Barbell leien Triceps Extensioun Doudekapp Crusher
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell leien Triceps Extensioun Doudekapp Crusher
D'Barbell Lying Triceps Extension, och bekannt als Skull Crusher, ass eng Kraafttraining Übung déi haaptsächlech op d'Trizeps Muskelen zielt, bäidréit zu Uewerkierperstäerkt a gestéiert Waffen. Et ass en exzellente Workout fir Individuen op all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi hir Uewerkierperdefinitioun a muskulär Ausdauer verbesseren. Andeems Dir dës Übung an hir Routine integréiert, kënnen d'Individuen hir Leeschtung an aneren Uewerkierper Workouts verbesseren, d'Muskelsymmetrie förderen an eng besser Ästhetik vun der Arm erreechen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell leien Triceps Extensioun Doudekapp Crusher
- Lues a lues senkt d'Hantel op Är Stir, hält Är Ellbogen stationär a biegt nëmmen um Ellbog.
- Stop just virun der Barbell Är Stiermer beréiert, sécherstellen, datt Är ieweschte Waffen senkrecht op de Buedem bleiwen.
- Kontrakt Är Triceps fir Är Ellbogen ze verlängeren an de Barbell zréck an d'Startplaz zréckzekommen.
- Widderhuelen d'Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécherzestellen datt Dir déi richteg Form während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell leien Triceps Extensioun Doudekapp Crusher
- **Don't Rush**: E gemeinsame Feeler ass duerch d'Wiederholungen ze rennen. Dëst kann zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren. Amplaz, fokusséiert op lues, kontrolléiert Bewegungen. Sinn d'Hantel lues a lues, Paus fir e Moment wann Är Ellbogen an engem 90-Grad Wénkel sinn, a dréckt dann d'Gewiicht zréck op d'Startplaz.
- ** Vermeiden d'Benotzung vun iwwerschësseg Gewiicht **: En anere gemeinsame Feeler ass zevill Gewiicht ze benotzen. Dëst kann zu der Belaaschtung vun den Ellbogen oder Handgelenk féieren. Fänkt mat engem liichte Gewiicht un, bis Dir Iech bequem fillt mat der Bewegung
Barbell leien Triceps Extensioun Doudekapp Crusher FAQen
Können Ulfänger den Barbell leien Triceps Extensioun Doudekapp Crusher?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng korrekt Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass och gutt fir en Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze iwwerwaachen déi éischt puer Versuche fir sécherzestellen datt d'Übung richteg gemaach gëtt. Wéi mat all neier Übung, sollten Ufänger lues ufänken a lues a lues d'Gewiicht erhéijen wéi d'Kraaft a Komfort mat der Übung verbessert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell leien Triceps Extensioun Doudekapp Crusher?
- Incline Skull Crushers: Schädel Crushers auszeféieren op enger Schréiegtbank zielt d'Trizeps op eng liicht aner Manéier, a kënne méi einfach op d'Handgelenk sinn.
- Hannert den Head Skull Crushers: Amplaz d'Gewiicht op d'Stir ze senken, gëtt d'Gewiicht hannert dem Kapp erofgesat, wat méi Wäert op de laange Kapp vun den Triceps leeën kann.
- One-Arm Skull Crushers: Dës Variatioun erlaabt Iech d'Übung mat engem Aarm gläichzäiteg auszeféieren, wat hëllefe kann méi op eenzel Muskelgruppen ze fokusséieren an all Muskelonbalancen unzegoen.
- Cable Skull Crushers: Mat enger Kabelmaschinn amplaz vun enger Barbell kann e konstante Resistenzniveau uechter d'ganz Bewegung ubidden, wat en anere Reiz fir d'Muskelen ubitt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell leien Triceps Extensioun Doudekapp Crusher?
- Triceps Dips: Triceps Dips konzentréieren sech och op d'Trizeps Muskelen, déi eng Kierpergewiicht Übung ubidden, déi de Gewiichterhéijungsfokus vum Skull Crusher ergänzt, wat fir funktionell Stäerktentwécklung a Muskelausdauer erlaabt.
- Overhead Triceps Extension: Dës Übung ergänzt den Skull Crusher andeems Dir den Triceps aus engem anere Wénkel schafft, speziell op de laange Kapp vun den Triceps zielt, wat hëllefe fir eng equilibréiert Muskelentwécklung ze garantéieren a Verletzung ze vermeiden.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell leien Triceps Extensioun Doudekapp Crusher
- Barbell Triceps Workout
- Schädel Crusher Übung
- Uewerarm Barbell Routine
- Triceps Extension Workout
- Kraaft Training fir Triceps
- Barbell Schädel Crusher
- Gym Übungen fir iewescht Waffen
- Barbell leien Triceps Extensioun
- Fitness Routine fir Triceps
- Arm Toning mat Barbell.