Dräieck Pose Trikonasana
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Dräieck Pose Trikonasana
Triangle Pose, oder Trikonasana, ass eng profitabel Yoga-Übung déi Kraaft, Stabilitéit a Flexibilitéit am ganze Kierper verbessert. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, och Ufänger, wéinst senger Adaptabilitéit an déi verschidde verfügbare Modifikatiounen. D'Leit wëllen dës Pose an hir Routine integréieren fir d'Gläichgewiicht ze verbesseren, Stress ze entlaaschten, d'Verdauung ze stimuléieren, a verschidde Kierperdeeler ze strecken, dorënner d'Hëfte, d'Liewer, d'Hamstringen a Schëlleren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Dräieck Pose Trikonasana
- Maacht Äre richtege Fouss 90 Grad eraus, sou datt Är Zänn op d'Spëtzt vun der Matte weisen, a dréit Äre lénkse Fouss liicht no bannen ëm 45 Grad.
- Verlängert Är Waffen op d'Säiten, sou datt se parallel zum Buedem sinn, da gitt Är riets Hand no vir direkt iwwer Äert rietst Been, biegt vun der Hip an net der Taille.
- Senk Är riets Hand erof, entweder riicht se op Ärem Schanken oder Knöchel, oder wann Dir kënnt erreechen, de Buedem. Verlängert Äre lénksen Aarm riicht op d'Plafong, hält Är Waffen an enger riichter Linn.
- Kuckt no op Är lénks Hand, hält e puer Atem, riicht dann zréck op a stoen a widderhuelen op der anerer Säit.
Rotschlää fir d'Uwendung Dräieck Pose Trikonasana
- Arm Positioun: En anere gemeinsame Feeler ass datt den Uewerarm no hannen flopt, wat den Hals a Schëller belaascht. Amplaz, verlängeren den Aarm op d'Plafong mat der Handfläch no vir. Halt Är Schëlleren entspaant a vermeit Hunching.
- Hip Positioun: Vermeit Är Hëfte no vir oder no hannen ze drécken. Är Hëfte sollten an der Linn mat Äre Schëlleren a Knöchel sinn. Dëst ass eng lateral Streck, net e Réckbéi oder e Forward Fold.
- Knéi Positioun: Biegt net de viischte Knéi virun Ärem Knöchel. Dëst kann onnéideg Belaaschtung op d'Kniegelenk setzen. Halt Äre viischte Been direkt
Dräieck Pose Trikonasana FAQen
Können Ulfänger den Dräieck Pose Trikonasana?
Jo, Ufänger kënnen d'Triangle Pose (Trikonasana) Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg et lues ze huelen an Äre Kierper net iwwer seng Grenzen ze drécken. Et ass och eng gutt Iddi fir e qualifizéierten Yoga-Instruktor Iech duerch d'Pose ufanks ze guidéieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg a sécher maacht. Modifikatiounen a Requisiten wéi Yoga-Blöcke kënne benotzt ginn fir d'Positioun méi zougänglech fir Ufänger ze maachen. Wéi mat all Übung, wann Dir Péng oder Unerkennung fillt, sollt Dir direkt ophalen a Rotschléi vun engem Profi sichen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Dräieck Pose Trikonasana?
- Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana) implizéiert Äert Torso an déi entgéintgesate Richtung vum viischte Fouss ze verdreiwen, mat enger Hand um Buedem an déi aner erop.
- Baddha Trikonasana, oder Bound Triangle Pose, ass eng Variatioun wou Dir Är Waffen hannert Ärem Réck bindt, an déi ënnescht Hand an d'Uewerhand erreecht.
- Trikonasana mat engem Block ass eng Ännerung fir Ufänger oder déi mat limitéierter Flexibilitéit, wou e Yoga Block ënner der Hand benotzt gëtt, déi op de Buedem erreecht fir Ënnerstëtzung ze bidden.
- Inverted Triangle Pose (Viparita Trikonasana) ass eng fortgeschratt Variatioun wou Dir op Ären Hänn an engem Fouss balancéiert, wärend dat anert Been Richtung
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Dräieck Pose Trikonasana?
- Warrior II Pose (Virabhadrasana II) ass e super Ergänzung zu Trikonasana well et d'Been an d'Äerm stäerkt, d'Këscht an d'Schëlleren opmaacht, an d'Konditioun erhéicht, wat hëllefe kann d'Gläichgewiicht an d'Stabilitéit ze verbesseren, déi néideg ass fir d'Dreieck Pose.
- Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana) ass eng verbonne Übung zu Trikonasana well et eng méi déif Streck un der Wirbelsäule, Këscht an Hëfte bitt, wärend och d'Gläichgewiicht an d'Konzentratioun verbessert, d'allgemeng Virdeeler vun der Triangle Pose verbessert.
Verwandten Schlësselwieder fir Dräieck Pose Trikonasana
- Dräieck Pose Yoga
- Trikonasana Übung
- Kierpergewiicht Yoga Posen
- Dräieck Pose fir Flexibilitéit
- Trikonasana Kierpergewiicht Übung
- Yoga Posen fir Kraaft
- Dräieck Pose am Yoga
- Kierper Balance mat Trikonasana
- Stretching mat Dräieck Pose
- Trikonasana Yoga Pose fir Balance