Kierpergewiicht Standing Close-Grip Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kierpergewiicht Standing Close-Grip Rei
D'Bodyweight Standing Close-Grip Row ass eng versatile Übung déi de Réck, d'Schëlleren an d'Aarmmuskelen zielt a stäerkt mat just Ärem Kierpergewiicht. Dës Übung ass ideal fir Individuen op all Fitnessniveau well se einfach geännert ka ginn fir seng Kraaft a Fäegkeet ze passen. D'Leit kënne wielen dës Übung an hir Routine ze integréieren fir d'Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, d'Haltung ze verbesseren a besser funktionell Bewegungen am Alldag ze förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kierpergewiicht Standing Close-Grip Rei
- Gräift d'Bar mat zwou Hänn, Handfläche vis-à-vis vun Iech, op enger Distanz liicht méi schmuel wéi Är Schëlleren.
- Lean zréck, hält Äre Kierper direkt vun de Knöchel op de Kapp, a loosst Är Waffen ganz ausdehnen, sou datt Dir vun der Bar hänkt.
- Pull Äre Kierper op d'Bar andeems Dir Är Ellbogen béien an Är Schëllerblades zesummen dréckt, hält Äre Kierper riicht an Äre Kär engagéiert.
- Lues a lues verlängeren Är Waffen fir zréck an d'Startplaz zréckzekommen, fir sécher ze stellen datt Dir d'Kontroll während der Bewegung behalen fir d'Virdeeler vun der Übung ze maximéieren.
Rotschlää fir d'Uwendung Kierpergewiicht Standing Close-Grip Rei
- Engagéiert Äre Kär: Engagéiert Är Kärmuskelen während der Übung. Dëst hëlleft net nëmmen Är Kierperpositioun z'erhalen, awer och en Element vun der Kärverstäerkung fir d'Übung. Gemeinsam Feeler: Vermeit datt Ären ënneschte Réck sëtzt oder Är Hëfte eropgeet. Dëst beweist en disengagéierten Kär a kann zu enger niddereger Réckbelaaschtung féieren.
- Kontrolléiert Är Beweegunge: Gitt sécher datt Dir Är Beweegunge kontrolléiert
Kierpergewiicht Standing Close-Grip Rei FAQen
Können Ulfänger den Kierpergewiicht Standing Close-Grip Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Bodyweight Standing Close-grip Row Übung ausféieren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng korrekt Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Wéi mat all neien Übung, ass et recommandéiert e perséinlechen Trainer oder erfuerene Persoun ze hunn d'Übung als éischt ze demonstréieren. Dëst hëlleft Ufänger déi richteg Form an Technik ze verstoen. Wéi d'Kraaft an d'Technik verbesseren, kënnen d'Intensitéit an d'Gewiicht graduell erhéicht ginn. Et ass och wichteg ze erënneren fir ze waarm ze ginn ier Dir eng Übungsroutine ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kierpergewiicht Standing Close-Grip Rei?
- TRX Row: Mat TRX Bänner kënnt Dir de Schwieregkeetsniveau upassen andeems Dir Äre Kierperwénkel ännert. Wat Dir méi no sidd fir oprecht ze stoen, dest méi einfach gëtt d'Übung.
- One-Arm Bodyweight Row: Dës Variatioun erhéicht d'Schwieregkeet andeems Dir een Aarm gläichzäiteg benotzt, wat och hëlleft d'Gläichgewiicht a Koordinatioun ze verbesseren.
- Wide-Grip Bodyweight Row: Andeems Dir Äert Grip erweidert, kënnt Dir verschidde Muskelen an Ärem Réck a Schëlleren zielen.
- Erhöhte Féiss Kierpergewiicht Row: Är Féiss op enger Bank oder Këscht erhéijen wärend Dir d'Rei mécht füügt eng extra Erausfuerderung un Äre Kär a erhéicht d'Intensitéit vun der Übung.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kierpergewiicht Standing Close-Grip Rei?
- Push-ups: Wärend haaptsächlech d'Këscht an d'Trizeps zielt, Push-ups engagéieren och Äre Réck a Kär, bitt e equilibréierte Workout, deen d'Pullbewegung vun der stänneger Nopeschrei mat enger Push-Bewegung ergänzt.
- Planken: Dës Übung stäerkt d'Kärmuskelen, déi och während der stänneger enker Grip-Zeil engagéiert sinn, an doduerch d'Gesamtstabilitéit an d'Ausdauer verbesseren, wat essentiell ass fir déi richteg Form während der Reihenübung z'erhalen.
Verwandten Schlësselwieder fir Kierpergewiicht Standing Close-Grip Rei
- Enk Grip Rei Übung
- Kierpergewiicht zréck Training
- Stänneg Rei mat Kierpergewiicht
- Kierpergewiicht Übung fir zréck
- Enk Grip Rei Kierpergewiicht Routine
- Standing zréck Übung
- Keng Ausrüstung zréck Workout
- Enk Grip Kierpergewiicht Rei
- Réckverstäerkung Kierpergewiicht Übung
- Kierpergewiicht stänneg Zeil fir Réckmuskelen