Bodyweight Standing Close-Grip One Arm Row
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Bodyweight Standing Close-Grip One Arm Row
De Bodyweight Standing Close-Grip One Arm Row ass eng profitabel Übung déi de Réck, Schëlleren an Armmuskelen zielt a stäerkt, wärend och d'Gläichgewiicht a Kärstabilitéit verbessert. Dës Übung ass gëeegent fir Eenzelpersounen op all Fitnessniveau, well se einfach geännert ka ginn fir seng Fäegkeet ze passen. D'Leit kënne fir dësen Training entscheeden fir den Muskelton ze verbesseren, eng besser Haltung ze förderen an d'Gesamtkierperstäerkt ze verbesseren ouni extensiv Turnausrüstung ze brauchen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Bodyweight Standing Close-Grip One Arm Row
- Positionéiert Iech selwer an e liichte Wénkel, leet liicht zréck, a gräift den Objet mat enger Hand, hält Ären Aarm ganz ausgedehnt.
- Pull Äre Kierper op den Objet andeems Dir nëmmen Är Aarmstäerkt benotzt, hält Ären Ellbog no bei Ärem Kierper wéi Dir dat maacht.
- Halt d'Positioun fir e Moment un der Spëtzt vun der Bewegung fir Är Réckmuskelen ze engagéieren.
- Lues a lues lass an d'Startplaz zréck, suergt fir datt Äre Kierper während der Übung riicht bleift. Widderhuelen d'Übung mat dem aneren Aarm.
Rotschlää fir d'Uwendung Bodyweight Standing Close-Grip One Arm Row
- Korrekt Grip: Halt de Grëff mat engem enge Grip an Är Handfläch no no. Dëse Grëff hëlleft Iech Är Bizeps a Réckmuskelen méi effektiv ze engagéieren. E gemeinsame Feeler ass de Grëff locker ze gräifen oder mat der Handfläch no ënnen, wat zu Handgelenk oder Verletzung féieren kann.
- Kontrolléiert Är Bewegung: Wann Dir d'Übung maacht, zitt Ären Ellbog zréck, dréckt Är Schëllerblades zesummen an hält Ären Aarm no bei Ärem Kierper. Vermeit de gemeinsame Feeler fir d'Dynamik ze benotzen fir Äre Kierper no hannen ze rucken; dëst kann zu Réckverletzung féieren a wäert Är Muskelen net effektiv schaffen. D'Bewegung soll lues, kontrolléiert a konzentréiert sinn
Bodyweight Standing Close-Grip One Arm Row FAQen
Können Ulfänger den Bodyweight Standing Close-Grip One Arm Row?
Jo, Ufänger kënnen d'Bodyweight Standing Close-Grip One Arm Row Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt dës Übung eng gutt Quantitéit u ieweschte Kierper Kraaft erfuerdert. Wann en Ufänger et ze schwiereg fënnt, kënne se d'Übung änneren oder Hëllef benotzen bis hir Kraaft verbessert. Wéi mat all neier Übung ass et entscheedend fir mat Liichtintensitéit unzefänken an op déi richteg Form ze fokusséieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et kann och gutt sinn en Trainer oder erfuerene individuell Iwwerwaachung ze hunn fir sécherzestellen datt d'Übung richteg gemaach gëtt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Bodyweight Standing Close-Grip One Arm Row?
- Bodyweight One Arm Incline Row: Dës Variatioun erfuerdert eng méi héich Bar oder Uewerfläch, wat Iech erlaabt Iech selwer op enger Steigung eropzezéien, op een Aarm gläichzäiteg ze fokusséieren.
- Bodyweight Renegade Row: An dëser Variatioun fänkt Dir an enger Plankpositioun un, mat all Hand op enger Hantel, an Dir riicht een Aarm gläichzäiteg, hält Äre Kierper riicht a stabil.
- Bodyweight Single-Aarm Suspension Row: Dës Variatioun benotzt e Suspension Trainer, wéi TRX, wou Dir Iech zréck leet, de Grëff mat engem Aarm hält an Äre Kierper erop zitt.
- Bodyweight Bent-over One Arm Row: Dës Variatioun implizéiert sech an der Taille ze béien, eng Hand op enger Bank fir Ënnerstëtzung ze planzen an déi aner Hand ze benotzen fir d'Reibewegung auszeféieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Bodyweight Standing Close-Grip One Arm Row?
- Push-ups: Push-ups schaffen déi entgéintgesate Muskelen zu der Standing Close-Grip One Arm Row, déi e Gläichgewiicht an Ärer Workout Routine ubitt. Wärend d'Rei zielt Äre Réck a Bizeps, Push-ups zielen Är Këscht an Triceps.
- Planken: Planken sinn eng super Übung fir d'Standing Close-Grip One Arm Row ze ergänzen, well se d'Kärmuskelen stäerken, déi essentiell sinn fir d'Gläichgewiicht a Stabilitéit während der Rudderübung z'erhalen.
Verwandten Schlësselwieder fir Bodyweight Standing Close-Grip One Arm Row
- One Arm Row Übung
- Bodyweight Back Workout
- Standing Close-Grip Rei
- Kierpergewiicht Übung fir Réck
- One Arm Back Übung
- Zoumaache Grip Row Workout
- Kierpergewiicht Rei Übung
- Single Arm Bodyweight Rei
- Standing One Arm Back Workout
- Enk Grip One Arm Back Übung