Barbell Incline Reverse Grip Press
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Incline Reverse Grip Press
D'Barbell Incline Reverse-Grip Press ass eng effektiv Kraafttraining Übung déi virun allem d'Uewerbroscht an d'Triceps zielt, wärend och d'Schëlleren an d'Réckmuskelen engagéiert. Et ass e super Workout fir Ufänger wéi och fortgeschratt Turnstonnen, bitt eng Variatioun op Standardpressen déi hëllefe kënne Plateauen iwwerwannen. Dës Übung ass profitabel fir déi, déi d'Uewerkierperstäerkt verbesseren, d'Muskeldefinitioun verbesseren an d'allgemeng athletesch Leeschtung verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Incline Reverse Grip Press
- Lie op der Bank mat Äre Féiss flaach op de Buedem fir Stabilitéit, a gräift de Barbell mat engem ëmgedréint Grip (Hänn vis-à-vis vun Iech), Hänn op d'Schëllerbreet auseneen.
- Unrack de Barbell an hält se direkt iwwer Är Këscht mat Ären Äerm voll ausgedehnt, dëst ass Är Startpositioun.
- Lues a lues senkt de Barbell op Är iewescht Këscht, hält Är Ellbogen no bei Ärem Kierper a garantéiert datt de Barbell direkt iwwer Ären Ellbogen bleift.
- Wann de Barbell no bei Ärer Këscht ass, dréckt de Barbell zréck an d'Startplaz, verlängert Är Waffen komplett, awer gespaart den Ellbogen net. Dëst fäerdeg eng Widderhuelung.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Incline Reverse Grip Press
- Richteg Positionéierung: Lie op enger Schréiegtbank an engem Winkel vun 30-45 Grad. Är Féiss sollten flaach um Buedem sinn, fir Stabilitéit ze bidden. Vermeit Är Féiss vum Buedem opzehiewen oder Äre Réck ze exzessiv ze archéieren, well dës kënnen zu enger Verletzung féieren an d'Effizienz vun der Übung reduzéieren.
- Kontrolléiert Beweegung: Wann Dir de Barbell erofgeet, maacht dat op eng lues, kontrolléiert Manéier bis et just iwwer Är Këscht erreecht. De Barbell sollt net vun Ärer Këscht sprangen, well dëst kann Verletzung verursaachen. Amplaz, Paus kuerz ier Dir de Barbell zréck an d'Startplaz dréckt. Dës kontrolléiert Bewegung engagéiert Är
Barbell Incline Reverse Grip Press FAQen
Können Ulfänger den Barbell Incline Reverse Grip Press?
Jo, Ufänger kënnen absolut d'Barbell Incline Reverse-Grip Press Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass och recommandéiert e perséinlechen Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze hunn, déi d'Übung ufanks iwwerwaachen fir sécherzestellen datt d'Technik richteg ass. Denkt drun, de Schlëssel ass graduell ze progresséieren an op Äre Kierper ze lauschteren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Incline Reverse Grip Press?
- Smith Machine Incline Reverse-Grip Press: Mat enger Smith Maschinn fir dës Übung ka méi Stabilitéit a Kontroll ubidden, wat besonnesch hëllefräich ass fir Ufänger oder déi déi schwéier Gewiichter ophiewen.
- Cable Machine Incline Reverse-Grip Press: Mat enger Kabelmaschinn kann konstant Spannung duerch d'Bewegung ubidden, d'Intensitéit vun der Übung erhéijen.
- Resistance Band Incline Reverse-Grip Press: Dës Variatioun benotzt Resistenzbänner, wat et eng super Optioun mécht fir Heem Workouts oder wann Dir reest.
- Flat Bench Reverse-Grip Press: Dës Variatioun gëtt op enger flacher Bank gemaach anstatt enger Schréiegt, déi de Fokus méi op d'Mëttkëscht verréckelt anstatt déi iewescht Këscht.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Incline Reverse Grip Press?
- Push-ups: Push-ups sinn eng Kierpergewiicht Übung déi déiselwecht Muskelgruppen funktionnéiert wéi d'Barbell Incline Reverse-Grip Press - d'Këscht, d'Schëlleren an d'Trizeps, awer si engagéieren och de Kär, sou datt et eng komplementär zesummegesat Übung ass.
- Tricep Dips: Tricep Dips zielen speziell op den Triceps, déi sekundär Muskele sinn, déi an der Barbell Incline Reverse-Grip Press geschafft ginn, dofir, Tricep Dips auszeféieren kënnen hëllefen d'Kraaft an d'Ausdauer vun dëse Muskelen ze verbesseren, Är Leeschtung an der primärer Übung ze verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Incline Reverse Grip Press
- Reverse Grip Incline Barbell Press
- Triceps Workout mat Barbell
- Uewerarm Übung mat Barbell
- Inline Reverse-Grip Barbell Übung
- Barbell Workout fir Triceps
- Barbell Incline Press fir iewescht Waffen
- Reverse Grip Triceps Übung
- Kraafttraining fir Triceps
- Barbell Incline Reverse Grip fir Aarm Workout
- Uewerarm Verstäerkung mat Barbell.