Veqetandina Finger Stretch

• Pêşniyarê Gellekan: Dirûnên pêşî
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Veqetandina Finger Stretch

Veqetandina Tiliya Veqetandinê ji bo mûzîkjen, werzîşvan, an her kesê ku destên xwe bi berfirehî bikar tîne, îdeal e ku ji bo zêdekirina nermbûn û hêzê tiliyê hatî çêkirin, werzîşek bikêr e. Ew di pêşîlêgirtina birînên wekî şikestin û zirav de dibe alîkar, di heman demê de jêhatîbûna motora xweşik jî baştir dike. Dibe ku kes bixwazin vê werzîşê bikin da ku tenduristiya destan biparêzin, performansê di çalakiyên ku hewcedariya destan hewce dikin de çêtir bikin, û nîşanên ku bi karanîna zêde an gewrîtisê ve girêdayî ne kêm bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Veqetandina Finger Stretch

• Bi dirêjkirina hêdî hêdî tiliyên xwe bi qasî ku dikarin bi rehetî ji hev dûr bixin dest bi dirêjkirinê bikin.
• Vê pozîsyonê bi qasî 10 û 20 saniyeyan ragirin, da ku hûn pêvekek nerm hîs bikin lê ne êş.
• Naha, bi nermî tiliyên xwe vegerînin hev.
• Vê temrînê dora 3 û 5 caran dubare bikin, piştrast bikin ku wê bi her du destan re bikin.

Têrakan binxwendinê Veqetandina Finger Stretch

• **Derjêkirina nerm **: Bi nermî her tiliya xwe yek bi yek ber bi laşê xwe ve bikişîne, çend saniyeyan dirêjiyê bigire. Ji xeletiya gelemperî ya pir hişk an zû zû vekişînin, ku dibe sedema tengahiyê an birîndarbûnê.
• ** Pratîka Berdewam **: Dema ku dor tê dirêjkirin hevgirtin girîng e. Pê bawer bin ku tiliya veqetandinê têxin nav rûtîniya xweya rojane. Ew ne li ser ka hûn çiqas dirêj dikin, lê ji bilî birêkûpêkiya werzîşê ya ku dê encam bide.
• ** Bala Wekhevî Ji Hemî Tiliyan re **: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv tenê li tiliyên ku hûn herî zêde bikar tînin bala xwe bidin. Piştrast bikin ku hûn hemî tiliyên xwe wekhev dirêj bikin da ku ji hevsengiyê dûr nekevin.
• **Germkirin**: Berî destpêkirina dirêjkirina tiliya veqetandinê, fikrek baş e ku meriv germ bibe.

Veqetandina Finger Stretch FAQ

Karwan bindest dikin Veqetandina Finger Stretch?

Erê, destpêk dikarin temrîniya Veqetandina Tiliyê Stretch bikin. Ew temrînek hêsan û bi bandor e ku di tiliyan de nermbûn û hêza xwe baştir bike. Li vir gavên ku wê bikin hene: 1. Dest bi girtina destê xwe li ber xwe, palm ber bi te ve. 2. Tiliyên xwe ji hev belav bikin. 3. Dûv re, hêdî hêdî her tiliyek yeko yeko yeko yeko bi hev re bînin, bi çîçeka xwe dest pê bikin û bi tiliya xwe bi dawî bibin. 4. Vê temrînê ji bo destê din dubare bikin. Ji bîr nekin ku van temrîn bi nermî û hêdî hêdî bikin. Tu carî tiliyên xwe bi zorê nexin nav pozîsyonên nerehet. Ger hûn êşekê hîs bikin, tavilê werzîşê rawestînin. Mîna her gav, ramanek baş e ku hûn bi terapîstek laşî an pisporek fitnessê re şêwir bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn werzîşê rast û bi ewlehî dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Veqetandina Finger Stretch?

• Guhertoyek din "Fist Stretch" e, li wir hûn kulmek çêdikin û hêdî-hêdî tiliyên xwe vedişêrin, wan yek li yek dirêj dikin da ku qada tevgerê zêde bikin.
• "Spider Stretch" guhertoyek din a bi bandor e, ku hûn destên xwe didin hev, tiliyên xwe berfire belav dikin, û dûv re jî tiliyên xwe guhezînin û rast dikin da ku wan dirêj bikin.
• "Table Top Stretch" tê de ye ku hûn destê xwe li ser maseyê bihêlin û dûv re her tiliyek bi serê xwe hildin, ji bo her jimarek dirêjek baş peyda dike.
• Di dawiyê de, "Thumb Stretch" bi taybetî tiliya tilikê dike armanc û wê ber bi alî ve dirêj dike, dûv re bi nermî wê ber bi destikê ve dikişîne da ku tilikê û milê dest dirêj bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Veqetandina Finger Stretch?

• "Fist to Fan Stretch" Veqetandina Tiliya Veqetandinê temam dike ji ber ku ew ji bo baştirkirina rêza tevgerê di til û destên we de dibe alîkar, û dirêjkirina veqetandinê bi bandortir dike.
• "Tumb Touches" temamkerek mezin e ji Veqetandina Tiliyê re ji ber ku ew bi taybetî hevgirtina tilikê û nermbûna wê armanc dikin, ku ji bo bidestxistina veqetandina tiliyek berfireh girîng e.