Front Plank mat Arm Lift
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Front Plank mat Arm Lift
De Front Plank mat Arm Lift ass eng usprochsvoll Übung déi de Kär stäerkt, d'Gläichgewiicht verbessert an d'Stabilitéit verbessert andeems Dir verschidde Muskelgruppen gläichzäiteg engagéiert. Et ass en ideale Workout fir Fitness-Enthusiaster op all Niveau, besonnesch déi, déi d'Kärkraaft erhéijen an hir allgemeng Kierperkoordinatioun verbesseren. Dës Übung ass profitabel fir Individuen, déi hir athletesch Leeschtung verbesseren, d'Haltung verbesseren, oder déi, déi Varietéit an e méi héije Schwieregkeetsniveau zu hirer regulärer Plank Routine wëllen addéieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Front Plank mat Arm Lift
- Vergewëssert Iech datt Är Ellbogen direkt ënner de Schëlleren sinn an Är Féiss Hip-Breet auseneen sinn.
- Lues a lues een Aarm riicht virun Iech ophiewen, während Äre Kierper stabil an Är Hëfte sou roueg wéi méiglech hält.
- Halt d'Positioun fir e puer Sekonnen, senkt dann Ären Aarm zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen d'Bewegung mat Ärem aneren Aarm, a weider d'Waffen ofwiesselnd fir d'Dauer vun Ärem Workout.
Rotschlää fir d'Uwendung Front Plank mat Arm Lift
- Kontrolléiert Bewegung: Wann Dir bereet sidd en Aarm opzehiewen, vergewëssert Iech dat lues a kontrolléiert ze maachen. Rapid oder ruckend Beweegunge kënne verursaachen datt Dir Balance a Form verléiert. De Lift soll vun Ärer Schëller kommen an net aus Ärem Ellbog.
- Gläichgewiicht behalen: Wéi Dir een Aarm ophëlt, vermeit de gemeinsame Feeler fir de Kierper oder d'Hëfte ze rotéieren. Halt Äre Kär engagéiert an Äre Kierper sou roueg wéi méiglech fir d'Gläichgewiicht ze halen. Wann Dir et schwéier fannt ze balanséieren, probéiert Är Féiss ze vergréisseren fir eng méi stabil Basis.
- Halt Ären Hals Neutral: Vermeiden Str
Front Plank mat Arm Lift FAQen
Können Ulfänger den Front Plank mat Arm Lift?
Jo, Ufänger kënnen d'Front Plank mat Arm Lift Übung maachen, awer si musse suergen datt se et richteg maachen fir eng Verletzung ze vermeiden. Et ass recommandéiert mat enger Basisplank unzefänken an dann lues a lues op méi fortgeschratt Variatiounen ze progresséieren wéi de Front Plank mat Arm Lift wéi hir Kraaft a Gläichgewiicht verbesseren. Et ass och wichteg op hire Kierper ze lauschteren an net ze schwéier, ze séier ze drécken. Wa si gesondheetlech Bedenken hunn, sollten se en Dokter oder e Fitnessprofesser konsultéieren ier se en neien Trainingsregime starten.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Front Plank mat Arm Lift?
- Front Plank mat Géigendeel Aarm a Been Lift: Dës Variatioun beinhalt d'Erhiewung vun Ärem Géigendeel Aarm a Been wärend Dir an der viischter Plank Positioun ass, wat hëllefe kann d'Gläichgewiicht a Kärkraaft verbesseren.
- Front Plank mat Aarmlift a Rotatioun: Dës Variatioun beinhalt d'Rotatioun vun Ärem Kierper an den Aarm op d'Plafong ze hiewen, wat hëllefe kann d'Rotatiounskraaft a Stabilitéit verbesseren.
- Front Plank mat Armlift a Beenverlängerung: Dës Variatioun beinhalt d'Erhiewung vun engem Aarm a gläichzäiteg de Géigendeel Been ze verlängeren, wat hëllefe kann d'Gläichgewiicht an d'Koordinatioun verbesseren.
- Front Plank mat Arm Lift op engem Trainingskugel: Dës Variatioun beinhalt d'Ausféierung vun der Frontplank mat Armlift op engem Trainingskugel, wat d'Erausfuerderung erhéijen an d'Kärmuskelen weider engagéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Front Plank mat Arm Lift?
- Push-ups: Push-ups ergänzen d'Front Plank mat Arm Lift, well se net nëmmen d'Aarm- a Schëllermuskelen stäerken, déi néideg sinn fir den Aarmlift, awer och d'Kärmuskelen engagéieren, déi allgemeng Kierperstäerkt a Stabilitéit förderen.
- Bird-Dog Übung: Dës Übung ass e super Ergänzung zu der Front Plank mat Arm Lift, well et och d'Erhéijung vun engem Aarm (an de Géigendeel Been) involvéiert ass, wat d'Gläichgewiicht, d'Koordinatioun an d'Kraaft am Kär, Waffen a Schëlleren verbessert. vun deenen sinn während der viischter Plank mat Aarm Ophiewe engagéiert.
Verwandten Schlësselwieder fir Front Plank mat Arm Lift
- Kierpergewiicht Übung fir Taille
- Front Plank Arm Lift Workout
- Taille gezielt Übungen
- Kierpergewiicht Taille Übungen
- Front Plank mat Arm Lift Routine
- Kierpergewiicht Plank Variatiounen
- Armlift Plank fir Taille Toning
- Taille Verstäerkung Übungen
- Kierpergewiicht Workouts fir Kär
- Front Plank Arm Lift Technik