Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Dirûnên pêşî
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Brachioradialis

Bi Pêşansa bi Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl

Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl temrînek hêzê ye ku masûlkeyên pêşiyê dike armanc û nermbûna destikê çêtir dike. Ew ji bo werzîşvan, werzişvanên werzîşê, an jî kesên ku çalakiyên ku hewceyê destikên bihêz û nermik hewce dikin, îdeal e. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza girtina xwe zêde bikin, tevgerên desta xwe stabîl bikin, û bîhnfirehiya masûlkeyên pêşiyê bi giştî zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl

• Destên xwe bi destên xwe û dumbbelên ku li ser keviya çokên xwe daleqandî ne, bidin ser ranên xwe.
• Hêdî-hêdî dumbbells heta ku hûn dikarin dakêşin, li ber destên xwe xwar bikin, heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin.
• Dumbbells dîsa ber bi pêşên xwe ve bizivirînin destên xwe û milê xwe yê mayî rawestînin.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn di tevahiya tevgerê de kontrola dumbbells biparêzin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl

• Girêdana rast: Dorpêl bi palmê xwe ber bi jor ve bigrin û desta we li ser çoka we raweste. Dumbbell divê bi ewlehî were girtin lê ne ew qas hişk ku herikîna xwînê asteng bike. Dûr girtina dumbbellê pir bi zirav ji ber ku ew dikare biqelişe û bibe sedema zirarê.
• Tevgera Kontrolkirî: Dumbbellê ber bi pêşiyê xwe ve bizivirînin, tevgerê hêdî û kontrolkirî bihêlin. Ji tevgerên gemarî an bilez dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin bibin sedema zirarê û dê bi bandor li masûlkan nexebitin.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn zendê xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj dikin û li jor bi tevahî dizivirînin. Ji dubarekirina nîvê xwe dûr bixin ji ber ku ew ê bi tevahî masûlkan tevnegerin.
• Giraniya minasib: Bi giraniyek sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin

Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl?

Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarên potansiyel dûr bixe. Her ku hûn xurt dibin, hûn dikarin hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Di heman demê de sûdmend e ku kesek xwedî ezmûn, mîna perwerdekarek kesane, di destpêkê de we di nav temrînê de rêber bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl?

• Dumbbell Seated Supinated Mrist Curl: Di vê guhertoyê de, hûn bi destên xwe ber bi jor ve rûdinin, dumbbell digirin, û zendê xwe qul dikin.
• Dumbbell Seated Pronated Wrist Curl: Ev bi rûniştinê, girtina dumbbell bi destên xwe ber bi jêr ve, û kilkirina destikê xwe tê kirin.
• Dumbbell Hammer Curl: Ev cûrbecûr rawestîn an rûniştina bi dumbbell di pozîsyonek vertîkal de ye, û destikê ber bi milê xwe ve girêdide.
• Dumbbell Seated Neutral Most Curl with Resistance Band: Ev cûrbecûr bandek berxwedanê li temrînê zêde dike, tansiyon û dijwariyek zêde ji tevgera çîçeka destikê re peyda dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl?

• Hammer Curl: Ev temrîn ji bilî masûlkeyên pêşiyê we biceps û brachialis we jî dixebitîne, bi dumbbell Seated Neutral Wrist Curl bi peydakirina xebatek berfirehtir ji bo jorîn û pêşiya we.
• Reverse Barbell Curl: Berevajî Barbell Curl brachioradialis, masûlkeya jorîn a pêşiyê dike hedef. Bi xebitandina vê masûlkê re digel masûlkeyên ku di Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl de têne armanc kirin, hûn dikarin hêz û girtina pêşiyê ya giştî baştir bikin.