Weighted Round Arm

• Pêşniyarê Gellekan: Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: Bi bera kîloyaدهتبûچان ya neyînişê.
• Nextê Biyanî: Deltoid Anterior
• Nextê Derketî: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Bi Pêşansa bi Weighted Round Arm

Tevgera Weighted Round Arm xebatek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên milê armanc dike, lê di heman demê de biceps û triceps jî dixebitîne, hêz û bîhnfirehiya laşê jor a giştî pêşve dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku giranî dikare li gorî şiyana bikarhêner were sererast kirin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê xweya jorîn baştir bikin, aramiya milê xwe zêde bikin, û pozîsyona çêtir pêşve bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Weighted Round Arm

• Hêdî-hêdî giranan ber bi alîyan ve hildin, destên xwe hinekî li milên xwe û kefa xwe ber bi jêr ve bihêlin.
• Rakirina giranan bidomînin heya ku destên we bi erdê re paralel bin, bi laşê xwe re şeklek "T" çêbikin.
• Ji bo bîskekê di vê pozîsyonê de bisekinin, pê ewle bibin ku masûlkeyên mil û pişta xwe tevlihev bikin.
• Hêdî hêdî giranan ber bi aliyên xwe daxin, vegerin rewşa destpêkê. Ev yek dubarekirina temrîn Weighted Round Arm temam dike.

Têrakan binxwendinê Weighted Round Arm

• Tevgera Kontrolkirî: Pir girîng e ku hûn pê ewle bin ku tevgerên we têne kontrol kirin û ne pir zû ne. Tevgerên bi lez û bez dikarin bibin sedema ziravbûna masûlkan û birînên din. Di şûna wê de, balê bikişînin ser çêkirina derdorên hêdî, bi zanebûn bi destên xwe. Ji xeletiya gelemperî ya bilezkirina werzîşê dûr bixin ji ber ku ew dikare bibe sedema formek nerast û birînên potansiyel.
• Giraniya Minasib: Giraniyek ku dijwar e lê rêvebirin hilbijêrin. Ger giranî pir giran be, ew dikare bibe sedema formek nebaş û birînên potansiyel. Ger giranî pir sivik be, dibe ku hûn herî zêde ji werzîşê nestînin.

Weighted Round Arm FAQ

Karwan bindest dikin Weighted Round Arm?

Erê, destpêk dikarin temrîn Weighted Round Arm bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn bi giranên sivik dest pê bikin heya ku hûn hêz û forma xwe ava bikin. Her gav ramanek baş e ku meriv perwerdekarek an kesek bi ezmûn ji we re forma rast rêve bike da ku pêşî li zirarên potansiyel bigire.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Weighted Round Arm?

• Stand Weighted Round Arm guhertoyek e ku werzîşê di dema rawestanê de tê kirin, navikê tevdigere û hevsengiyê baştir dike.
• Destê Rounded Weighted Single-Arm di yek carê de balê dikişîne ser milekî, ku rê dide tevlêbûna masûlkeyên berbiçavtir û arîkariya naskirin û rastkirina bêhevsengiyên hêzê dike.
• Destê Giran a Giran a bi Bandên Berxwedanê li şûna giraniyên kevneşopî bandan bikar tîne, tansiyona domdar û celebek berxwedanek cûda peyda dike.
• Incline Weighted Round Arm li ser rûngehek zirav tê kirin, goşeya werzîşê diguhezîne û deverên cihêreng ên masûlkeyên destan dike armanc.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Weighted Round Arm?

• "Tricep Dips" temamkerek girîng e ji Destê Girêdayî yê Giran re ji ber ku ew balê dikişînin ser tricepsên ku li pişta milê jorîn in, hevsengiyek di hêz û awazê de bi masûlkeyên ku di dema Destê Giran a Giran de dixebitin diafirînin.
• "Shoulder Press" Destê Weighted Round temam dike ji ber ku ew masûlkeyên deltoid ên di milan de xurt dike, hêz û îstîqrara giştî ya laşê jorîn baştir dike, ya ku ji bo bi bandor kirina Weighted Round Arm pêdivî ye.