Suspension Self alîkarî Triceps Dip

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Nirxandin
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Bi Pêşansa bi Suspension Self alîkarî Triceps Dip

Suspension Self-alîkarîya Triceps Dip temrînek hêzdar e ku di serî de triceps dike armanc, di heman demê de mil û sîngê jî digire. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, ji ber ku ew dihêle hûn dijwariyê li gorî giranî û hêza laşê xwe rast bikin. Kesek dixwaze vê werzîşê bike da ku hêza laşê jorîn ava bike, tonê masûlkeyê baştir bike, û aramiya laşê giştî zêde bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Suspension Self alîkarî Triceps Dip

• Bi her du destan destên xwe bigirin û destên xwe bi tevahî li ber xwe dirêj bikin dema ku ber bi pêş ve diçin da ku piçikek sivik biafirînin.
• Çokên xwe bitewînin û laşê xwe daxin xwarê û bi milên xwe ve bizivirin heta ku ew bi qasî 90 pileyî bibin goşeyê xwe, çongên xwe nêzî laşê xwe û pişta we rast bihêlin.
• Bi karanîna triceps xwe paşde bikişîne jor da ku destên xwe dirêj bike û vegere pozîsyona destpêkê.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Suspension Self alîkarî Triceps Dip

• Tevgerên Kontrolkirî: Pêdivî ye ku meriv temrîn bi tevgerên hêdî, kontrolkirî pêk bîne, li şûna ku bi lez û bez biçe. Laşê xwe dakêşin heta ku destên we bi qasî 90 pileyan bin, dûv re xwe bizivirînin pozîsyona destpêkê. Ji tevgerên jehr û bilez dûr bisekinin, ku dikarin masûlk û movikên we teng bikin.
• Navê xwe tevbigerin: Li seranserê werzîşê de masûlkeyên xwe yên bingehîn tevbigerin. Ev ne tenê ji bo stabilîzekirina laşê we dibe alîkar, lê di heman demê de bandoriya xebatê jî zêde dike. Nehêlin ku çîpên xwe an keviya pişta we sist bibin, ji ber ku ev yek dikare tengahiyek nehewce li binê pişta we bike.
• Bêhna rast: Bêhna rast jî girîng e

Suspension Self alîkarî Triceps Dip FAQ

Karwan bindest dikin Suspension Self alîkarî Triceps Dip?

Erê, destpêk dikarin temrîniya Suspension Self-Assisted Triceps Dip pêk bînin. Lêbelê, divê ew bi tundîyek kêmtir dest pê bikin û gava ku hêz û pêbaweriyê digirin hêdî hêdî wê zêde bikin. Di heman demê de girîng e ku forma rast were peyda kirin da ku pêşî li zirarên potansiyel bigire. Ger ew werzîşê pir dijwar dibînin, ew dikarin wê biguhezînin an jî temrînên cihêreng ên ku heman koma masûlkeyê armanc dikin biceribînin. Gava ku dest bi rejîmek werzîşê ya nû dikin, her gav ramanek baş e ku meriv bi pisporek fitnessê an perwerdekarek kesane re şêwir bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Suspension Self alîkarî Triceps Dip?

• Dilopên Bara Parallel: Ev guhertoyek qereqolek an barikên paralel hewce dike ku hûn li ser baran disekinin, laşê xwe dakêşin heya ku destên we li goşeyek 90-pileyî bin, û dûv re paşde bikişîne jor.
• Ring Dips: Ev versiyon zengilên jîmnastîkê bikar tîne ku bêîstiqrariyê zêde dike û bêtir hêz û hevsengiyê hewce dike, ku werzîşê dijwartir dike.
• Dilopên giran: Ev cûrbecûr girtina kemberek giraniyê an girtina dumbbelek di navbera lingên xwe de vedihewîne da ku dema ku hûn dakêşanê dikin berxwedanê zêde bikin.
• Dilopên Destê Yekane: Ev guhertoya pêşkeftî bi yek destî kirina dilopê pêk tîne, ku bi girîngî dijwariyê zêde dike û navikê bi tundî tevdigere.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Suspension Self alîkarî Triceps Dip?

• Dilopên Bench: Dirûvên rûkê rasterast triceps dikin armanc û di heman demê de mil û sîngê jî dişoxilînin, ew dike werzîşek temamker a bêkêmasî ji ber ku ew balê dikişîne ser heman masûlkan wekî Dipek Triceps-a Suspension Self-alîkar, lê ji aliyek cûda ve, pêşveçûna masûlkeyên hevseng dike.
• Berfirehkirina Triceps Serê: Ev werzîş triceps, koma masûlkeya bingehîn a ku di Suspension Self-alîkariya Triceps Dips de dixebitî, ji hev vediqetîne, bi vî rengî ew dikare hêz û bîhnfirehiya triceps bêtir zêde bike, û her weha aramî û kontrolê ya milê baştir bike.