Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl
Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl temrînek hêzdar e ku pêşîyan dike armanc, hêza girtinê û aramiya destikê zêde dike. Ew ji bo werzîşvan, giranhilgiran, an jî her kesê ku dixwaze hêz û bîhnfirehiya laşê xwe ya jorîn baştir bike vebijarkek hêja ye. Ev werzîş ne tenê balansek masûlk û hevsengiya di destên we de zêde dike, lê di werzîş û çalakiyên ku hewcedariyek xurt hewce dike de performansa çêtir jî dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl
- Ber bi pêş ve bizivirin, pêşiyên xwe bixin ser ranên xwe û dest û destên xwe ji keviya çokên xwe ve daliqînin.
- Hêdî-hêdî dumbbells heta ku hûn dikarin dakêşin, destikên xwe dirêj bikin û bihêlin ku ew di bin giraniyê de bizivirin.
- Dûv re, masûlkeyên pêşiyê xwe bikar bînin, dûvikan ber bi laşê xwe ve bizivirînin dema ku pêşiyên xwe bi ranên xwe re di têkiliyê de bin.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn tevgerên kontrolkirî û li ser masûlkeyên pêşiyê bisekinin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl
- Ji Zêdebarkirinê Dûr Bikin: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv giraniyek pir giran bikar bîne. Ev dikare bibe sedema forma nebaş û zirara potansiyel. Çêtir e ku hûn giraniyek sivik bikar bînin ku dihêle hûn werzîşê rast û bi kontrol bikin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Pê bawer bin ku hûn di dema vê temrînê de tevgerek tevahî ya tevgerê bikar bînin. Ev tê vê wateyê ku dumbbell bi qasî ku gengaz dibe dakêşin (bêyî ku desta xwe teng bikin) û dûv re bi qasî ku gengaz dibe bilind bikin. Ev
Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku ji zirarê nekevin. Ev temrîn di serî de destan dike hedef, û girîng e ku forma rast li seranserê tevgerê were domandin. Heke hûn destpêkek in, dibe ku hûn bixwazin ku rahênerek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn wiya rast bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl?
- Curl Dumbbell Wrist Seated Dumbbell: Ev guherto dema ku li ser banek rûniştî tête kirin, ku dikare bêtir aramiyê peyda bike û balê bikişîne ser masûlkeyên pêşiyê.
- Barbell Wrist Curl Over Bench: Li şûna ku dumbbells bikar bînin, ev guhertoyek barbellek bikar tîne ku dikare astek cûda berxwedan û dijwariyê peyda bike.
- Yek-Arm Dumbbell Wrist Curl Over Bench: Ev guhertoyek yekcar li ser yek milê hûr dibe, ku dihêle hûn li ser form û hêza her milê kesane hûr bibin.
- Berevajî Dumbbell Wrist Curl Over Bench: Ev guhertoya destikê berevajî girêdide, masûlkeyên dirêjker ên pêşiyê dixebitîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl?
- Berevajî Curls Barbell: Ev temrîn Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl bi xebata li ser komên masûlkeyên berevajî yên di pêşiyê de temam dike. Dema ku Neutral Wrist Curl di serî de masûlkeyên flexor ên pêşiyê dike armanc, Reverse Barbell Curl balê dikişîne ser masûlkeyên dirêjker, û xebatek berfereh a pêşiyê misoger dike.
- Kûçikên çakûç: Kûçikên çakûç brachialis û brachioradialis, du masûlkeyên ku di nav pêşiyê de cih digirin û ji guheztina milan berpirsiyar in dikin hedef. Bi tevlêkirina vê temrînê, hûn piştrast dikin ku hemî masûlkeyên di pêşiyê we de têne xebitandin, ku baldariya taybetî ya Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl
- Xebata pêşiyê dumbbell
- Werzîşa kulmê ya bêalî
- Li ser benç kulmek destikê
- temrîn dumbbell ji bo forearms
- Bi dumbbells xurtkirina pêşan
- Destê xwe bi dumbbell li ser benkê xêz dike
- Tehlîlên avakirina masûlkeyên pêşiyê
- Kûçika desta girtina bêalî
- Xebata dumbbell ji bo hêza destikê
- Li ser bench dumbbell forearm exercise.