Suspension Split Fly

• Pêşniyarê Gellekan: Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: Nirxandin
• Nextê Biyanî: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Nextê Derketî: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Teres Major, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Suspension Split Fly

Suspension Split Fly xebatek dînamîk e ku di serî de sîng, mil û masûlkeyên bingehîn hedef digire, xebatek tev-laş pêşkêşî dike. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew dikare li gorî asta fitnessê ya bikarhêner were guheztin. Dibe ku kes vê werzîşê ji bo kapasîteya wê ya zêdekirina hêz û bîhnfirehiya masûlkan hilbijêrin, hevsengî û hevrêziyê baştir bikin, û pozîsyona çêtir pêşve bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Suspension Split Fly

• Pêvekek ber bi pêş ve bavêjin û laşê xwe ber bi pozîsyonek diagonal ve bihêlin, lingên xwe bi firehiya hipê ji hev dûr bixin û laşê xwe ji serî heya binî di xetek rast de bihêlin.
• Hêdî hêdî destên xwe ber bi alîyan ve vekin, di çengên xwe de piçek bend bihêlin, heya ku destên we bi milên we re bibin yek û laşê we şeklê 'T' çêbike.
• Demekê rawestin, dûv re masûlkeyên sîng û milên xwe bikar bînin da ku destan li pêş xwe bizivirînin hev, vegerin rewşa xweya destpêkê.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, ji bo ku hûn li seranserê werzîşê de kontrol û lezgehek domdar biparêzin.

Têrakan binxwendinê Suspension Split Fly

• Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî. Ev ê masûlkeyên we bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bike. Dest bi kişandina destên xwe li ber xwe bidin hev, dûv re hêdî hêdî bihêlin ku ew vegerin rewşa destpêkê.
• Tevlêbûna Core: Ji bo ku hûn herî zêde ji Suspension Split Fly sûd werbigirin, hûn hewce ne ku bingeha xwe tevbigerin. Ev ê ne tenê ji bo aramkirina laşê we û domandina forma xwerû, lê ew ê bandora tevayî ya werzîşê jî zêde bike.
• Ji Zêdebûna Xwe Dûr Bikin: Çewtiyek hevpar ev e ku dema ku vedigerin cîhê destpêkê, destên xwe zêde dirêj dikin. Ev dikare tengahiyê bike

Suspension Split Fly FAQ

Karwan bindest dikin Suspension Split Fly?

Erê, destpêk dikarin temrîn Suspension Split Fly bikin, lê girîng e ku meriv bi zexmek kêmtir dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Dibe ku sûdmend be ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn pêşî wan di nav temrînê de rêber bike da ku pê ewle bibe ku ew wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û pir zû zû pê nexin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Suspension Split Fly?

• Incline Suspension Split Fly guhertoyek din e, ku perwerdekarê suspensionê li deverek bilindtir tê danîn, temrîn hinekî hêsantir dike û rê dide tevgerek mezintir.
• Decline Suspension Split Fly guhertoyek dijwartir e, ku hînkera suspensionê li jêr tê danîn, û tundiya xebatê li ser laşê weya jorîn zêde dike.
• Suspension Split Fly with a Twist tevgerek zivirî li werzîşê zêde dike, lemlate û masûlkeyên weyên bingehîn bi tundî tevdigere.
• The Alternating Suspension Split Fly veguherîna tevgera di navbera her milê de vedigire, ku dikare bibe alîkar ku hevrêzî û hevsengiyê baştir bike di heman demê de hîn jî xebatek laşê jorîn a mezin peyda dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Suspension Split Fly?

• Dumbbell Bench Press: Ev temrîn di heman demê de li ser sîng, mil û triceps, mîna Suspension Split Fly, disekine. Bikaranîna giranan dikare berxwedan û hêzê zêde bike, berxwedana giraniya laş ku di perwerdehiya sekinandinê de tê bikar anîn temam dike.
• Rêza Beralîkirî: Rêza Beralîkirî komên masûlkeyên dijber ên Suspension Split Fly hedef digire, pişt û biceps dixebitîne. Ev dibe alîkar ku hûn xebatek laşê jorîn a hevseng biafirînin, pêşî li nehevsengiyên masûlkeyên ku dikarin bibin sedema zirarê bigirin.