Krab
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Krab
D'Crab Übung ass e ganz Kierper Workout deen d'Kärkraaft, d'Flexibilitéit an d'Koordinatioun verbessert, wat et fir Individuen vun all Fitnessniveau profitéiert. Et zielt haaptsächlech d'Muskelen an Ären Äerm, Schëlleren, Abs, Réck, a Gluten. D'Leit wëllen dës Übung ausféieren, well et net nëmmen d'kierperlech Kraaft a Beweeglechkeet verbessert, awer och d'Gläichgewiicht an d'Kierperkontrolle verbessert, bäidréit zu enger besserer Leeschtung a verschiddene Sporten an alldeeglechen Aktivitéiten.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Krab
- Dréckt duerch Är Handflächen an hieft Är Hëfte vum Buedem, bis Äre Kierper eng Tabletoppositioun formt, mat Ärem Torso an den Oberschenkel parallel zum Buedem.
- Halt Ären Hals entspaant a kuckt op d'Plafong.
- Halt dës Positioun fir e puer Sekonnen, engagéiert Äre Kär a Gluten fir Stabilitéit z'erhalen.
- Lues a lues senkt Äre Kierper zréck an d'Startplaz, a garantéiert datt Dir d'Kontroll behält wéi Dir bewegt. Widderhuelen d'Übung esou oft wéi gewënscht.
Rotschlää fir d'Uwendung Krab
- Warm-Up: Ier Dir d'Crab Übung probéiert, ass et wichteg Äre Kierper opzewiermen. Dëst kann hëllefen Verletzungen ze verhënneren a mécht d'Übung méi effektiv. Eng gutt Erwiermung kann liicht Cardio-Aktivitéiten enthalen wéi Joggen op der Plaz, Sprangjacken oder souguer e fléissende Spazéiergang.
- Graduell Progressioun: Maacht Iech net séier fir d'Krab-Übung fir laang Zäit ze maachen wann Dir en Ufänger sidd. Start mat kuerzen Intervalle, vläicht 10-30 Sekonnen gläichzäiteg, a graduell eropgoen wéi Dir méi gëtt
Krab FAQen
Können Ulfänger den Krab?
Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Krabbeübung maachen. Wéi och ëmmer, wéi mat all neier Übung, ass et wichteg fir lues ze starten an déi richteg Form ze garantéieren fir Verletzungen ze vermeiden. D'Krabbeübung ass e super Wee fir d'Uewerkierperstäerkt an d'Kärstabilitéit ze verbesseren. Et kéint am Ufank Erausfuerderung sinn, awer mat konsequent Praxis kann ee sech mat der Zäit verbesseren. Wann iergendeng Unerkennung oder Péng während der Übung erlieft gëtt, sollt et direkt gestoppt ginn an e Gesondheetsspezialist soll konsultéiert ginn.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Krab?
- Den Dungeness Crab, deen an de Gewässer vun der Westküst vun Nordamerika fonnt gëtt, ass eng populär Seafood Delikatesse.
- De King Crab, deen an de kale Mier bei Alaska lieft, ass eng vun de gréisste Krabbenaarten an ass am meeschte verbreet fir kommerziell Notzung.
- Den Eremit Crab, eng kleng Spezies déi a verworf Muschelen lieft, kann souwuel um Land wéi am Ozean fonnt ginn.
- De Fiddler Crab, z'identifizéieren duerch seng ënnerscheedlech grouss Klauen, ass eng allgemeng Vue a Mangroven, Salzwaasser, a Sand oder Bulli Strandgebidder.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Krab?
- D'Bréck Übung ass eng aner super Ergänzung zum Crab well se d'Gluten an den ënneschte Réck zielt, déi entscheedend sinn fir d'Krabbepositioun z'erhalen, an et hëlleft och Flexibilitéit a Gläichgewiicht ze verbesseren.
- Schlussendlech ergänzt d'Plank-Übung de Crab andeems de Kär stäerkt an d'Ausdauer erhéijen, wat néideg ass fir d'Krabbepositioun fir verlängert Perioden ze halen, an et engagéiert och d'Schëlleren an d'Waffen, ähnlech wéi de Crab.
Verwandten Schlësselwieder fir Krab
- Krab Übung fir Taille
- Kierpergewiicht Workout fir Taille
- Crab Spadséiergank Übung
- Krab Pose Fitness Routine
- Taille gezielt Trainings
- Kierpergewiicht Krab Übung
- Fitness Übungen fir Taille
- Krab Übung Kierpergewiicht Workout
- Taille Toning Krab Übung
- Crab Spadséiergank fir Taille Reduktioun