Cable Standing Back Wrist Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Standing Back Wrist Curl
Cable Standing Back Wrist Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên pêşiyê dike armanc, hêza girtinê zêde dike û bîhnfirehiya masûlkeyê pêşve dike. Ew ji bo werzîşvan, werzişvanên werzîşê, an jî kesên ku di çalakiyên rojane an werzîşên xwe yên wekî hilkişîn, peşleşkirin, an hilkişîna giran de dest û berên bihêz hewce dikin vebijarkek hêja ye. Ev werzîş ne tenê tone û pênaseya masûlkeyê baştir dike, lê di heman demê de bi xurtkirina van deverên ku bi gelemperî têne paşguh kirin jî di pêşîlêgirtina birînên dest û pêşiyê de jî dibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Standing Back Wrist Curl
- Li ber makîneyê rawestin, bi destên xwe ber bi xwarê bar bigrin û paşde gav bavêjin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin.
- Ji bo helwestek bi îstîqrar, milên xwe nêzî laşê xwe û lingên xwe bi firehiya milan vekin.
- Destên xwe ber bi jor ve bizivirînin, barê xwe rakin dema ku milê xwe yê mayî sekinî.
- Hêdî-hêdî barê xwe dakêşin pozîsyona destpêkê, destikên xwe dirêj bikin, û tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Standing Back Wrist Curl
- Girêdana rast: Barê kabloyê bi girêkek serdest (dest ber bi jêr ve) bigire. Divê destên we bi qasî milan ji hev dûr bin. Çewtiyek hevpar ev e ku bar pir fireh an jî pir teng bigire, ku dikare destikên we teng bike û masûlkeyên bi bandor neke armanc.
- Tevgera Kontrolkirî: Destên xwe ber bi jor ve bizivirînin, destên xwe rawestînin. Divê tevger hêdî û kontrolkirî be. Ji tevgerên bilez û biqewimin ên ku dibe sedema zirarê dûr bisekinin. Her gav ji bîr mekin ku tevger divê ji destikên we were, ne ji mil û milên we.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Giraniyê hetanî xwarê kêm bikin heya ku destikên we bi tevahî dirêj bibin, dûv re bi qasî ku destikên we destûrê didin xwe bizivirînin. Ev piştrast dike ku hûn bi tevahî qada tevgerê, ya ku herî zêde kar dikin, dixebitin
Cable Standing Back Wrist Curl FAQ
Karwan bindest dikin Cable Standing Back Wrist Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Standing Back Wrist Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide da ku pê ewle bibe ku ew rast hatî çêkirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike û paşê dirêj bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Standing Back Wrist Curl?
- Cable Back Wrist Curl: Di vê guhertoyê de, hûn dema ku rûniştin werzîşê pêk tînin, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên pêşiyê veqetîne û aramiyek zêdetir peyda bike.
- Barbell Standing Back Wrist Curl: Ev guhertoyek li şûna kabloyê barbellek bikar tîne, dabeşkirina giraniya cûda û dijwariyek ji masûlkan re peyda dike.
- Bandora berxwedanê Standing Back Wrist Curl: Ev guhertoyek li şûna kabloyê bandek berxwedanê bikar tîne, vebijarkek jêhatîtir û piralî peyda dike.
- Cable Standing Back Destê Kûçek bi Destmalên Destê: Ev versiyon ji bo piştgirîya zêde û ji bo pêşîgirtina birîndarbûnê, bi taybetî dema ku giranên giran hildigirin, bi karanîna kemberên destikê vedihewîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Standing Back Wrist Curl?
- Reverse Barbell Curl: Ev temrîn di heman demê de pêşan û bicepsan jî xurt dike, mîna Cable Standing Back Wrist Curl, lê ew di heman demê de brachialis û brachioradialis jî digire, hêz û aramiya milê giştî pêşve dike.
- Hammer Curl: Ev temrîn Cable Standing Back Wrist Curl temam dike bi xebata li ser brachialis û brachioradialis, masûlkeyên ku di vekêşana destikê de jî beşdar in, bi vî rengî hêza girtinê û mezinahiya pêşiyê zêde dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Standing Back Wrist Curl
- Xebata Cable Wrist Curl
- Bi Cable re xurtkirina pêşiyê
- Cable Back Wrist Curl exercise
- Bi karanîna Cable-ê bi hêzkirina pêşan
- Werzişa kabloyê ya ji bo çîçeka destikê
- Bi Kabloyê ji bo pêşan temrîn bikin
- Teknîka Cable Standing Back Wrist Curl
- Meriv çawa Cable Standing Back Wrist Curl dike
- Xebata kabloyê ji bo pêşiyên bihêztir
- Talîmatên Cable Standing Back Wrist Curl.