Front Been Hook Kick. Kickboxen

Iwwerwaachungsprofil

KierperdeelPlyometrics.

EquipementKierpergewiicht

Primären Muskelen

Sekondären Muskelen

Hannergebai Been Hook Kick. Kickboxen

Front Groin Kick. Kickboxen

Hënneschter Axt Kick. Kickboxen

Front Snap Kick. Kickboxen

Spin Hook Kick. Kickboxen

Heel Push Kick. Kickboxen

Spin Back Kick. Kickboxen

Rouleau iwwer an V sëtzt

Posterior Schrëtt bis Overhead Reach

Squat bis Overhead Reach mat Twist

Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!

Iwwerd'Kuerz Front Been Hook Kick. Kickboxen

De Front Leg Hook Kick am Kickboxing ass eng dynamesch Übung déi hëlleft d'Gläichgewiicht, d'Flexibilitéit an d'Gesamtkierperstäerkt ze verbesseren. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, déi interesséiert sinn hir Kampfkonschtfäegkeeten ze verbesseren oder e ganz Kierper Workout sichen. D'Leit wëllen dës Übung maachen well et net nëmme kierperlech Virdeeler bitt, awer och hëlleft beim Fokus, Disziplin a Selbstverteidegungsfäegkeeten ze stäerken.

Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Front Been Hook Kick. Kickboxen

Verréckelt Äert Gewiicht op Äre Réck Fouss (riete Fouss) a pivot op de Ball vun dësem Fouss, dréit Är Hip a Kierper no lénks.
Lift Äre lénksen Knéi op Är Këscht, hält Äre Fouss flexéiert an d'Zänn weisen.
Verlängert Äert lénkst Been an enger séierer, knaschteg Bewegung, zielt fir mat der Ferse oder ënnen vun Ärem Fouss ze schloen. Äre Fouss sollt an enger Hakenbewegung vu baussen no bannen bewegen.
Huelt Äert Been séier zréck an d'Knie-up Positioun a setzt se dann zréck an Är ursprénglech Haltung, prett fir den nächste Kick auszeféieren oder ze verteidegen.

Rotschlää fir d'Uwendung Front Been Hook Kick. Kickboxen

** Master d'Technik **: De Front Leg Hook Kick ëmfaasst véier Haaptschrëtt: d'Kammer, de Kick, d'Re-Chamber an de Retour. Fänkt un mat Ärem viischte Knéi erop (Kammer), da verlängert Äert Been eraus a ronderëm an enger Hakenbewegung (Kick). Nom Kick, zitt de Knéi zréck an (Re-Chamber) a bréngt dann de Fouss zréck op de Buedem (zréck). Praxis dës Schrëtt lues a getrennt am Ufank, dann kombinéieren se graduell an eng flësseg Bewegung.
** Benotzt Är Hip **: Ee gemeinsame Feeler ass nëmmen Är Been ze benotzen fir de

Front Been Hook Kick. Kickboxen FAQen

Können Ulfänger den Front Been Hook Kick. Kickboxen?

Jo, Ufänger kënnen de Front Leg Hook Kick am Kickboxing maachen, awer et ass wichteg ze erënneren datt richteg Form an Technik entscheedend sinn fir Verletzungen ze vermeiden. Hei ass en einfache Guide fir wéi et ze maachen: 1. Stand mat Äre Féiss Schëllerbreet auseneen. Äre Lead Fouss soll liicht virun Ärem Réck Fouss sinn. 2. Pivot op Ärem Lead Fouss, dréit Äre Kierper op d'Säit wärend Dir Äert Réckbeen ophëlt. 3. Biegt de Knéi a schéisst eraus, zielt fir de Fouss op d'Zil ze haken. De Kick kënnt vun der Säit, net direkt op. 4. Gitt Äre Fouss op de Buedem zréck a pivot zréck op Är ursprénglech Positioun. Denkt drun Är Hänn erop ze halen fir Äert Gesiicht a Kierper ze schützen. Et ass recommandéiert lues unzefänken an eventuell mat der Hëllef vun engem Trainer oder erfuerene Partner. Wéi Dir méi bequem mat der Bewegung gëtt, kënnt Dir d'Geschwindegkeet a Kraaft erhéijen.

Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Front Been Hook Kick. Kickboxen?

De Jumping Hook Kick ass eng aner Variatioun wou Dir vun Ärem ënnerstëtzende Been spréngt, Äert Kickbeen ronderëm an enger Hakenbewegung bréngt fir de Géigner ze schloen.
De Slide Up Hook Kick involvéiert eng séier Rutschbewegung no vir ier Dir den Hook Kick ausféiert, de Spalt tëscht Iech an Ärem Géigner séier zou.
Den Double Hook Kick ass eng Variatioun wou Dir zwee hannereneen Hook Kicks ausféiert, normalerweis een nidderegen an een héich, fir Äre Géigner ze verwiesselen a falsch ze dirigéieren.
De Reverse Hook Kick, och bekannt als de Wheel Kick, gëtt ausgefouert andeems Dir Äre Réck op de Géigner dréit an e mächtege Hook Kick mam hënneschte Been liwwert.

Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Front Been Hook Kick. Kickboxen?

Side Kicks: Side Kicks hëllefen d'Hëfte an d'Been ze stäerken, besonnesch d'Gluten an d'äusseren Oberschenkel, déi entscheedend sinn fir d'Kraaft an engem Front Been Haken Kick ze generéieren. Si verbesseren och Äert Gläichgewiicht a Koordinatioun, wat et méi einfach mécht fir Iech glat tëscht verschiddene Kickboxingbeweegungen ze wiesselen.
Squats: Squats sinn eng fundamental Übung déi den ënneschte Kierper stäerkt, besonnesch d'Quadriceps, Hamstrings a Gluten. E méi staarken ënneschte Kierper kann méi Kraaft a Stabilitéit ubidden wann Dir e Front Been Hook Kick ausféiert, de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren an d'Gesamtkickboxing Leeschtung ze verbesseren.