Incline Reverse-Grip Press
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Incline Reverse-Grip Press
D'Inline Reverse-Grip Press ass eng Kraaftbauend Übung déi d'Uewerbroscht a Schëlleren zielt, wärend och d'Trizeps engagéiert. Dës Übung ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster déi hir Uewerkierperstäerkt verbesseren an d'Muskeldefinitioun verbesseren. D'Leit kënne fir dësen Training entscheeden fir hir Broschtroutine ze diversifizéieren, Muskelbalance ze förderen an hir allgemeng kierperlech Leeschtung ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Incline Reverse-Grip Press
- Sëtzt op der Bank mat engem Hantel an all Hand, Handfläche vis-à-vis vun Iech, a dréckt Äre Réck fest géint d'Bänk.
- Fänkt d'Übung un, andeems Dir d'Hantelen erop an ewech vun Ärer Këscht dréckt, bis Är Waffen voll ausgedehnt sinn, an de Reverse Grip während der Bewegung behalen.
- Lues a lues senken d'Hantelen zréck an d'Startplaz, suergt dofir datt Är Ellbogen no bei Ärem Kierper sinn an net op d'Säiten ausgeflüstert sinn.
- Widderhuelen dës Beweegung fir Är gewënschte Unzuel vun Wiederholungen, fir sécher ze stellen datt de Reverse Grip a kontrolléiert Beweegunge während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Incline Reverse-Grip Press
- Setzt d'Schréiegt richteg: D'Schräg soll an engem Winkel tëscht 30 an 45 Grad gesat ginn. E gemeinsame Feeler ass d'Bänk ze steil ze setzen, wat méi Stress op d'Schëlleren a manner op d'Këscht setzt.
- Kontrolléiert Är Bewegung: Gitt sécher datt Är Beweegunge kontrolléiert a stänneg sinn. Senk de Barbell lues op Är Këscht an dréckt se erop ouni Är Ellbogen ze gespaarten. Duerch d'Übung rennen oder d'Dynamik benotzen anstatt Muskelkraaft reduzéiert seng Effektivitéit a erhéicht de Risiko vu Verletzungen.
- Halt Är Féiss fest um Buedem: Är Féiss sollten flaach um Buedem sinn fir Stabilitéit während der Übung ze bidden. Vermeit Är Féiss opzehiewen oder se ronderëm ze beweegen
Incline Reverse-Grip Press FAQen
Können Ulfänger den Incline Reverse-Grip Press?
Jo, Ufänger kënnen d'Inline Reverse-Grip Press Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng korrekt Form ze garantéieren an Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir en Trainer oder erfuerene Individuum präsent ze hunn fir d'Übung ze guidéieren an ze iwwerwaachen. Erënnert ëmmer drun ze waarm ze ginn ier Dir eng Übung ufänkt an duerno ofkillt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Incline Reverse-Grip Press?
- D'Decline Reverse-Grip Press: Dës Versioun gëtt op enger Decline Bank gemaach, déi déi ënnescht Këschtmuskele méi effektiv zielt.
- D'Hantel Reverse-Grip Press: Amplaz vun enger Hantel ze benotzen, benotzt dës Variatioun Hantelen, déi hëllefe kënnen d'Muskelongläichgewiicht verbesseren an d'Bewegungsberäich erhéijen.
- D'Smith Machine Reverse-Grip Press: Dës Variatioun gëtt op enger Smith Maschinn ausgeführt, déi méi Stabilitéit bitt an Iech erlaabt Iech méi op d'Brustmuskelen ze fokusséieren.
- D'Standing Reverse-Grip Press: Dës Variatioun gëtt an enger stänneger Positioun duerchgefouert, mat enger Kabelmaschinn oder Resistenzbänner, déi och Är Kär- an Ënnerkierpermuskelen engagéiere kënnen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Incline Reverse-Grip Press?
- D'Dumbbell Fly Übung ergänzt och d'Inline Reverse-Grip Press well et d'Brustmuskelen isoléiert, speziell d'pectoralis major, an hëlleft d'Kraaft an d'Flexibilitéit vun Ärem Këschtgebitt ze verbesseren, d'allgemeng Effektivitéit vun Ärem Workout ze verbesseren.
- D'Tricep Dips Übung ass eng aner exzellent komplementär Workout zu der Incline Reverse-Grip Press. Et zielt haaptsächlech d'Trizeps, déi sekundär Muskele sinn, déi an der Press benotzt ginn, an doduerch Är Gesamtkraaft a Stabilitéit fir déi primär Übung erhéijen.
Verwandten Schlësselwieder fir Incline Reverse-Grip Press
- Inline Reverse-Grip Barbell Press
- Triceps Workout mat Barbell
- Upper Arms Übung mat Reverse-Grip
- Incline Press fir Triceps
- Barbell Workout fir Uewerarm
- Reverse Grip Incline Press
- Uewerkierper Workout mat Barbell
- Triceps Stäerkung Übungen
- Incline Reverse-Grip Triceps Press
- Reverse Grip Press fir iewescht Waffen