Barbell Schréiegt Ligen Hannergebai Delt Erhéijung
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Schréiegt Ligen Hannergebai Delt Erhéijung
D'Barbell Incline Lying Rear Delt Raise ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op déi posterior Deltoiden zielt, hëlleft d'Schëllerstabilitéit an d'allgemeng Uewerkierperstäerkt ze verbesseren. Dës Übung ass ideal fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well se einfach ugepasst ka ginn fir individuell Stäerktniveauen ze passen. D'Leit kënne wielen dës Übung an hir Routine ze integréieren fir hir Haltung ze verbesseren, athletesch Leeschtung ze verbesseren oder eng gutt ofgerënnt a equilibréiert Physik ze bauen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Schréiegt Ligen Hannergebai Delt Erhéijung
- Halt e Barbell mat Ären Hänn Schëllerbreet auseneen, Handfläche vis-à-vis vun de Féiss, a verlängert Är Waffen ganz ënner de Schëlleren.
- Halt Är Waffen liicht gebéit, lues d'Hantel erop an eraus op d'Säit, bis Är Waffen parallel zum Buedem sinn.
- Paus fir e Moment un der Spëtzt vun der Bewegung, da setzt de Barbell lues zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze sinn, d'Kontroll a Form während der Übung ze halen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Schréiegt Ligen Hannergebai Delt Erhéijung
- Grip a Positioun: Halt d'Hantel mat engem neutralen Grip (Handflächen vis-à-vis vuneneen), Hänn liicht méi breet wéi d'Schëllerbreet auserneen. D'Bar sollt direkt vun de Schëlleren hänken. E gemeinsame Feeler ass de Barbell ze breet oder ze schmuel ze halen, wat Är Schëlleren belaascht an d'Effizienz vun der Übung limitéiere kann.
- Kontrolléiert Bewegung: Lift d'Hantel an enger glatter, kontrolléierter Bewegung bis Är Waffen parallel zum Buedem sinn. Vermeit Ruck oder Schwéngung vun der Barbell erop, well dëst kann zu enger Verletzung féieren an d'Effizienz vun der Übung reduzéiert. Lues a lues de Barbell zréck an d'Startplaz.
- Mind Your Elbows: Halt Är Ellbogen liicht gebéit während der Übung fir ze vermeiden
Barbell Schréiegt Ligen Hannergebai Delt Erhéijung FAQen
Können Ulfänger den Barbell Schréiegt Ligen Hannergebai Delt Erhéijung?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Incline Lying Rear Delt Raise Übung ausféieren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir en Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze iwwerwaachen déi éischt puer Versuche fir sécherzestellen datt d'Übung richteg gemaach gëtt. Dës Übung zielt virun allem déi hënnescht Deltoiden an der Schëller, awer funktionnéiert och den ieweschte Réck a Fallen. Erënnert ëmmer drun ze waarm ze ginn ier Dir eng Übungsroutine ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Schréiegt Ligen Hannergebai Delt Erhéijung?
- Resistance Band Incline Liegen Rear Delt Raise: Amplaz Gewiichter ze benotzen, benotzt dës Variatioun eng Resistenzband, déi konstant Spannung während der Bewegung ubitt an d'Belaaschtung op d'Gelenker reduzéiert.
- Kabel Maschinn Schréiegt Ligen Hannergebai Delt Erhéijung: Dës Variatioun benotzt engem Kabel Maschinn, déi stellt eng glat a kontrolléiert haten Bewegung an erlaabt fir einfach Upassungen an Resistenz.
- Schwäizer Ball Schréiegt Ligen Rear Delt Raise: Dës Variatioun integréiert e Schwäizer Ball, fördert d'Kärstabilitéit a Gläichgewiicht beim Ausféieren vun der Übung.
- Kettlebell Incline Lying Rear Delt Raise: Dës Variatioun benotzt Kettlebells, déi hëllefe kënnen d'Griffstäerkt verbesseren an eng aner Gewiichtsverdeelung ubidden wéi e Barbell oder Hantel.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Schréiegt Ligen Hannergebai Delt Erhéijung?
- Bent Over Reverse Fly: Wéi de Barbell Incline Lying Rear Delt Raise, zielt dës Übung och déi hënnescht Deltoiden awer aus engem anere Wénkel, sou datt d'Kraaft an d'Stabilitéit vum Schëllergurt verbessert ginn.
- Face Pulls: Face Pulls zielen déi hënnescht Deltoiden an d'Rotator Cuff Muskelen. Dës Übung ergänzt d'Barbell Incline Lying Rear Delt Raise andeems se eng Zuchbewegung ubidden, déi hëlleft d'Schëllermuskelen ze balanséieren an d'allgemeng Schëllergesondheet ze verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Schréiegt Ligen Hannergebai Delt Erhéijung
- Barbell Schëller Workout
- Schréiegt hënneschter Delt Erhéijung
- Barbell Deltoid Übung
- Schëller Stäerkung Übung
- Barbell Schréiegt Schëller erhéijen
- Rear Deltoid Workout
- Schréiegt Barbell Schëller Übung
- Hënneschter Delt Erhéijung mat Barbell
- Schëller Muskelbau Übung
- Schréiegt Barbell Rear Delt Erhéijung