve dikişînin, ev guheztinek zivirînek li torsa we zêde dike, navika xwe tevdigere û hêza weya zivirî baştir dike.
• The Kneeling Archer: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku li ser çokek çokan davêjin tevgera kevaniya rawestayî pêk tînin, ku ev hêmanek hevsengî û aramiya bingehîn li werzîşê zêde dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Stand Archer?

• "Warrior II Pose" xebatek din e ku Standing Archer temam dike ji ber ku ew hevsengî û aramiyê çêtir dike, yên ku ji bo girtina pozîsyona Standing Archer hewce ne.
• "Chair Pose" Standing Archer temam dike ji ber ku ew ling û masûlkeyên bingehîn xurt dike, piştgirî û bîhnfirehiya hewce peyda dike ji bo domandina pozê Archera Standing.