Standing Wring The Towel

• Pêşniyarê Gellekan: Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Standing Wring The Towel

Standing Wring the Towel temrînek dînamîk e ku laşê jorîn, nemaze dest, mil û navikê dike armanc, ji bo bihêzkirina van deveran û baştirkirina nermbûnê dibe alîkar. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber tundiya wê ya guhezbar maqûl e. Dibe ku mirov ne tenê ji ber berjewendîyên wê yên laşî, lê di heman demê de ji ber potansiyela wê ya ji bo zêdekirina hişmendî û hevrêziya laş jî vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Standing Wring The Towel

• Destên xwe rasterast li ber xwe dirêj bikin, da ku destmal bitewînin.
• Laşê xwe yê jorîn ber bi rastê ve bizivirînin, ling û laşê xwe yê jêrîn rawestînin, mîna ku hûn destmalê derdixin.
• Vegere navendê û dûv re laşê xwe yê jorîn ber bi çepê ve bizivirîne, hîna jî laşê xweya jêrîn sekinî.
• Van gavan ji bo hejmarek dubareyan dubare bikin, da ku hûn li seranserê werzîşê pozîsyon û kontrolê rast biparêzin.

Têrakan binxwendinê Standing Wring The Towel

• Helwesta destmalê: Destmalê bi herdu destên xwe di asta milê xwe de bigrin, û divê ew di navbera destên we de be. Divê destmal ne pir şil û ne jî pir teng be. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn destmalê pir nizm an jî pir bilind bigirin, ku dikare dest û milên we teng bike.
• Tevgerên Kontrolkirî: Mifteya vê temrînê tevgerên hêdî û kontrolkirî ne. Ji xeletiya zivirîna pir zû an bi zorê dûr bixin, ku dikare bibe sedema tansiyona masûlkan. Di şûna wê de, balê bikişîne ser zivirîna torsa xwe ji aliyekî ve, mîna ku hûn destmalekê derxînin.
• Tevlêbûna bingehîn: Pê bawer bin ku di dema werzîşê de masûlkeyên xwe yên bingehîn tevbigerin. Ev

Standing Wring The Towel FAQ

Karwan bindest dikin Standing Wring The Towel?

Erê, destpêk dikarin temrîn Standing Wring the Towel bikin. Ev temrîn nisbeten hêsan e û ne hewceyî amûrek taybetî ye, ew ji bo destpêkek bijarek baş e. Lêbelê, wekî her werzîşê ya nû, girîng e ku meriv hêdî-hêdî dest pê bike û balê bikişîne ser forma rast da ku ji zirarê dûr bixe. Ger fikarên we yên tenduristiyê hebin, her gav fikrek baş e ku hûn bi bijîjkek an pisporek fitnessê re bişêwirin berî ku hûn dest bi rûtînek nû ya werzîşê bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Standing Wring The Towel?

• Guhertoya guheztina destmalê ya yek-destî bi karanîna tenê yek dest yek carê vedihewîne da ku bizava şûştina destmalê teqlîd bike, ku dikare bibe alîkar ku her mil bi ferdî were veqetandin û xurtkirin.
• Guhertoya Bandora Berxwedanê Wring the Towel di şûna destmalek xeyalî de bandek berxwedanê bikar tîne, astek dijwariyek zêde lê zêde dike û berxwedanek bêtir peyda dike.
• Guhertoya Overhead Wring the Towel tê de hilkişandina destên xwe li jorê serê xwe dema ku tevgera hilgirtina destmalê pêk tîne, ku dikare bibe alîkar ku tevger û hêza milê baştir bike.
• Guhertoya Weighted Wring the Towel girtina giraniyek piçûk an topek dermanî dema ku tevgera hilgirtina destmalê pêk tîne, digire, da ku dijwariyê zêde bike û hêzek bêtir ava bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Standing Wring The Towel?

• Tevgera Standing Side Bend temamkerek baş e ji ber ku ew di heman demê de masûlkeyên qelew, mîna Standing Wring the Towel jî dike armanc, lê balê li ser nermbûn û hêzdariya paşîn zêde dike, û ji bo bingehîn xebatek berfirehtir peyda dike.
• Tevgera Russian Twist, Standing Wring the Towel temam dike ji ber ku her du temrîn masûlkeyên zikê û zikê xwe dikin armanc, lê Twist-a Russian di heman demê de hêmanek dil û damarî jî vedihewîne, fitness û bîhnfirehiya giştî zêde dike.