Frog Crunch
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Frog Crunch
De Frog Crunch ass eng profitabel Übung déi d'Kärmuskelen zielt, speziell déi ënnescht ABS, an hëlleft d'Gläichgewiicht a Stabilitéit ze verbesseren. Et ass ideal fir Fitness-Enthusiaster vun allen Niveauen, vun Ufänger bis fortgeschratt, déi sichen hir Bauchregioun ze stäerken an hir allgemeng Fitness ze verbesseren. D'Leit wëllen vläicht Frog Crunches an hir Workout-Routinen integréieren well se net nëmmen hëllefen d'Abs ze stäerken, awer och d'Haltung an d'Flexibilitéit verbesseren, bäidroen zu enger besserer Leeschtung a verschiddenen aneren Übungen an alldeeglechen Aktivitéiten.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Frog Crunch
- Engagéiert Äre Kär an hieft Ären Uewerkierper an den ënneschte Kierper vum Buedem, bréngt Är Knéien op Är Ellbogen.
- Wéi Dir hieft, probéiert Är Ellbogen op d'Knéien ze beréieren, an d'Abs am Prozess ze knacken.
- Senk Äre Kierper zréck op d'Startplaz, verlängert Är Been eraus an riicht Är Waffen hannert Ärem Kapp zréck.
- Widderhuelen dës Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze sinn datt Äre Kär während der Übung engagéiert ass.
Rotschlää fir d'Uwendung Frog Crunch
- Engagéiert Äre Kär: Wéi Dir opkënnt, gitt sécher datt Dir Är Kärmuskelen engagéiert, net nëmmen Ären Hals oder Uewerkierper. E gemeinsame Feeler ass aus dem Hals oder Schëlleren opzezéien, wat zu Belaaschtung oder Verletzung féieren kann. Amplaz konzentréiert Dir Iech op Är Bauchmuskelen ze benotzen fir Ären Uewerkierper vum Buedem opzehiewen.
- Kontrolléiert Bewegung: Maacht d'Bewegung lues a mat Kontroll. Vermeit d'Versuchung fir Momentum ze benotzen fir Äre Kierper op an erof ze schwenken. Dëst reduzéiert net nëmmen d'Effizienz vun der Übung, mee kann och de Risiko vu Verletzung erhéijen.
- Atmung: Otem aus wéi Dir kräizt an otemt
Frog Crunch FAQen
Können Ulfänger den Frog Crunch?
Jo, Ufänger kënnen absolut d'Frog Crunch Übung maachen. Et ass e super Wee fir de Kär an den ënneschte Kierper Muskelen ze schaffen. Wéi och ëmmer, wéi mat all Übung, ass et wichteg ze lues unzefänken an op Form ze fokusséieren fir Verletzungen ze vermeiden. Fir Ufänger kann et hëllefräich sinn mat enger méi klenger Zuel vu Wiederholungen unzefänken a graduell eropgoen wéi d'Kraaft an d'Ausdauer verbesseren. Och ass et ëmmer eng gutt Iddi mat engem Fitnessprofesser oder engem Physiotherapeut ze konsultéieren fir sécherzestellen datt Dir d'Übung richteg maacht.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Frog Crunch?
- De Plank Frog Crunch: An dëser Versioun fänkt Dir an enger Plank Positioun un, bréngt dann Är Knéien op Är Ellbogen, während Dir Äre Réck riicht hält an Äre Kär engagéiert.
- De Standing Frog Crunch: Dëst beinhalt mat Äre Féiss Hip-Breet auserneen ze stoen, dann Äre Kierper erof ze kräischen, während Dir Är Knéien no baussen a Richtung Ellbogen bréngt.
- De Side Frog Crunch: Dës Variatioun gëtt ausgefouert andeems Dir op Ärer Säit leien, d'Knéien no bausse béien an Äre Kierper op der Säit kräischen fir Ären Ellbog an de Knéi zesummen ze bréngen.
- De Vëlo Frog Crunch: Dëst ass eng Kombinatioun vum klassesche Vëlo Crunch an dem Frog Crunch, wou Dir ofwiesselnd Är Knéien op den Ellbogen bréngt, während Dir Är Been an der Frosch Positioun hält.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Frog Crunch?
- Planken sinn e super Ergänzung zu Frog Crunches well se de ganze Kär stäerken, inklusiv déi transversal Bauchmuskelen an déi ënnescht Réckmuskelen, Beräicher déi net haaptsächlech vu Frog Crunches gezielt sinn.
- Leg Raises ergänzen och Frog Crunches well se haaptsächlech op déi ënnescht Bauchmuskelen zielen, e equilibréierte Workout ubidden wann se kombinéiert mat dem ieweschte Bauchfokus vu Frog Crunches.
Verwandten Schlësselwieder fir Frog Crunch
- Frog Crunch Übung
- Kierpergewiicht Übungen fir Taille
- Taille gezielt Trainings
- Frog Crunch fir Bauchfett
- Kierpergewiicht Frog Crunches
- Frog Crunch Fitness Routine
- Heemübungen fir Taille
- Frog Crunch Technik
- Wéi maachen ech Frog Crunch
- Frog Crunch Workout fir ABS