Kierpergewiicht Standing One Arm Row
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kierpergewiicht Standing One Arm Row
D'Kierpergewiicht Standing One Arm Row ass eng Kraaftbauend Übung déi d'Muskelen an Ärem Réck, Schëlleren a Waffen zielt, d'Uewerkierperkraaft an d'Ausdauer verbesseren. Et ass en ideale Workout fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well et kann einfach geännert ginn fir individuell Stäerktniveauen ze passen. D'Leit wëllen un dëser Übung engagéieren, well se keng Ausrüstung erfuerdert, iwwerall ausgefouert ka ginn, an hëlleft der Haltung, Gläichgewiicht an allgemeng Kierperkoordinatioun ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kierpergewiicht Standing One Arm Row
- Verlängert Ären Aarm a gräift de Rand vum Dësch oder Schreifdësch, hält Äre Kierper riicht an Är Féiss fest um Buedem gepflanzt.
- Pull Äre Kierper op den Objet mat nëmmen Ären Aarm a Réckmuskelen, hält Ären Ellbog no beim Kierper wéi Dir dat maacht.
- Lues a lues zréck an d'Startplaz zréck, d'Spannungen an den Muskelen behalen an Äre Kierper net lass loossen.
- Widderhuelen dës Bewegung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen ier Dir op den aneren Aarm wiesselt.
Rotschlää fir d'Uwendung Kierpergewiicht Standing One Arm Row
- ** Kontrolléiert Bewegungen **: Vermeit duerch d'Übung ze rennen oder d'Momentum ze benotzen fir Iech selwer opzezéien. Amplaz, fokusséiert op lues, kontrolléiert Bewegungen. Dëst wäert net nëmmen hëllefen fir Verletzungen ze vermeiden, awer et wäert och suergen datt déi richteg Muskele gezielt ginn.
- ** Engagéiert déi richteg Muskelen **: Vergewëssert Iech Äert Réckmuskelen ze engagéieren, besonnesch Är Lats, wann Dir Iech erop zitt. E gemeinsame Feeler ass d'Aarm- a Schëllermuskelen haaptsächlech ze benotzen, wat zu Belaaschtung a Verletzung féieren kann. Fir dat Bescht aus der Übung ze kréien, denkt drun den Ellbog zréck op Är Hëfte ze zéien.
- ** Vermeiden Overext
Kierpergewiicht Standing One Arm Row FAQen
Können Ulfänger den Kierpergewiicht Standing One Arm Row?
Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Bodyweight Standing One Arm Row Übung probéieren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt dës Übung eng gutt Quantitéit u ieweschte Kierper Kraaft erfuerdert. Wann en Ufänger et ze usprochsvoll fënnt, kënnen se d'Übung änneren oder mat méi einfachen Übungen ufänken fir hir Kraaft opzebauen. Et ass ëmmer recommandéiert eng richteg Form an Technik ze hunn fir Verletzungen ze vermeiden, sou datt Ufänger wëllen en Trainer oder erfuerene individuell guidéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kierpergewiicht Standing One Arm Row?
- One Arm Bent Over Row: Dës Variatioun gëtt ausgefouert andeems Dir an der Taille biegt an eng Bank oder eng aner stabil Uewerfläch fir Ënnerstëtzung benotzt, wat e méi grousst Beweegungsbereich erlaabt.
- One Arm Dumbbell Row: Dës Variatioun gëtt mat enger Hantel oder Kettlebell gemaach, déi zousätzlech Resistenz ubitt an hëlleft Kraaft a Muskelmasse opzebauen.
- One Arm Resistance Band Row: Dës Variatioun gëtt mat enger Resistenzband ausgefouert, déi eng aner Aart vu Resistenz ubitt an hëlleft Flexibilitéit an Ausdauer ze verbesseren.
- One Arm Cable Row: Dës Variatioun gëtt mat enger Kabelmaschinn duerchgefouert, wat eng kontinuéierlech Spannung duerch d'Bewegung erlaabt an hëlleft e méi staarken Réck ze bauen an d'Haltung ze verbesseren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kierpergewiicht Standing One Arm Row?
- Pull-ups kënnen och de Bodyweight Standing One Arm Row ergänzen, well se déiselwecht Muskelgruppen zielen, wéi zum Beispill de Réck a Bizeps, awer an enger méi usprochsvoller vertikaler Zuchbewegung.
- Dumbbell Rows sinn eng aner exzellent komplementär Übung well se eng ähnlech Rudderbewegung erlaben awer mat zousätzlech Resistenz, wat hëllefe kann d'Kraaft an d'Ausdauer vun de Réck- an Aarmmuskelen erhéijen.
Verwandten Schlësselwieder fir Kierpergewiicht Standing One Arm Row
- One Arm Bodyweight Rei
- Kierpergewiicht Übung fir Réck
- Standing One Arm Row Workout
- Kierpergewiicht Réck Übung
- One Arm Row Benotzt Kierpergewiicht
- Kraaft Training fir Réck
- Kierpergewiicht Rudderübung
- Standing Back Workout
- Single Arm Bodyweight Rei
- Kierpergewiicht Training fir Réckkraaft