Stretch Side Stretch Bi Stick

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê., Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Stretch Side Stretch Bi Stick

Standing Side Stretch With Stick temrînek bikêr e ku ling, mil û piştê dike armanc, ji bo baştirkirina nermbûn, pozîsyon û hêza bingehîn dibe alîkar. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê re maqûl e, nemaze yên ku dixwazin nermbûna xweya paşîn zêde bikin û yên ku di werzîş an çalakiyên ku hewceyê torsoyek bihêz û maqûl in beşdar dibin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku stûnek tendurist biparêzin, xetereya birîndarbûnê kêm bikin, û hevseng û hevrêziya laşê xwe ya giştî baştir bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Stretch Side Stretch Bi Stick

• Destên xwe rast bihêlin û lingên xwe zexm li erdê nehêlin, bi nermî berê xwe bidin milê rastê heta ku rehet be, dirêjbûna li milê çepê yê laşê xwe hîs bikin.
• 10 heta 30 saniyeyan dirêjiyê bigrin, kûr û yeksan nefesê bistînin.
• Hêdî hêdî vegerin pozîsyona rast û dûv re dirêjbûna li milê çepê dubare bikin, ber bi çepê ve bizivirin dema ku dirêjbûnê li milê rastê laşê xwe hîs bikin.
• Vê werzîşê çend geryan an bi qasî ku ji hêla perwerdekar an terapîstê laşî ve hatî pêşniyar kirin dubare bikin, her gav piştrast bikin ku hûn tevgerên xwe kontrol bikin û bingeha xwe tevbigerin.

Têrakan binxwendinê Stretch Side Stretch Bi Stick

• Tevgera Kontrolkirî: Ji tevgerên jehrî an bilez ên ku dibe sedema birîndarbûnê dûr bixin. Di şûna wê de, hêdî û bi nermî ber bi aliyekî ve bizivirin, destên xwe rast û awira xwe li pêş bihêlin. Nebin pêş an paşde; tevger divê ji bejna te were.
• Dabeşkirina Giraniya Wekhev: Bawer bikin ku giraniya we li seranserê werzîşê bi rengek wekhev li ser her du lingan belav bibe. Veguheztina giraniya xwe li aliyekî dikare bibe sedema bêhevsengî û zirara potansiyel.
• Ji Zêdebûna Zêdebûnê Dûr Bikin: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv pir ber bi alîkî ve dirêj bike, ku dikare masûlkan teng bike. Di şûna wê de, tenê bi qasî ku ji we re rehet e biçin. Pêdivî ye ku hûn li kêleka laşê xwe kişandinek nerm hîs bikin, lê ne

Stretch Side Stretch Bi Stick FAQ

Karwan bindest dikin Stretch Side Stretch Bi Stick?

Erê, destpêk dikarin temrînek Standing Side Stretch With Stick bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn bi çîçek an stûnek sivik dest pê bikin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hûn bi werzîşê re rehet dibin. Di heman demê de, bicîh bikin ku forma rast û kontrolê biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin. Dibe ku di destpêkê de ji we re perwerdekarek an rêberek kesane ya xwedî ezmûn hebe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Stretch Side Stretch Bi Stick?

• Guhertoyek din dema ku li ser tabloyek hevsengiyê radiweste pêkanîna dirêjkirinê pêk tîne da ku dijwariyê zêde bike û li ser aramiya bingehîn xwe bixebite.
• Di heman demê de hûn dikarin li şûna darikê bi bendek berxwedanê biceribînin da ku hêmanek perwerdehiya hêzê li werzîşê zêde bikin.
• Tevlihevkirina zivirînek li ser bejnê di dema dirêjkirinê de dikare bibe alîkar ku masûlkeyên weyên guhezbar tevbigerin û rêjeya tevgerê zêde bikin.
• Guhertoyek din ev e ku hûn di dema dirêjkirinê de çokên xwe hinekî biqelînin, ku dikare bibe alîkar ku hûn çarçik û gûtên xwe tevlihev bikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Stretch Side Stretch Bi Stick?

• The Warrior II Pose with Stick xebatek din a têkildar e ji ber ku ew ne tenê destan xurt dike û aliyên tîrêjê mîna Stretch Side Standing dirêj dike, lê di heman demê de hêz û hevsengiya lingan jî baştir dike, û xebatek tev-bedenê ya berfirehtir pêşkêşî dike.
• Lîstika Stick Windmill pêvekek bêkêmasî ye ji ber ku ew di heman demê de balê dikişîne ser dirêjkirina laşê alî û tevlêbûna bingehîn, mîna Stretch Aliyê Rawestanê, lê di heman demê de hêza zivirî û tevgeriya torso jî dijwar dike, ku rê li ber başbûn û nermbûna fonksiyonel digire.