Çapemeniya Triceps
Sernavê Vebijarkê
Pêşniyarê GellekanTriceps
, Destûra Bilind/Footerên Bilind
AmûranPêyvendî ya dirêjê bedenê
Nextê BiyanîTriceps Brachii
Nextê DerketîPectoralis Major Sternal Head
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Çapemeniya Triceps
Triceps Press xebatek perwerdehiya hêzê ye ku bi taybetî masûlkeyên triceps-ê, ku ji bo hêz û pênasekirina milê girîng in, dike hedef. Ev werzîş ji bo kesên ji her astên fitnessê re bêkêmasî ye, ji destpêkeran ên ku dixwazin destên xwe ton bikin heya werzîşvanên pêşkeftî yên ku dixwazin girseya masûlkeyê ava bikin. Bi tevlêkirina Triceps Press di rûtîniya xweya xebatê de, hûn dikarin hêza laşê jorîn baştir bikin, bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bikin, û bigihîjin fizîkîyek destanek diyarkirî.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Çapemeniya Triceps
- Çûkên xwe biqedînin da ku dûvikê li pişt serê xwe daxin, destên xwe yên jorîn rawestînin û nêzî serê xwe bikin.
- Piştrast bikin ku milên we di binê tevgerê de bi qasî 90-pileyî ne.
- Dumbbell paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê bi karanîna tricepsên xwe da ku giraniyê rake.
- Vê werzîşê ji bo dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma xwe li seranserê xwe biparêzin.
Têrakan binxwendinê Çapemeniya Triceps
Çapemeniya Triceps FAQ
Çi vebijarkên rawistî hene bo Çapemeniya Triceps?
Amûreyên têkiliyê bo Çapemeniya Triceps
- Workout Triceps Press
- Tehlîlên giraniya laş ji bo triceps
- temrîn xurtkirina milê jorîn
- Teknîkî Triceps Press
- Xebata giraniya laş a triceps
- rêberê exercise Triceps Press
- Meriv çawa Triceps Press dike
- Exercises ji bo çekên jorîn
- Tutorial Triceps Press
- Perwerdehiya giraniya laş ji bo destên jorîn
Do Çapemeniya Triceps in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
